Hogyan kezeljük a vereséget: 6 elfogadó tipp

A versenyképesség természetes, mindannyian jól érezzük magunkat, amikor nyertünk egy játékban vagy sportban Ezekben a helyzetekben jutalmazási rendszerünket örömmel tölti el az az érzés, hogy győztesek vagyunk. Néhány pillanatban veszítenünk kell, és tudnunk kell, hogyan kell sportosan kezelni ezeket a helyzeteket.

Ebben a cikkben áttekintjük különféle tippek a vereség kezeléséhez, abból a gondolatból indulva, hogy a veszteség nem azonos az elveszettség érzésével. Meglátjuk, miért nehéz elfogadni a vereségeket, valamint egy sor ajánlást, amelyek megtanulják, hogyan kell kezelni őket.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Miért nehéz elfogadni, hogy elvesztettük?

A vereségek olyan körülményeket jelentenek, amelyeket a legtöbb esetben kissé nehéz megemészteni. Mindig társul egy kellemetlen vagy kényelmetlen érzés. A vereség kezelésére vonatkozó kérdés megválaszolásához meg kell értenünk, miért olyan nehéz nekünk elérnünk a történések ilyen elfogadását.

Az emberekben van egy pszichológiai dinamika, az úgynevezett

jutalmazási rendszer. Ez a rendszer biológiai és veleszületett aspektusokból, valamint tenyésztésből (azaz tanulás), és arra késztet bennünket, hogy megpróbáljuk végrehajtani azokat a cselekedeteket, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket, és kerüljük azokat, amelyek minket kiváltanak rosszul érzi magát. Ezért a győzelem azt jelenti, hogy valamiben pozitívan kiemelkedünk, ami motivál minket, míg a veszteség az érem másik oldala. A vereség ezen tapasztalatai nélkül nem törődnénk azzal, hogy ne tanuljuk meg vagy fejlesszük képességeinket.

Vannak, akik versenyképesebbek, mint mások, mert ilyen módon nevelték őket, de óhatatlanul mindannyian nem szeretjük a veszteségeket. A vereség gondolata kulturálisan kapcsolódik a gyengeséghez, és azt a kényelmetlen tényt képviseli, hogy elfogadjuk, hogy valaki egy bizonyos kontextusban felettünk volt.

Ahogy az állatok versenyeznek egymással, hogy lássák, ki kap egy bizonyos zsákmányt vagy annak bizonyos terét A helyszínen az emberek személyes dicsőség és kielégülés érdekében teszik, olyan fogalmakért, amelyeket csak az emberek értenek meg. emberek.

Az állatokkal ellentétben meghatározhatjuk a vereségek okait nagyon elvont értelemben tanulva tőlük, hogy erősítsük képességeinket, és jobbá váljunk bizonyos szempontokban, amelyeken javítanunk kellett. A tömörítés ezen szintjének eléréséhez ismerni kell a vereségek megfelelő leküzdését.

Hogyan lehet szembenézni a vereségekkel?

A következő sorokban megnézzük a tippek listáját a vereségek megfelelő kezeléséről, hogy a lehető legjobban kihasználhassuk őket. Lássuk.

1. Átfogalmazza a vereség ötletét

Amikor versenyezünk, a lehetséges forgatókönyvek sokfélék: nyerhetünk, veszíthetünk, vagy egyes esetekben akár döntetlent is kaphatunk. Fontos, hogy ismerkedjen meg mindezekkel a forgatókönyvekkel, és megváltoztassa a róluk alkotott véleményét.

Vereség esetén nem illik teljes veszteségnek tekinteni, és úgy érezni, hogy a verseny alatt vagy az arra való felkészülés során elvesztegetettük az időnket és erőfeszítéseinket. A veszteségek csak azt jelzik, hogy jobban tudunk járni, és megmutatják, melyek azok a szempontok, amelyeken javítanunk kell ehhez.

Tehát, amikor a veszteségeket a fejlődés lehetőségének látja, észreveszi, hogy sok dolognak van értelme. és tisztábban érti azokat az okokat, amelyek megmagyarázzák, hogy elvesztette, amelyek lehetővé teszik, hogy növelje a jövő.

2. Kezelje érzelmeit

Az érzelmek kezelése elengedhetetlen folyamat a vereségek elfogadásához. Az ideális az, ha képesek vagyunk felismerni a negatív érzelmeket amelyek akkor fordulnak elő, amikor elvesztettük, csalódottság, tehetetlenség, harag stb. Ez szolgál korlátozni a bennük rejlő hatalmat.

