Hogyan lehet lapot váltani exével a szakítás után: 8 pszichológiai tipp

Amikor egy kapcsolat véget ér, nem mindig jó feltételekkel teszi ezt; egyes esetekben tudni kell a ciklusok lezárását, és meg kell értenünk, hogy ideje továbblépni.

Az emlékek mindig megmaradnak, de az a mód, ahogyan a kapcsolat végével nézünk szembe, különbséget tesz abban, hogy hosszú ideig és ok nélkül rossz időnk van, vagy ha nem csináljuk. Ebben a cikkben nézzünk át néhány tippet, hogy megtudd, hogyan lehet oldalt fordítani exeddel, és megakadályozza, hogy a szakítással kapcsolatos gyászfolyamat az irányításon kívülre kerüljön. Normális, hogy eleinte szomorúnak érezzük magunkat, de nem szabad hagynunk, hogy a negatív érzés fokozódjon és mozgásképtelenné váljon.

• Kapcsolódó cikk: "A szívfájdalom szakaszai és pszichológiai következményei"

Mi történik egy szerelmi szakítás során?

Ahhoz, hogy tudd, hogyan lapozhatsz az exeddel, meg kell értened, mi történik egy szerelmi szakítás során. Ezekben az esetekben abbahagyjuk azt az örömöt, hogy kapcsolatban állunk a másik emberrel, aki számunkra képviselteti magát, és ideje szembesülni azzal a ténnyel, hogy a kapcsolatnak vége.

E folyamat során normális, hogy intenzív gyötrődés, tagadás, harag vagy csalódás állapotát mutatjuk be, egyéb negatív érzések mellett, amelyeket csak mi kárt okozhatunk önmagunkban, és megakadályozhatunk minket abban, hogy megfelelő életminőségben éljünk (legalábbis amíg átéljük a letörés).

A szerelem az érzéstől eltekintve egy szerves folyamat, amely annak köszönhető, hogy agyunk bizonyos anyagokat választ ki (a boldogság hormonjai). Amikor a társkereső kapcsolat véget ér, és az egyik fél még mindig szerelmes, akkor hirtelen leáll az említett anyagok előállítása. Ez a helyzet megkönnyíti az alany indítását keresse meg a módját annak a kellemes érzésnek a visszaszerzésére, amelyet a másikkal való együttlét okozott, és sokszor irracionális módszerekkel próbálkozik, anélkül, hogy figyelembe venné tetteinek negatív következményeit.

Hogyan lehet lapozni az exével?

A következő sorokban egy sor tippet sorolunk fel azzal kapcsolatban, hogy miként tudunk lapozni és helyesen legyőzni azt a tényt, hogy a randevúi kapcsolat megszűnt.

1. Koncentráljon a tényekre, ne a kívánságokra

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az adott személy iránti vágyaink intenzívek, és ez megnehezíti számunkra, hogy meglássuk a dolgok valóságát, ahogy azok valójában történnek. Ami ajánlott, az vegye figyelembe a kapcsolat tényeit, nem pedig személyes kívánságainkat.

Ha képes objektíven és logikusan értékelni a dolgokat, képes lesz rájönni, hogy a dolgok úgy történtek, hogy nem értékelni, és hogy a legjobb az, ha szembesülünk a tényekkel, és elfogadjuk, hogy vannak dolgok, amelyeket nem tudunk megváltoztatni, mert ezek a másik személyes döntései személy.

2. Zárja be a ciklusokat azzal a személlyel

Nem szabad átélnünk az életet úgy, hogy ciklusokat nyitva hagyunk, csak meghosszabbíthatjuk a szenvedés állapotát, amelynek nem kell olyan hosszúnak lennie. Mi több, végül szembesülnünk kell azokkal a helyzetekkel, amelyeket életre befejezetlenül hagyunk.

A ciklusok bezárásának helyes módja, ha kifejezünk mindent, amit bent hordunk; érzéseink, halálunk és általában a helyzetre való gondolkodásunk: ebben az esetben a szeretet áttör, amin keresztül megyünk. Ideális esetben ezt a katarzist a folyamatunkban részt vevő emberekkel (volt partner) végezzük.

