8 tevékenység az érzelmek kezelésére

A Érzelmi intelligencia (EI) Ez napjainkban nagyon népszerű fogalom, mivel számos tanulmány bebizonyította, hogy többszörös előnyökkel jár mentális egészségünk és teljesítményünk szempontjából.

Az érzelmi intelligenciát úgy definiálják képesség a saját és mások érzelmeinek azonosítására, megértésére és szabályozására, és mind a klinikai, mind a munkahelyi vagy oktatási környezetet alkalmazza.

Dinamika érzelmi nevelésre

Az érzelmi oktatásnak kötelezővé kell válnia minden oktatási központban, mert az érzelmileg intelligens diákok nagyobb szellemi jólétet és erősebb személyiséget élveznek és fognak élvezni és felkészült az esetleges nehézségekre, amelyeket az élet a jövőben számukra jelenthet.

Ebben a cikkben különféle tevékenységeket és egyszerű dinamikákat találhat az érzelmek kezeléséhez.

Érzelmi tevékenységek a gyermekek számára

Ha tanár vagy, és érzelmi intelligenciára akarod nevelni a hallgatóidat, az alábbiakban megtalálod azon tevékenységek listája, amelyek lehetővé teszik a kicsik számára az érzelmi készségek fejlesztését Okos.

1. Csoportmérleg: a csillag

Cél: Önbizalom és csoportos együttműködés

Időtartam: 15-20 perc

Önbizalom ez egy pszichológiai változó és egy érzelem, amely erőt és bátorságot ad nekünk, lehetővé teszi számunkra az új célok elérését és az utunk során felmerülő nehéz pillanatok leküzdését. Pozitív elvárásaink arról, hogy mit tehetünk, segítenek a motiváló célok kitűzésében és a problémamegoldás irányába.

Ez a dinamika egyszerű. Ha az osztályteremben történik, akkor egyszerűen kört kell kötnie a tanulócsoporttal. A kör tagjai kissé széttárják a lábukat és kezet fognak, a csoport pedig elválik, hogy a karok kinyúljanak. A résztvevők első és második számúak. Az első számú emberek előre mennek, a második számúak pedig visszafelé.

Fontos, hogy a résztvevők lassan haladjanak előre vagy hátra, amíg el nem érnek egy egyensúlyi pontot. Ezenkívül az is lehetséges, hogy az első számúakat megváltoztassuk a második számúakra, sőt folyamatosan végezzük. A dinamika befejezése után kérdéssorozatot tesznek fel a résztvevőknek, hogy megosszák tapasztalataikat és jobban beolvassák a tanultakat. Például észrevett-e valamilyen nehézséget? Hogyan képviselné a való életben tanultakat, amikor egy csoportban bízik?

2. A név játék

Cél: Önismeret

Időtartam: 15 perc

Ez a játék ideális a gyermekek számára. Továbbá, annak ellenére, hogy egyszerű, Hasznos számukra az önismeretet előnyben részesítő pozitív tulajdonságaik megismerése.

A gyerekeknek két papírlapot adnak, és felkérik őket, hogy írják fel az utó- és vezetéknevüket. Ezután az egyik lapon arra kérik őket, hogy nevük minden betűjével írják le azokat a tulajdonságokat úgy gondolja, hogy van (ha a név nagyon hosszú, akkor csak a név vagy a vezetéknév). Például: Ha az illetőt Bea Salta Bea-nak hívják, a tulajdonságai vagy erényei lehetnek: Jó, energikus, kedves, magabiztos, kellemes, okos, szorgalmas és határozott.

A másik lapra arra kérjük a gyerekeket, hogy írják meg annak nevét, aki befolyásolta az életüket. és akkor olyan szavakat kell írniuk, amelyek kifejezik, hogyan befolyásolták őket. Ily módon kapcsolat jön létre az önkép és az önmagával összefüggő pozitív értékek között, önéletrajzi elbeszélést generál személyiségének fejlődéséről, amely segíti ezek megszilárdítását Üdvözlettel.

3. Válaszoljon egy vádra

Cél: Érzelmi szabályozás

Idő: 25 perc

Ez a dinamika ideális a tanárok számára, hogy érzelmi kontrollban oktassák hallgatóikat.. Az osztályteremben a tanárnak fel kell olvasnia a történet elejét.

- Pepe nagyon boldog a parkban, amikor hirtelen meglátja, hogy Rafa találkozik vele. Rafának nagyon furcsa pillantása van. Pepe kíváncsi, mi történik vele. Közelednek és üdvözlik egymást, de Rafa azonnal sikítani kezd. Azt mondja, hogy Pepe miatt nagyon rosszul nézett ki a környék többi fiújával, hogy rossz barát, hogy ő a hibás mindazért, ami vele történik. Aztán Pepe… ”.

Miután elolvasta a történetet, A diákoknak egyénileg meg kell gondolniuk, hogyan viselkednének, ha Pepe helyzetébe kerülnének.. Ezt követően a válaszokat megosztják és két csoportba sorolják: azok, amelyek lehetővé teszik az egyeztetést és békés utat keresnek, és azok, amelyek elősegítik a nagyobb konfliktusokat. Vita formájában arra a következtetésre jutnak, hogy az előbbiek miért jobbak az utóbbiaknál.

4. Írj egy történetet

Cél: Asszertivitás

Időtartam: 45 perc

Ugyanaz, mint az előző gyakorlat Ennek a tevékenységnek a célja, hogy a hallgatók megkülönböztessék a vádra reagálás módját és emellett megtanulják irányítani érzelmeiket, és megtanulják megoldani a konfliktusokat azáltal, hogy oktatják képzelet hipotetikus helyzetekben, amelyek túlmutatnak azon társadalmi területeken, amelyekhez tartozik szokott.

