Attól a félelemtől, hogy nem uralja önmagát vagy a kapcsolatait

Emberi természetünkön belül a hazugság annak érzése, hogy életünket kordában tartjuk. Ez az érzés segít biztonságban éreznünk magunkat és elősegíti a pszichológiai jólétet.

Amikor azonban ez az ellenőrzés iránti igény sürgetővé vagy a nyugalmunk elengedhetetlen feltételévé válik, Pusztulást okozhat mind a személyes kapcsolatainkban, mind a munkahelyi életünkben, mind az életminőségében Tábornok.

• Kapcsolódó cikk: "Albert Bandura önhatékonysága: Hiszel magadban?"

Mit jelent az, hogy irányítani kell?

Hogy megtudhassam, mit érez az ember attól, hogy nem lesz irányítása Először tudnunk kell, hogy mi az ellenőrzés iránti igény, és milyen pszichológiai következményekkel jár.

A "kontroll szükségessége" révén megértjük annak szükségességét, hogy a személy megértse, mi veszi körül, annak érdekében, hogy hatást vagy hatalmat gyakoroljon rá. Valamint azt a sürgősséget, amelyet Ön úgy érez, hogy meghatározza az eredmények vagy következmények sorozatát, mielőtt azok bekövetkeznének.

Azokban az esetekben, amikor ez a kontrollérzet

jól fenyegeti a véletlen, mert a helyzet nem függ az embertől, vagy mert mások hozzák meg a döntéseket, lehetséges, hogy az illető megtapasztalja negatív érzelmek sora, mint például a frusztráció és a harag, amelyek arra kényszerítenek, hogy uralkodási, zsarolási vagy felülvizsgálat.

Ezekben az esetekben elindul a "kontrollmotiváció" néven ismert mechanizmus. A kontroll motivációjától vezérelve az illető kétféle módon reagálhat: egyrészt megjelenhet pszichológiai reaktancia, amelyen keresztül a személy még nagyobb erőfeszítéseket tesz, hogy megpróbálja irányítani a helyzetet ellenőrizhetetlen; vagy előállítható tehetetlenség érzése amelyben eltűnnek az uralmi kísérletek.

Bár általában a dolgok megtervezésére vagy előkészítésére való hajlam pozitívnak és valóban hatékonynak tekinthető a program számára céljaink elérése, amikor ezt a tendenciát a legszélsőségesebbé teszik, és szükségszerűvé válik, beavatkozhat az életünkbe napi.

• Kapcsolódó cikk: "Megtanult tehetetlenség: elmélyülés az áldozat pszichológiájában"

Mi az oka ennek a félelemnek?

A túlzott irányítási igényt általában attól való félelem okozza, hogy nincs. Bár az ellenőrzés hiányától való félelem pontos okait még nem határozták meg, vannak ilyenek a személyiséghez vagy a traumatikus események átéléséhez kapcsolódó elméletek a múltban.

Ezen elméletek egyike azt feltételezi, hogy sokszor, attól tartva, hogy nem uralják a helyzetet, fennáll irracionális félelem attól, hogy más emberek kegyelme legyen. Ennek a félelemnek az oka, hogy másoktól függ, olyan traumás eseményekből eredhet, amelyekben az illető tehetetlennek vagy kiszolgáltatottnak érezte magát.

A bántalmazás, elhagyás vagy elhanyagolás korábbi tapasztalatai arra késztethetik az embert, hogy aránytalanul törekedjen arra, hogy visszanyerje azt az érzést, hogy életében minden ellenőrzés alatt áll.

Számos tényező azonban fontos szerepet játszhat, amikor befolyásolják a személy irányításának szükségességét, elősegítve, hogy ezt túlzott módon hangsúlyozzák. Ezek a tényezők a következők:

• Traumatikus élettapasztalatok vagy visszaélés.
• Bizalom hiánya.
• Szorongás.
• Az elhagyástól való félelem.
• Kevés önbizalom.
• A személy hitei és értékei.
• Perfekcionizmus.
• Bukástól való félelem.
• Félelem a negatív vagy fájdalmas érzelmek átélésétől.

Milyenek azok az emberek, akiknek nagy az igényük a kontrollra?

Bár első ránézésre azok az emberek, akik attól tartanak, hogy elveszítik az életük irányítását, vagy akiknek állandóan szükségük van arra, hogy érezzék, rendelkeznek velük, inkább erős és magabiztos embereknek tűnnek; a valóság az, hogy e megjelenés mögött egy bizonyos törékenység rejtőzik, valamint nagy sebezhetőség rejlik az ötlet vagy a attól tart, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem lehet ellenőrizni, amelyek függetlenül attól, hogy mit akar.

Azok az emberek, akik hajlamosak mindent ellenőrizni maguk körül, nagy félelmet tapasztalnak a megjelenésétől hirtelen és előre nem látható események, mivel a képessége, hogy spontán vagy improvizáljon, nem megfelelő fejlett.

Ezenkívül egy másik jellemző, amely meghatározza ezeket az embereket, az az érzés, hogy a többi függ képessége a mindennapi események kezelésére. Tehát ez a felelősségérzet erőteljes stresszfaktorrá válhat.

Milyen típusú ellenőrzések vannak?

Számtalan módon próbálkozhatnak az emberek a környezetük és más emberek irányításával. Ezek az emberek egyfajta dominancia az intim kapcsolataikban, a családban, a munkahelyi vagy a társadalmi környezetben.

1. Irányítani kell önmagát

Amikor az illető megtapasztalja túlzott félelem attól, hogy nem uralja az életét, a következő viselkedéseket hajthatja végre:

• Kényszerítő gyakorlat
• Kényszeres tisztítás vagy ápolás.
• Önkárosítás.
• Szerhasználat.

2. Irányítás szükségessége mások felett

Néhány példa ezeknek az embereknek a viselkedésére:

• A pár tevékenységének ellenőrzése.
• Személyes tárgyak, például valaki más telefonja vagy a közösségi média áttekintése.
• Akadályozza meg, hogy egy másik személy beszéljen vagy kapcsolatba lépjen családjával vagy barátaival.
• Gázvilágítás.
• Tisztességtelen magatartás harmadik felekkel.
• Túlvédő szülői tevékenység.
• Fizikai bántalmazásszexuális vagy érzelmi.
• Zaklatás vagy ugratás.

Hogyan segíthet a pszichoterápia?

A kontrollproblémák kezelése a pszichoterápiából azt jelenti, hogy felfedezzük az emberben, hogy nagy szükség van a kontrollra bennük. Ez a pont rendkívül bonyolult, mivel a legtöbb esetben a beteg nem képes érzékelni ezt az uralmi vagy hatalmi igényt.

A terápia során a páciens és a pszichológus együtt dolgoznak az ezen igény mögött rejlő félelem kezelése érdekében. Valamint a hozzá kapcsolódó érzelmek, például a szorongás, hasznos megküzdési stratégiák sorozatának létrehozása, amikor megjelennek.

Ez a folyamat, amelyben a beteg öntudatát dolgozzák fel, segíthet abban, hogy lemondjon az ellenőrzés szükségességéről.

A kognitív pszichoterápia segíthet a személynek azonosítani a kontroll szükségességének valódi okát: az önvédelmet. Az érzelmi instabilitás és a lehetőségek vagy az autonómia hiánya rávezethetik az embert arra, hogy irányítást keressen az élet más aspektusai felett. Ennek a kellemetlenségnek a felismerése és kezelése elősegíti az önérzet kialakulását, és elfogadja a védelemre szoruló részét.