Mentális blokk és stressz: a farkát harapó hal

Ma kevés ember állíthatja, hogy soha nem szenvedett mentális vagy érzelmi blokkban. A mozgalmas életritmus és a stresszes helyzeteknek való kitettség időnként észreveszi, hogy agyunk nem ad többet önmagából.

Lássuk, miből áll pontosan az a mentális blokk és hogyan viszonyul a stresszhez.

Mi a mentális blokk?

Először dolgozzuk ki magát a mentális blokk fogalmát.

Manuel Escudero pszichiáter szavai szerint a mentális blokkot „egy agyi folyamat megszakadása ami nem enged meg minket semmilyen tevékenység vagy helyzet megkezdésében vagy befejezésében. Ezt a jelenséget tekinthetjük a befolyásoló gondolatmenet követésének lehetetlenségének viselkedésünk, csökkenti hatékonyságunkat és korlátozza lehetőségeinket célunk elérésére végső."

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi blokkok: mik ezek és hogyan tudjuk legyőzni őket?”

Tehát a mentális blokk jó vagy rossz?

Sem jó, sem rossz. A pszichológia világában nem fekete-fehérről beszélünk, inkább árnyalatokon kell haladnunk.

A mentális blokkok esetében, ha ragaszkodunk a definícióhoz, akkor egy olyan védekezési mechanizmusról beszélünk, amelynek célja az, hogy megvédje magát egy minket meghaladó helyzettől. Ezért ez megvéd minket, jó nekünk és okkal létezik...

De mint oly sok dolog, a felesleges jó is veszélyes lehet, és ezek a mechanizmusok sem kivételek. A probléma akkor jelentkezik, amikor túlzottan használják őket, vagy olyan esetekben, amikor nemcsak szükségszerűek, de megnehezíti számunkra a kijutást egy viszonylag könnyű helyzetből, amelyet akaratlanul is elhúzunk.

Mi történik, ha blokkoltnak érezzük magunkat?

Az elzáródás multikauzális eredetű: traumatikus tapasztalatok, önértékelés hiánya, szorongás, depresszió, bizalomhiány vagy tudás... Mindez azt eredményezi, hogy nem reagálunk semmilyen helyzetre, ami azokhoz vezet időről időre szorongás, frusztráció és feszültség.

Agyi szinten egy kanadai egyetem végzett egy vizsgálatot, ahol megmutatták, hogy a stressz alatt felszabaduló hormonok hogyan befolyásolják a memória és a térbeli orientációval kapcsolatos agyi régiókat, és befolyásolják a neurotranszmitterek. Ez a tény viszont befolyásolja azokat a pillanatokat, amelyekben ezt érezzük üresen maradunk és nem emlékszünk értelmezhető ötletekre vagy követendő célokra.

Ugyanakkor az a tény, hogy kiszolgáltatottnak érezzük magunkat, és nem tudjuk, mit kell tennünk, szorongóbbnak érezzük magunkat, ami viszont táplálja a mentális elzáródást stb. Olyan határozatlansági hurkot hoz létre, amelyet néha nehéz megtörni.

Hogyan lehet kiszabadulni abból a lekvárból

Ami az ilyen helyzetek javítására vonatkozó javaslatokat illeti, a többségnek köze van ehhez egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, pihenés és testmozgás. Olyan alapvető dolog, hogy viccnek tűnhet, de számos tanulmány igazat ad ennek az egyszerű receptnek.

Például egy mentális zavarokkal küzdő embereken végzett tanulmány rámutat arra a képességre, hogy az agy szerkezetét fizikailag átalakítsák pusztán azzal, hogy önmagukkal pozitívabban beszélnek.

A szavak aktiválják a mandulamagokat. A Harwardi Egyetem tudósai kimutatták, hogy amikor egy személy csökkenti belső kakofóniáját (vagy ahogy én Pszichológia professzor, a mentális centrifuga), és megállapíthatjuk, hogy a csend, a migrén és a koszorúér-fájdalom 80%.

Másrészt olyan emberek, akik rendszeresen végeznek valamilyen fizikai tevékenységet alacsonyabb a szorongás és a stressz. Számos tanulmányban látták, hogy a testmozgás hogyan növeli a noradrenalin koncentrációját a agyi régiók részt vesz a test stresszre adott reakciójában. Ez közvetlen hatással van a mentális blokk epizódok gyakoriságára. Végül a témával kapcsolatos tudományos kutatások szerint immunrendszerünk ugyanúgy reagál az alváshiányra, mint a stressznek való kitettségre.

Mivel olyan társadalomban élünk, ahol az élet ritmusa elmozdít minket, és a mentális rendellenességek válhatnak Mindennapi kenyerünk egyértelműnek tűnik, ha azt mondjuk, hogy a megoldás része önmagunkban van, hogy ez a kérdés hozzáállás.

Merje kezelni a stresszt

Először is, nem szabad összetörnünk magunkat, amikor mentális blokk stádiumon megyünk keresztül. Nagyon könnyű belebukni a "Nem kellene panaszkodnom, vannak, akiknek sokkal rosszabbul járnak" és bűnösnek és frusztráltabbnak érzi magát, amiért nem tudja irányítani ezt az érzelmet.

Mindig lesznek rosszabbul élő emberek, de lesznek jobbak is; Teljes jogunk van arra, hogy életünk egyes pillanataiban elveszettnek érezzük magunkat. Az a fontos, hogy ne essünk bele az adófizetővé válás "kényelmébe", a saját kényelmetlen érzéseinkben és a laissez faire amelyben nem próbálunk kijönni abból a rossz sorozatból.

Minden lehetőség, ami eszembe jut, bármilyen nevetségesnek tűnik, döntés és ezért lehetőség. Meg kell próbálni a szerencsét, a balszerencsét, és újra megismételni. A fontos a részvétel, igaz? És menj ki; menekülni a mentális labirintus elől, amelyben néha csapdába esünk.

És ez az, hogy ahogy Santiago Ramón y Cajal mondta: "minden ember, ha azt javasolja, saját agyának szobrásza lehet".