A szomorúságban nem mindig a pozitív gondolkodás jelent megoldást

Van egy meggyőződés, hogy annyira internalizáltuk, hogy gyakran nehéz felismerni, mennyire irracionális. Ez a meggyőződés abból a gondolatból áll, hogy életünk bármely eseményében vagy tapasztalatában mindig van valami pozitív és valami negatív. Van egy olyan elképzelésünk a valóságról, amelyben bármi lehet áldás és átok, ha megtanuljuk figyelmünket minden aspektusára és árnyalatára összpontosítani.

Ez a hit nagyon kitartó, és bár lehet, hogy nem vesszük észre, sokféleképpen fejeződik ki. Azonban néha ez alig okoz számunkra problémát, míg máskor veszélyeztetheti mentális egészségünket. Például, amikor életünkben súlyos válsággal szembesülünk, és fontolóra vesszük a „pozitív gondolkodás” gondolata, figyelmünket a jótékony elemre összpontosítva hogy állítólag van a helyzet.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság és a depresszió közötti 6 különbség"

Szükség van a szomorúsággal való szembenézésre

El tudod képzelni, milyen abszurd lenne azt mondani az embernek, hogy jól vannak? Nagyjából ezt tesszük magunkkal, ha ragaszkodunk ahhoz, hogy mindenáron pozitívan gondolkodjunk.

amikor fontos okaink vannak arra, hogy nagyon szomorúak vagy dühösek legyünk.

Vannak olyan tapasztalatok, amelyekben, akár tetszik, akár nem, a szomorúság és a harag szemben kell magunkat elhelyeznünk. El tudjuk fogadni, hogy ott van és törekedjen arra, hogy kijusson abból az érzelmi válságból, az életfelfogásunk részévé tehetjük, és feltételezhetjük, hogy bármi, ami nem rossz érzésből áll, nem hiteles, vagy megpróbálhatjuk figyelmen kívül hagyni. Elméletileg a legtöbb ember képes látni, hogy az első lehetőség megfelelő és előnyös, míg a második nem; a harmadik azonban több véleménymegosztást generál.

Végül is a fájdalom figyelmen kívül hagyása nem az életfilozófia alapjául szolgáló mottó, amely „élj a pillanatban, ne bonyolítsd az életedet”?

Ha csak az számít, hogy mit érzünk itt és most, a szenvedés abszolút időpazarlásnak tűnik, ezért a legjobbnak tűnik, ha egyszerűen nem teszi meg: gondolkodj pozitívan még a legszomorúbb vagy legkiábrándítóbb pillanatokban is. Természetesen nagyon következetes ötlet, hogy mindig a dolgok optimista értelmezését válasszuk. Az egyetlen problémája az, hogy sokszor nem működik, vagy valójában ronthatja a helyzetet.

• Érdekelheti: "Mi a frusztráció és hogyan befolyásolja az életünket?"

Miért árthat bennünket az állandóan pozitív gondolkodás?

A szomorúságnak az itt és most filozófiáján alapuló megközelítésével az a probléma, hogy döntéseink nem rendelkeznek abszolút hatalommal az érzelmeink felett. Amikor rájövünk, hogy van valami, ami nagy szomorúságot okoz nekünk, lehetetlen attól elhatárolódni és döntse el, mit kezdjen vele, ahogy egy tudós tehet egy petri-csészével, amely végignézi a mikroszkóp. Ebből az érzelemből el kell döntenünk, mit tegyünk, nem vele, ezért a figyelmen kívül hagyása nem lehetséges.

Mi van, ha azt szeretnénk megmutatni, hogy valóban megvan a képességünk érzelmi állapotunk tetszés szerinti manipulálására? Vegyünk egy példát: egy középkorú férfi látja, hogy a tizenkét éve kísérő kutyát hogyan szaladja el egy autó. Ilyen helyzettel szembesülve úgy dönt, hogy a pozitívra koncentrál, amely ebben az esetben boldog emlékeket tölt el az állattal, és képes elmélkedni arról, amit ez a tapasztalat tanított neki.

Az első probléma ezzel az, hogy a pozitív gondolkodás első lépése az, ha látszólag pozitívan gondolkodik, vagyis nem sír. Az a tény, hogy ellenőrizni kell a sírást még fájdalmasabbá teszi az élményt, mivel többek között arra kényszeríti az embert, hogy ne gondolkodjon bizonyos dolgokon, amelyekről előre tudja, sírásra késztetnék. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatban lehetetlen elvégezni azokat a cselekedeteket, amelyek állítólag annak a pozitív oldalának számítanak, hogy meghalt kutyánk volt.

De van még egy olyan elem, amely a pozitív gondolkodást mindenáron károsvá teszi: megakadályozza, hogy normalizáljuk az élményt. Ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni azt a szomorúságot, amelyet valami okoz bennünk, soha nem fogadjuk el, ami azt jelenti, hogy elakadtunk a gyászfolyamatban; egyszerűen nem tudjuk, hogyan tovább. Feltételezendő, hogy nem lehet kimutatni, hogy a rossz élmény érzelmi hatása nem létezik annak érdekében, hogy kezelni tudjuk azt a kapcsolatot, amely ezzel az érzéssel lesz bennünk.

• Kapcsolódó cikk: "Racionális vagy érzelmi lények vagyunk?"

A szomorúság vagy a harag elfojtása haszontalan

Sokszor abba a csapdába esünk, hogy túlságosan esszencialista módon gondolkodunk az érzelmekről, az érzésekről és az érzésekről. A szomorúságot, a haragot és más hasonló lelkiállapotokat "negatív érzelmeknek" nevezzük. és igyekszünk, hogy ne legyenek a mindennapjaink részei, több nélkül. Bizonyos esetekben hatékony bizonyos helyzetek dramatizálása, de amikor a kényelmetlenség nagyon intenzív, a ellenálló képesség nem alapulhat az érzelmek elfojtásán.

A rossz közérzetet kiváltó érzelmek kezelésekor mindig figyelembe kell vennünk ezekben az esetekben a legfontosabb tényezőt: az időt. Mivel döntéseinkből és ésszerűségünkből fakadóan nem tudjuk kontrollálni azt az érzelmi oldalt, amely minket állatokként jellemez, hagynunk kell, hogy az idő múlása segítsen rajtunk.

Ha elfogadjuk a szomorúságot, apránként az idő felhalmozza a lehetőségeket terelje el a figyelmünket más dolgokkal, mint gondolatok arról, hogy mi késztet bennünket szomorú. Ily módon el fog jönni egy pont, ahol képesek leszünk mindenre gondolni, még arra is, ami miatt rosszul éreztük magunkat, anélkül, hogy ugyanazt a fájdalmat élnénk meg, mint néhány napja, amikor mi is így tettünk.

Röviden: a mentális jólét abból áll, hogy visszatekinthetünk és felidézhetjük az élményeket anélkül, hogy éreznénk magunkat korlátozottnak. A mindenáron pozitív gondolkodás, amely a gyakorlatban arra kényszerít bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk bizonyos emlékeket és ötleteket, nem más, mint egy nevezze meg ezt a korlátozást, és hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez nem múlik el magától, ha a zavargások elleni harcunk megerősíti hatalmát MINKET.