A diákok csoportja párokra oszlik, majd elképzelik azt a helyzetet, amelyben konfliktus van. Ezután minden pár ír egy rövid történetet, amelynek tartalmaznia kell ezeket az elemeket:

• Tizenévesek beszélgetnek vagy sms-eket küldhetnek mobilon
• Vád
• Megoldás, amely nyitva hagyja az utat a párbeszéd számára

A történeteket megosztják, és csoportosan értékelik a konfliktus megoldásának előnyeit és hátrányait, hogy érthető legyen, hogy az egyik vagy másik cél érzelmi szempontból mit jelent a programban részt vevő emberek számára sztori.

5. Védőképernyők

Cél: Empátia

Időtartam: 25 perc

Ezzel a tevékenységgel a hallgatónak meg kell szólítania elképzeléseit, meggyőződését, értékeit és változóit az érzelmi intelligenciával kapcsolatos. A másik megismerése és elképzeléseik és meggyőződéseik elmagyarázása ideális, hogy tiszteletben tartsuk őket és megértsük életmódjukat. Ennek a dinamikának az a célja, hogy hatékony kommunikációt és tiszteletet teremtsen a csoport minden tagjának.

A tanár ezért nagyon sokféle és sokféle fényképet vagy folyóiratkivágást mutat be, és minden résztvevőt felkér, hogy válasszon kettőt. Viszont minden hallgató leírja a többieknek azt az értelmet, amelyet az általuk készített fotók jelentenek nekik. választják, mit javasolnak, milyen értékek és ötletek tükröződnek a képeken, és mi az oka annak választás.

Tevékenységek fiataloknak és felnőtteknek

Az érzelmi intelligencia tevékenységei nem csak a legkisebbekre korlátozódnak. A fiatalok és a felnőttek is profitálhatnak az érzelmi tanulásból, mivel az oktatás egész életen át tartó folyamat.

6. Vita csoport

Cél: Öntudat és csapatmunka

Idő: 30 perc

Ennek a dinamikának a célja egy vitacsoport létrehozása, amely megvitatja és megtalálja a közös megoldást. A résztvevőnek meg kell osztania elképzeléseit, meggyőződését és gondolatait egy javasolt témában, amely az érzelmi intelligencia vagy az értéknevelés témakörével foglalkozik. Például:

• Az önkéntesség jó módszer a felelősség elsajátítására. Miért és miért nem?
• Az egyetlen ember, akivel versenyzem, az "önmagam". Miért igen és miért nem?
• Ha egy csoport tagja vagyok, akkor a csoport igényeinek fontosabbnak kell lenniük, mint az én kívánságaim. Miért igen és miért nem?

Ezekből a vitaanyagokból szinergiák jönnek létre, hogy olyan megoldást érjünk el, amely kielégíti a legtöbb érzékenységet.

7. az élet kereke

Cél: Önismeret

Időtartam: 20 perc

Az élet kereke a coachingban széles körben alkalmazott eszköz, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük vágyainkat vagy igényeinket. Lehetővé teszi számunkra, hogy papíron világos jövőképet alakítsunk ki arról, hogy milyen szempontokat tartunk fontosnak az életünkben, és dolgozni akarunk. Most, az élet rendje egy rugalmas technika, amely alkalmazható a minket leginkább érdeklő helyzethez. Például személyes fejlődésünk érdekében, vagy hogy munkát keressünk, és tudjuk, milyen készségekre van szükségünk a munkához.

Ennek a dinamikának a megvalósításához szállítunk egy papírlapot, amely tartalmaz egy kört, ahol van szó, hogy megírjuk azokat a változókat, amelyeken dolgozni akarunk. Ezeket a helyeket a résztvevők kitöltik. Például, ha a boldogságon dolgoznak, a résztvevőknek fel kell írniuk az általuk legfontosabbnak tartott szempontokat: pár, barátok, munka, szabadidő stb. Utána minden szempontot egytől tízig értékeli, hogy megtudja, hol van.

Ezzel az eszközzel az ember jobban megismeri azokat a területeket, amelyeken a teljesebb élet elérése érdekében meg kell dolgozni, és meg lehet tervezni a szükséges műveleteket minden egyes választott ponthoz. Például, ha a résztvevő úgy gondolja, hogy a kapcsolatuk alacsony, akkor különféle stratégiákat is megtervezhet annak javítására: kommunikációra, több időt töltenek együtt. stb. Ez a tevékenység alkalmas tizenévesek és felnőttek számára.

8. 1. beszélgetés 0-ig

Cél: Aktív hallgatás és interperszonális kommunikáció

Időtartam 15 perc

Albert Mehrabian nyomozásának eredményeként személyes beszélgetés során a verbális komponens csak 35% -ot képvisel. Ezért több mint 65% -a nem verbális kommunikáció, vagyis érzelmeink, testtartásunk, szemkontaktusunk vagy gesztusaink kommunikációja. Ennek a tevékenységnek a célja fejlessze az aktív hallgatást és javítsa az interperszonális kommunikációt.

Végrehajtásához kör alakú széksorokat kell elhelyezni. Minden szék előtt egy másik széket kell elhelyezni, hogy a résztvevők egymás előtt üljenek. Az ötlet az, hogy minden résztvevő két percig ülve maradjon, majd a következő székre lépjen.

Abban a két percben, amikor leülnek, először a két résztvevő közül az egyik szól, aki elöl fordul. míg a másik aktívan hallgat, vagyis figyel a nem verbális nyelvre (érzelmek, gesztusok, stb.). Egy perc múlva a szerepek kicserélődnek és a másik beszélget, miközben partnere aktívan hallgatja őt. Két perc elteltével minden résztvevő lecseréli a székét. Logikus, hogy a pár egyik tagja az egyik, a másik a másik irányba megy.