Az öt étel, amelyek segítenek javítani az intelligenciát

A kiegyensúlyozott, természetes és egészséges táplálkozás fenntartása már most is olyan tendencia, amely jobb életminőséget akar elérni.

NAK NEKételek az intelligencia növelése érdekében

A mindennapi ételek, például a répa, az ibériai sonka vagy a kékhal bizonyos típusai olyan anyagok forrása, amelyek segítsen javítani az idegi kapcsolataink minőségét.

Ha egy korábbi cikkében a Pszichológia és elme felajánlottuk neked a listát 5 trükk az intelligencia növeléséreMa készítettünk egy másik hasonló listát: öt étel, amelyek segítenek növelni az intelligenciát. Így az ócska ételek fogyasztása egyre csökken a hagyományos mellett mediterrán diéta, amelynek táplálkozási hozzájárulása egyértelműen magasabb. A mediterrán étrendet alkotó élelmiszerek összessége hozzájárul az egészségi állapot javításához, és több életerőt és energiát ad nekünk. A vicces az e termékek fogyasztása elősegítheti az intelligencia növelését.

A főzés és egészség blog "Főzés ötletek" összeállította a öt élelmiszer, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít számunkra

mint például a jód, az omega-3-sav, a cink, a monofoszfát vagy a kolin, amelyek hozzájárulnak a neuronális kapcsolatok minőségének javításához, ezáltal hozzájárulva az általános agyműködés javításához. Ha már rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket, akkor szerencséje van. Ha viszont még nem tartoznak a napi bevitelhez, Itt az ideje, hogy felvegye őket a listájára!

1. Kék hal

Jó forrással omega 3 zsírsavAz olajos halak elfogyasztása elősegítheti az IQ-értékének akár 3,5 pontig történő növelését; nem elhanyagolható alak. Lazac, tonhal, szardínia vagy angolna a kék halak közül néhányat fogyasztunk a legjobban, és ezeknek a szokásos étrendben sem hiányozhat mindezt, ha célunk szellemi képességeink és teljesítményünk fenntartása vagy növelése agy.

2. Jódozott só

A. Nemrégiben végzett vizsgálata Nemzeti Gazdasági Vizsgálati Ügynökség Az Egyesült Államok arra a következtetésre jutott, hogy a jódozott só az Egyesült Államokban fokozatos javuláshoz vezetett I.Q átlagosan 3,5 pontra emelkedett. A világ egy másik régiójában, különösképpen Pakisztánban, egy állami élelmiszer-terv hívott "A mikroelem-kezdeményezés" évben sikerült növelni az állampolgárok átlagos intelligenciáját több mint 12 átlagos pont, csak azzal a hatással, hogy jódot vezetnek be a sóba. Valójában ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a terhes nők étrendjében a jód hiánya megváltoztatja a magzat kognitív fejlődését, megakadályozva az optimális idegsejt-szint elérését.

3. A tojások

A hegy (tápanyag, amely általában a B-vitaminokkal csoportosul) van jelen a mezőgazdasági tojások hogy különböző módon fogyasztunk. Képes megerősíteni az interneuronális idegkapcsolatokat, amelyek felelősek az átvitel aktiválásáért érzelmek emlékek vagy ötletek. A Massachusettsi Műszaki Intézet (MIT) megerősíti, hogy harminc napos rendszeres fogyasztása képes észrevehető növekedést eredményezni kognitív képességeinkben.

4. Ibériai sonka

Ez az egyik legszelektívebb étel a mediterrán étrendben, és az egyik legnépszerűbb, tartalmaz cink-, egy ásványi anyag, amely egyéb funkciók mellett segít az idegi kapcsolatok minőségének javításában, ezáltal növelve a mentális sebességet. A sonka cinkkoncentrációja azonban mérsékelt, ezért másokat kell fogyasztani élelmiszerek (bárány-, osztriga- vagy búzacsíra) az ajánlott napi adag elérése érdekében táplálkozási szakemberek. Mindenesetre, hogy ezek a sorok egy jó szelet sonka fogyasztásának ösztönzésére szolgálnak, mivel az olyan gazdag étel az agy számára, mint az íz.

5. Cékla

Ez a zöldség tartalmaz uridin-monofoszfát, amely a kolinhoz, a jódhoz és az omega-3 zsírsavhoz hasonlóan segíti az idegsejtek egyre jobb és jobb kölcsönhatását, elősegítve kognitív képességeink minőségét. Újabb vizsgálat: MIT Kiderült az is, hogy az ezt a zöldséget naponta fogyasztó egerek biokémiai változásokon mentek keresztül az idegsejtek szinapszisaiban, ami okot adott az intelligenciájuk növekedésére.

Extra: Chia mag

A maják és az aztékok által használt étel. És nem kevesebbért, hiszen tulajdonságai rendkívüliek és túlmutatnak kognitív funkcióink javításán.

Megtudhatja, ha elolvassa ezt a cikket: "A chia mag 10 előnye a tested és az elméd számára"