3. Fokozza az önérvényesítő képességeit

Amikor beszélsz a partnereddel, hogy tudasd vele, mit érzel, próbáljon érvényesítő vagy határozott lenni a szavaival, vagyis kifejezni azt, amit érzel, anélkül, hogy tiszteletben tartanád.

Bár gyanítja, hogy néhány mondandója fájhat, az önérvényesítő kommunikáció során nem marad semmi a folyamatban úgy véli, hogy releváns és jelentős az Ön számára kifejezni kívánt dolog szempontjából, igen, vigyázva a modorra és megpróbálva nem ártani valamilyen módon ingyenes.

Kerülje el az ellentmondást az illetővel mindenáron. Csak el kell mondanod neki, milyen érzéseid vannak a szakítással kapcsolatban, anélkül, hogy megpróbálná módosítani a döntését. Ideális esetben elfogadja, hogy minden készen van, és emelt fővel búcsúzik.

4. Dolgozz a személyes életed szempontjain

Miután beszéltél exeddel, hogy tudasd vele a benyomásaidat, itt az ideje, hogy folytassa az életét, és egészségesen feltalálja magát. Eleinte nehéznek tűnhet megbirkózni, de ahogy telnek a napok, meglátja, hogyan alakulnak a dolgok, és sikerül visszanyerni az érzelmi stabilitást.

Végezzen önértékelést önmagáról és megtudja, melyek azok a szempontok, amelyeken javíthat, készítsen velük egy listát, majd keressen olyan tevékenységeket, amelyek segíthetnek az életmód javításában. Például kezdjen új egészséges rutinokat.

5. Beszélj barátokkal

Ne féljen beszélni erről a barátaival. Ha kiszolgáltatottnak mutatod magad velük, nem leszel gyenge; valójában azok az emberek, akik képesek elmesélni nehéz tapasztalataikat, magabiztos benyomást keltenek. Ezenkívül a barátai támogatást és tanácsokat adhatnak Önnek.

6. Kerülje az elszigetelést

Ne hagyja, hogy a helyzet teljesen elszigetelje magát a világtól. Ésszerű, hogy egy ideig egyedül vagy egyedül akar lenni, hogy rendbe hozza gondolatait, de néhány nap múlva vissza kell térnie gyakori helyekre és társasági életbe másokkal, akik nem feltétlenül a legközelebbi barátai.

• Érdekelheti: "A magány 6 fajtája, okai és jellemzői"

7. Kerülje más emberekkel való kedvtelésből való randevúzást

Ha hirtelen meg akarja váltani az exét másvalakivel, csak tovább süllyeszt a diszfunkcionális kapcsolati dinamikába. A legjobb, ha időt adsz magadnak arra, hogy megfelelően legyél a szakításon.; Ha minden jól megy, néhány hét múlva jelentős problémák nélkül tud megbeszéléseket rendezni, de nem azelőtt, hogy végigvitte volna a javulás folyamatát.

8. Alkalmazzon új kielégítési forrásokat mindennapjaira

Ahelyett, hogy megpróbálná elnyomni a negatív érzelmeket (vagyis azokat, amelyek fájnak), az ideális az, ha olyan tevékenységekre irányítja a figyelmét, amelyek képesek megragadni az elmét és ösztönzőek. Az ilyen típusú tapasztalatokból könnyebb kivonni egy új életstílust, amely lehetővé teszi számunkra, hogy lapozzunk, és újra bekapcsolódjunk a valóságba és annak lehetőségeibe.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kübler-Ross, E. (2006) A bánatról és a fájdalomról. Luciérnaga Editions. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). A szakítás ellenőrzése: A romantikus szerelem felfedezése a kapcsolat megszüntetésével. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): pp. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). A szerelem háromszögelmélete. Reis, H. T.; Rusbult, C. ÉS. Közeli kapcsolatok. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. hoz. (2019). Romantikus kapcsolat felbomlása: Kísérleti modell a stressz depressziós (-szerű) tünetekre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozására. PLoS One, 14 (5): e0217320.