Miután felismerte érzelmeit, el kell fogadnia, hogy a vereség termékei, és meg kell akadályoznia, hogy uralkodjanak rajtatok. Értsd meg, hogy ezek röpke érzelmek, és hogy minél előbb lapozol, annál hamarabb kezdhetsz dolgozni, hogy megnézhesd, hol kell fejlődnöd.

• Érdekelheti: "Mi az érzelmi intelligencia?"

3. Hagyja a vereséget a múltban

Miután elkészült a vereség elemzése, itt az ideje, hogy lapozzon és továbblépjen azzal a tanulással, hogy ez otthagyott téged. Semmi pozitívum nem lesz, ha sokáig gondolatban tartja a vereség képét, csak csalódást fog okozni, és szorongást generál az újabb veszteség lehetősége miatt.

4. Ismerje fel az erőfeszítéseket

Annak ellenére, hogy nem nyert a versenyen, fontos, hogy képes legyen felismerni minden erőfeszítést, amelyet a versenyre való felkészülés érdekében tett, ennek személyes szinten győzelmet kell jelentenie az Ön számára hogy senki nem veheti el tőled.

A verseny a folyamat utolsó szakasza, amely akkor kezdődik, amikor felkészülünk rá. Minden korábbi felkészülésed, a befektetett idő és a megszerzett tudás veled marad, és senki más nem tudja ezt megfelelően értékelni.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a sportpszichológia? Ismerje meg a virágzó tudományág titkait"

5. Tanuld meg kezelni a kritikát

A vereségeket gyakran negatív kritika kíséri, ami még bonyolultabbá teheti a kérdezésen való túllépés folyamatát. Azok az emberek, akik a kritikát teljesen negatívnak tartják, csak szabotálják magukat, és mélyebbre süllyednek saját frusztrációjukban.

Meg kell értenünk, hogy a kritika mellékhatása annak, hogy nem nyertünk, vagy akár az egyszerű tény, hogy megpróbáltuk, és hogy nem kell minden kritikának fontosságot tulajdonítani. Jó, ha szelektíven kezeljük azokat az embereket, akikkel körülvesszük magunkat, és különösen azokat, akik hallgatják a kritikát. Bizonyos esetekben ezek a vélemények segítenek bennünket a fejlődésben, és másokban csak megalapozatlan kritikaként léteznek, hogy ártsanak nekünk.

6. Vállalj felelősséget

Tudnunk kell, hogyan ismerjük fel, amikor mi vagyunk a fő felelősek a vereségért. Feltételezve, hogy a súlyos hibák elkövetése normális és elvárható bármely személynél.

Igaz, hogy néha vannak olyan szempontok, amelyek elkerülhetik az irányításunkat, véletlenszerű helyzetek, amelyek a kontextusra jellemzőek és amelyek árthatnak nekünk. De amikor egy sajátos kudarc miatt veszítettünk, képesnek kell lennünk ráismerni és felelősséget vállalni érte. Arról szól, hogy irányítsuk Vezérlő hely belsőleg, és kerülje a vereség minden felelősségének átirányítását más dolgokra.

Szüksége van szakmai pszichológiai segítségre?

Azokban az esetekben, amikor az érzelmi szorongás nagyon intenzív, esetleg pszichoterápiás szakemberekhez kell fordulni. Különösen az elfogadó és elkötelező terápia nagy segítség lehet a a vereség tapasztalatához és az érzelmi egyensúlyhiányhoz kapcsolódó érzések önbecsülés.

A pszichoterápiás folyamat során megtanulja kezelni érzelmeit és tanulni azokból a hibákból, amelyek hajlamosak lehetnek arra, hogy elérje ezt a helyzetet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hayes, S.C. (2004). Elfogadás és elkötelezettség terápia, relációs keretelmélet, valamint a viselkedési és kognitív terápiák harmadik hulláma. Viselkedésterápia, 35, 639-665.
• Maddi, S. R., & Kobasa, S. C. (1984). A szívós ügyvezető: Egészség stressz alatt. Homewood, IL: Dow Jones-Irwin.
• Oñate, M. (1989). Az önkép. Kialakulás, mérés és következmények a személyiségben. Madrid. Narcea.