Az önbecsülés 5 kulcsa

Gondolod, hogy problémáid oka az önbecsülés hiánya? Talán azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy a kapcsolatod rosszul megy, és hagyod magad taposni, mert nincs elég önbecsülésed és hiányzik az önbecsülésed; vagy hogy ha magabiztosabb ember lennél és jobban szeretnél magadat, jobb dolgok történnének veled, és népszerűbb lennél; Vagy hogy ha az alacsonyabbrendűség érzése nem zúzta le, akkor jobb munkája lehet.

Az önbecsülés olyan fogalom, amelyet mindenütt hallani beszélgetnek, és nem pontosan a szakemberek: magazinokból, rádióműsorokból, influencerekből, önsegítő kézikönyvekből, baráti beszélgetésekből áll család... Olyan népszerű, hogy úgy tűnik, ez a jólét egyik fő kulcsa. De ennyit beszélni az önbecsülésről és ennek könnyedén kedvez a bagatellizálandó koncepciónak, és azt is, hogy az információkat dekontextualizálják, és hogy egy mantra valamilyen sajátos szempontból képződik, amint ez néha megtörténik „önmagunk szeretetének” gondolatával, amely sokak életének központi motívumává vált emberek.

• Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 fajtája: becsüli-e önmagát?"

Az önbecsülés működésének megértésének kulcsa

Sok javaslat kering a saját magunkról alkotott felfogásunk javítása érdekében, és az az igazság, hogy amikor valaki javasolja, nem nehéz olyan pozitív vonásokat találni, amelyek jellemeznek bennünket. De... mi történik? Ha minden erőfeszítést ezekre a gyakorlatokra fordítunk az önbecsülés megszerzése érdekében, akkor sem az elégedettség, sem a siker nem garantálható..

Ez nemcsak önfelfogás, és nem is arról szól, hogy negatív gondolatokat cserélünk pozitívakra, és nem is arról szól, hogy egész életünk öngondoskodásra épül. Az önbecsülés nem egyszerű fogalom, és számos más szemponthoz kapcsolódik. Ha a szorongást az önbecsülés hiányára helyezzük, a figyelem elterelődik más, sokkal fontosabb kérdésekről és megértethetik velünk, melyek azok az igazi nehézségek, amelyek megakadályozzák, hogy jól érezzük magunkat.

Ha úgy gondolja, hogy önbecsülése alacsony, meghívom Önt, hogy folytassa az olvasást. A pszichoanalízis fogadása nem a magunkról alkotott kép erősítésére irányul, hanem arra hallgassa meg a témát, mert a másikra kell keresni azokat a válaszokat, amelyekre mi vagyunk webhely.

1. Kezdje azzal, hogy ismeri a történetét

Ahhoz, hogy elkezdhessük önmagunkat emberként alkotni, különböző azonosítások révén kovácsoljuk magunkat. Azok az azonosítások, amelyeket elfogadtunk azokról a dolgokról, amelyeket nekünk mondtak, azokról, amelyeket hallottunk, olyan dolgokról, amelyek értelmezésünk eredménye. Máskor azonosulunk azzal a hellyel, amelyet "adnak nekünk" a családban, és amelyet elfogadunk: okos, felelősségteljes, erős... Vagy akár negatív: a bolond, a lusta, a furcsa.

A kényelmetlenség akkor jön létre, amikor távolság jön létre a mások által rólunk mondottak és azok között, amelyek valójában vagyunk. Ez bizonytalanságot, kényelmetlenséget, önértékelés és önbecsülés hiányát generálja.

A terápiás folyamat során kiderül, hogy milyen azonosítások nem működnek számára, és milyen dolgok írják le és jól illenek rá. Nincs olyan végső identitás, amely reagálna az önmagunk létének lényegére. Leválaszthatja magát az azonosításokról, ledobhatja őket, és más dolgokkal azonosíthatja magát.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul?"

2. Távolítsa el az összehasonlítást az életéből

Legtöbben összehasonlítjuk magunkat, és nem éppen azért, hogy örüljünk a különbségek előnyeinek és élvezzük mindegyik hűvös pontját. Nem. Ez egy olyan összehasonlítás, amelyben elveszítjük önmagunkat, és amelyben szinte mindig azt feltételezzük, hogy a másik jobb.

Ezzel a kártékony gyakorlattal szembesülve az ember elmarad: rosszabb vagyok, semmit sem érek, nem vagyok elég... Miért hasonlítjuk össze magunkat? És miért vásároljuk meg azt a horgot, hogy a másik több és jobb?

Egyrészt nyugalmat ad nekünk, hogy van valaki, aki örökké boldog és elégedett. Ezért van az a tendencia, hogy az embertársat ideálnak tekintem. A probléma az, hogy az eszmékkel szemben az ember nyomorultnak tűnik, és szenvedélyek és rivalizálások jönnek létre.

