Problémamegoldó terápia: működés és jellemzők
Sok esetben a problémák olyan stresszforrásnak bizonyulnak, amely csökkenti személyes jólétünket. Ezek megoldására 1971-ben született Problémamegoldó terápia, a pszichoterápia legelfogadottabb problémamegoldási modellje, amelyet D’Zurilla és Goldfried fogalmazott meg.
Ez egyfajta terápia, amelynek célja hogy a beteg megtanulja azonosítani problémáját és hatékony stratégiákat kell kidolgozni annak megoldására, egy sor készség elsajátításával, miközben a terapeuta tanácsot ad nekik azok megvalósításában. Meg fogjuk nézni, hogy a terápia milyen fázisokat javasol és miből áll mindegyik.
- Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"
Problémamegoldó terápia: jellemzők
D’Zurilla és Goldfried terápiája a korábbi modellek hatásaiból született mint például a társadalmi kompetencia modellje, a kognitív-viselkedési megközelítés, a stressz tranzakciós modellje és a kreativitás iránti érdeklődés.
A szerzők szerint a "problémamegoldás vagy megoldás" kifejezés magában foglalja azokat a kognitív ill olyan manifesztumok, amelyek különféle hatékony alternatív válaszokat kínálnak a helyzet kezeléséhez baj. Ezek a folyamatok növelik annak valószínűségét, hogy kiválasztják közülük a leghatékonyabbat.
A) Igen, ez egy kognitív-affektív-viselkedési folyamat amelyből az illető megkísérli azonosítani vagy felfedezni egy hatékony probléma megoldását vagy válaszát egy adott problémára. Ezzel a koncepcióval D’Zurilla és Goldfried foglalkozott 1986/1993-ban, valamint D'Zurilla és Nezu 2007-ben.
Másrészt meg kell említeni, hogy az érzelmi válaszok megkönnyíthetik vagy gátolhatják a problémamegoldás végrehajtását, néhány változótól függően.
- Érdekelheti: "Kognitív viselkedésterápia: mi ez és milyen elveken alapszik?"
Problémamegoldó képesség
A problémamegoldó terápia három különböző típusú készségből áll: általános, specifikus és alapvető. Lássuk őket:
1. Tábornok
Problémaorientált készségek, és a terápia első szakaszában használják őket (problémaorientációs szakasz), amint később látni fogjuk. Ezek olyan általános megismerések, mint például a probléma észlelése, az oksági összefüggések tulajdonítása, felmérése és elköteleződése.
2. Különleges
Ezek a "köztes" készségek, amelyeket a beteg használ (általános és alapszintek között), és nagyon specifikus helyzetekben alkalmazzák őket a gyakorlatban.
3. Alapok
Ezek a problémamegoldás legspecifikusabb készségei, és az elsőt követő szakaszokban alkalmazzák definiálja a problémát, alternatívákat generál, döntést hoz, alkalmazza a megoldást és ellenőrizze hasznosságát.
- Érdekelheti: "12 karrierlehetőség a pszichológiában"
A terápia szakaszai
A problémamegoldó terápia öt szakaszra oszlik, amelyek mindegyike a három tárgyalt készség közül néhányból áll. Ezek a szakaszok a következők:
1. Tájékozódás a probléma felé
Arról szól, hogy elfogadja a problémákat, és felismeri azok fontosságát, és ne meneküljön el, pozitív hozzáállást tartva fenn velük szemben. Ebben a szakaszban nagyon fontos a motivációs komponens. A legfontosabb változók ebben a szakaszban négy:
- A probléma észlelése (felismerés és címkézés).
- Okozati hozzárendelés (befolyásolja az Ön értékelését).
- A probléma értékelése (személyes kontroll; társadalmi és személyes jólét szempontjából).
- Idő / erőfeszítés elkötelezettség és személyes kontroll
Ezek a változók viszont az ebben a fázisban használt általános készségek, amelyek általános problématorientált megismerésekből állnak.
2. Definíció és megfogalmazás
A problémamegoldó terápia ebben a szakaszában a probléma jól definiálásának fontosságát emelik ki; A szerzők szerint, ha a probléma jól definiált, annak fele megoldott. A szakasz változói vagy lépései:
- Válasszon információt a probléma szempontjából releváns (típus vagy természet).
- Cél kitűzése reális.
- Átértékelés a probléma fontosságáról.
Itt az alapvető készségeket használják, amelyek a legmeghatározottabbak a problémamegoldásban. Ebben a szakaszban a problémák iránti érzékenység és a perspektívafelvétel képességeit használják, amelyek lehetővé teszik a probléma megfelelő meghatározását és megfogalmazását.
3. Alternatívák generálása
Ebben a szakaszban három Guidford divergens produkciójából és Osborn ötletbörzéjéből származó elvek. Az alapkészségeket ebben a szakaszban is használják.
Az ebben a szakaszban felmerülő három alapelv a következő:
3.1. Mennyiség elve
Minél több ötlet merül fel, annál jobb, és az is valószínűbb, hogy némelyikük hasznos vagy hatékony lesz.
3.2. A tárgyalás elhalasztásának elve.
Egy személy jobb megoldásokat generál, ha nem kell ezeket értékelni éppen abban a pillanatban.
3.3. A változatosság elve
Minél változatosabbak az ötletek, annál jobb, és valószínűbb, hogy egyesek hatékonyak lesznek.
4. Döntéshozatal
Itt választják ki a legjobb vagy legjobb javaslatokat vagy ötleteket a várható következmények alapján; majd értékelik az eredményeket és megtervezik az ötletek vagy stratégiák kivitelezését javaslatok.
Az előző fázisokhoz hasonlóan itt is alapvető problémamegoldó készségeket használnak; konkrétan három: alternatív gondolkodás (gondolkodás az alternatívákról), eszköz-végi gondolkodás (gondolkodás az eszközökről a célok elérése érdekében) és a következményes gondolkodás (gondolkodás a megoldások következményeire emelt).
5. Végrehajtás és ellenőrzés
Végül a problémamegoldó terápia utolsó szakaszában értékelik a választott megoldás eredményét és hatékonyságát a valós problémás helyzetben. Ez a fázis négy komponensből vagy alfázisból áll:
- Végrehajtás: a megoldás a gyakorlatba kerül.
- Önmegfigyelés: megfigyelhető maga a viselkedés és annak eredményei.
- Önértékelés: a kapott eredményt összehasonlítják a megjósolt eredménnyel.
- Önerősítő: a saját viselkedését vagy végrehajtását megerősítik.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Bas, F. (1992). Kognitív-viselkedési terápiák: egy második kritikai áttekintés. Klinika és egészség, COP Madrid, 3 (2).
- Feixas, G; Miró, T. (1993). A pszichoterápia megközelítései. Bevezetés a pszichológiai kezelésekbe. Ed. Paidós. Barcelona.
- Bados, A. és García, E. (2014). Probléma megoldása. Pszichológiai Kar, Barcelonai Egyetem, 1-34.