A negatív érzelmek olyan rosszak, mint amilyennek látszanak?

Mennyi ideje van az ötletünk érzelmek negatív rossz? Vagyis mennyire oktattak minket arra, hogy a "negatív" -t (vagy ami negatívnak tűnik) el kell kerülni, minimalizálni vagy elnyomni?

Ennek az oktatásnak bizonyára mindig nemes célja volt, azzal az élet iránti segítés vagy pozitív hozzáállás szándéka. Vannak azonban olyan emberek, akik számára ez a "rossz elutasításának" ötlete kétélűnek bizonyult.

A "negatív" érzelmek

Az utóbbi időben sok szó esett róla érzelmek, és több olyan pszichológiai témát is felhoztak, amelyek már régóta fel akarják venni a levegőt. Ezért nem árt tisztázni a fogalmakat. Meghatározás megadásához és a Albert Ellis professzor által alapított racionális érzelmi terápia, az érzelmeket mentális, fiziológiai és viselkedési eseményekként vagy eseményekként értjük.

Más szavakkal, felfogható olyan specifikus élettani aktivációkként, amelyekre elménk és testünk felcímkézi. Ilyen módon elfogadott, hogy az érzelmeknek sajátos funkciójuk van, és különbség van a "negatív" és a "negatív" között A "pozitív" -ot hasznossága adja, mind a világ, mind saját magunk számára (ne felejtsük el ezeket utolsó).

Például a szomorúság, amelyet általában negatívnak tekintenek, akkor válik különösen hasznosnak, amikor szükségünk van arra, hogy érzelmileg szellőztessük vagy tehermentesítsük magunkat egy olyan konfliktusban, amelyet nem tudunk megoldani. Ugyanis, pozitív lehet.

Negatívvá válik azonban, ha irracionális ötlet váltja ki, abbahagyja a mentesítést, vagy megnehezíti a céljaink elérését.

Hogyan hívják a diszfunkcionális érzelmeket?

Ha megjelöljük az érzelmek közötti különbséget pozitív Y negatív azon a ponton, ahol már nem használhatók, hasznos lenne tudni, hogy valóban azok, amelyeket általában negatívnak minősítünk. Néhány példa:

Aggódás vs. Szorongás

Teljesen más azt kívánni, hogy ne történjen valami (aggodalom), hogy kiküszöbölje annak lehetőségét ("ez nem történhet meg, és ha megtörténik, akkor végzetes lesz"). Ez csak csekély különbségnek tűnik, de óriásivá válik abban a pillanatban, amikor szorongó helyzettel kell szembenézni. A rossz idegek az enyhe aggodalmat iszonyat világává változtathatják, ami viszont lehetetlenné teszi semmivel való szembenézést.

Ezért a szorongás, legalábbis belsőleg, ami nagyon különbözik attól, hogy aktiválódjon vagy aggódjon.

Szomorúság vs. Depresszió

A kettő közötti határ jónak tűnhet, de mentális szinten (emlékezzünk az érzelmek mentális dimenziójára) az depressziós állapot erős leértékelési komponenssel rendelkezik, vagyis a bántalmazás önmagával szemben ("Nem érek semmit, nem vagyok semmi"). A dimenzióban is különbözik az idő és az intenzitás, bár ezek a paraméterek sokkal egyedibbek.

Adja meg, hogy depressziós hangulat esetén a depresszióra ebben az esetben nem hivatkoznak klinikai probléma, de mint lelkiállapot, amelyről kiderül, hogy a kevés hasznos mellett meglehetősen káros.

Harag önmagad ellen vs. Bűnösség

Ez a két érzelem néha inkább evolúcióként, mintsem különféle állapotként jelenik meg. Vagyis mérges leszel magadra, aztán bűnösnek érzed magad azért, amiért haragudtál. A önértékelés itt nagyon gyakori, és mint már sejteni lehetett, haszontalan.

A bűnösség hatalmas számú klinikai pszichológiai probléma főszereplője. A rosszul kezelt bűntudat abszolút káros gondolkodásmódot generálhat a személy számára, ellentétben az önmagával szembeni haraggal, amelyből tanulás származhat.

Harag vs. Menj

Míg az előbbi logikus és valóban egészséges reakció lehet egy esetleges nézeteltérésre, ez a lépés menj ami negatívvá teszi. Dühében egy egyszerű harag tovább értékteleníti a másikat. Ez jellemzően a forgalmas napokon történik, vagy amikor az emberek idegesek; mindenesetre, soha nem hasznos konfliktusok megoldására.

Ezenkívül a harag hatalmas mennyiségű mentális és érzelmi erőforrást használ fel, többet, mint ami gyakran rendelkezésre áll. A nézeteltérésen alapuló harag ellazítja az érzelmi és szellemi feszültséget, míg a harag mindkettőből többet generál.

Dupla negatív, kérem!

Úgy tűnik, hogy talán nem is szükséges elkerülni a „rosszat”. A menekülés azonban logikus; elvégre semaz idézett érzelmek egyike sem kellemes, funkcionális vagy sem. De még akkor is, ha egyikük sem mosolyog nekünk vagy hangos nevetés maga pszichológiai szinten jön el az a pont, ahol a legnyilvánvalóbb kérdés merül fel:

A boldogsághoz vagy a mentális egészséghez mindig boldognak kell lennie?

A negatív vegyértékű érzelem (és arra gondolok, amely negatív hangulatot kelt, függetlenül annak hasznosságától), mielőtt ez a vegyérték kialakulna, érzelem. Mielőtt meghatároznánk ezt a kifejezést. Csak azt kellett hozzáfűzni Az érzelmek emberi jellegűek, vagyis az ember úgy van megtervezve, hogy mindenféle érzelmet megteremtsen, megtapasztaljon és végül megéljen, negatív és pozitív is. És kiderül, hogy néha a kellemetlen hangulat elől menekülni vágyva végül olyanokat élünk, amelyek még jobban károsítanak minket.

Konzultáció után a "miért engem?" folyamatosan ismételgeti. A válasz az, hogy negatívan affektív (de esetleg funkcionális) érzelmek egyszerűen előfordulnak. Vallja be, és állapodjon meg a ténnyel hogy valaki képes rosszul érezni magát, és szüksége is lehet rá, egyszerűen rájön, hogy ember.