És másrészt szükségünk van valakire, aki elmondja nekünk, hogyan csinálják a dolgokatTehát bár feltételezzük, hogy az emberek jobbak, úgy gondoljuk, hogy náluk van a kulcs; Valaki elmondhatná nekünk, hogyan zajlanak a dolgok, hogy megadják azt a biztonságot, ami annyira tetszik nekünk. De valóban nincs ilyen garancia. Csak a játékra van lehetőség. Manapság elviselhetetlen a vágyam ellen választani, hogy mi jó vagy sem, mi etikus vagy sem; választani annyit jelent, mintha egyedül lennék.

3. Törekedjen arra, hogy az energiáját kívül tegye

Gyakran hallani, hogyan halasztják az emberek a kinevezéseket: munkát keresnek, hobbikat kezdenek, egy másik időre, amikor jobbak... Mi lenne, ha azt mondanám, hogy csak fordítva van? Mi lenne, ha először a szerelemre fogadnánk? A szeretet megértése az emberek iránti érdeklődés, tanulmányok, munka iránt... minden iránti szeretet, általában az élet felé.

A pszichoanalízis távol áll az individualizmus, az önkép, az önsegítés előmozdításától, az én erősítésétől, elkötelezett a szeretet iránt. A szeretet útjára lépése lehetővé teszi, hogy kevesebb kényelmetlenséggel éljen, mert teljesen vagy csaknem minden érdeklődés magának iránt Hátránya, hogy sok izgatással jár, és ez kellemetlen érzéssel jár, nagyon intenzív és szorongó dolog.

Az 1914-es "Bevezetés a nárcizmusba" szövegében Freud rámutatott:

• "A libidó stagnálását az egóban kellemetlennek kell érezni."
• "A pszichés élet arra kényszerül, hogy túllépjen a nárcizmus határain, és külső tárgyakat libidóval fektessen be."
• „Az intenzív önzés véd a betegségektől; de a nap végén el kell kezdenünk szeretni, hogy ne betegedjünk meg ”.

Imádom Freud utolsó kijelentését. Ez adja a kulcsot ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Ha inkább önbecsülés, amit keres, Milyen kapcsolatokban, projektekben... energiád van? Mi vagyunk az, ami érdekel. De vigyáznod kell, mert úgy tűnik, hogy a szeretet (a legtágabb értelemben vett) és az önmagad iránti szeretet kizárólagos. Nem mindent másokért, nem mindent önmagáért.

4. Van benned is valami, ami ellened hat.

Bizonyosan vannak olyan napok, amikor a csúcsra kerül és jó önértékeléssel érzi magát, más napok pedig sok magyarázat nélkül elégtelennek vagy bizonytalannak érzik magukat (az önértékeléssel kapcsolatos szempontok).

Mindennapi életünkben láthatjuk, hogy hányszor cselekszünk az ellen, amit akarunk. Figyelmeztetni kell, és ismernie kell az egyes utak útját. Hisszük, hogy mindannak a tulajdonosai vagyunk, amit teszünk és mondunk, de mindannyian megtapasztaltuk, hogy vannak olyan időszakok, amikor önmagunknál erősebb valami arra ösztönöz minket, hogy saját magunk ellen cselekedjünk. Az ellenség nincs kint, beillesztettük.

5. A "ha akarod, akkor" feltételezés hamis

Néha az alacsonyabbrendűség érzése abból indul ki, hogy mindent megtehetünk, és hogy ha rászánja magát, akkor minden lehetséges. Ez több, mint az önbecsülés hiánya, a megbecsülés túllépése. Ebből a kiindulási alapból kiindulva azt kell hinni, hogy mindenhatóak vagyunk, és ez az Én téveszméje, amelyet bármilyen esetleges helyzetben könnyen érinteni lehet.

Kényelmes felmérni, hogy mi lehetséges, és mi nem tartozik az ellenőrzésünk alá és lehetetlen. Így könnyebb lesz megszabadulni a tehetetlenség, a képtelenség érzésétől.

Érdemes időt szánni az önbecsülés csínját-bínját és annak minden lényegét megtanulni. És jó tudni és tudni, de ahhoz, hogy valami átalakuljon, nem elég az információ felhalmozása, meg kell tapasztalni a tudattalanokat. Ebben az értelemben az elemző munka nagyon gazdag, mert lehetővé teszi számunkra az axiómák felderítését és megkérdőjelezését azok, akik működünk és értelmezzük a tényeket, és hogy a téves értelmezések szűrője elesik, újat hoz értékek. Lehetővé teszi továbbá az "ellenség" felkutatását és az ezzel járó felelősségvállalást mások hibáztatása és önsértés nélkül. Ezenkívül lehetővé teszi annak tisztázását és megállapítását, hogy mi tartozik a lehetségesbe és mi a lehetetlen sorrendjébe, automatikusan enyhítve a cselekvőképtelenség és a haszontalanság érzését.

Ez olyan nyugalmat és energiát ad, amely nem az én vagy a kép megerősítésén alapul. Hajlandónak, hajlandónak kell lennie szembeszállni magával, döntéseket hozni, meglepődni és nevetni azon, hogy bizonyos dolgokat hogyan csinál. Mindezt beszélgetéssel érjük el.