Nem működő kapcsolatok: 10 figyelmeztető jel

A klinikai gyakorlat ezen évei alatt láttam, hogy a terápiára érkezők közül hányan érezték rosszul magukat, de nem tudták, hogyan azonosítsák ennek okát. Van, aki nem azonosítja vagy nem akarja látni az érzelmi állapotra gyakorolt ​​következmények, amelyeket kapcsolatuk generálhat. A "szeretet" nevében ezek az emberek (folyamatosan) igazolták magukat társuk káros magatartásában. De a valóság más: nem alkuképes, ha fáj, nem szerelem.

Ebben a cikkben áttekintjük a diszfunkcionális kapcsolatok tipikus vörös zászlói.

• Kapcsolódó cikk: "A romantikus szerelem 7 mítosza"

A diszfunkcionális kapcsolatok jellemzői

A kapcsolat fenntartásának célja a személyes és az együttes növekedés. Egy kapcsolatnak hozzá kell adnia, soha nem kell levonni. Mindkettőtöknek éreznie kell, hogy együtt nőnek együtt, és külön-külön hatalmat adnak neked a másik lehető legjobb változatának megszerzése.

Ha úgy érzi, hogy sérül az önértékelése, és minden nap csökken a méltósága a párkapcsolatában tapasztalható dinamika miatt, akkor nem megfelelő kapcsolatba kerülhet a partnerével. Fokozatosan fogyasztja magát, amíg el nem éri azt a napot, amikor a tükörbe nézhet, és nem ismeri fel önmagát.

A diszfunkcionális kapcsolatból való kilépés első lépése annak azonosítása. Olvassa tovább a 10 legfontosabb jelet arra nézve, hogy káros kapcsolatban áll.

1. Hatalmi harc

A diszfunkcionális kapcsolatokban nagyon gyakori, hogy a hatalmi harcok folyamatosan zajlanak. Amikor az ember alacsonyabbrendűség érzései vannak a párjával szemben, minden konfliktus úgy fog harcolni vele, mintha ez lenne az utolsó csata meg akarja nyerni a "háborút". Rövid távon ez öntudatlan módon kompenzálja az önbecsülés hiányát, de hosszú távon az önértékelése továbbra is gyengülni fog, és a kapcsolat szenvedni fog.

Ha van partnere, el kell gondolkodnia ezen a ponton. Felnőttként és éretten kell látnia az affektív kötelékeket, olyan teret teremtve, amelyben tiszteletben tartják a másik véleményét.

Egy napon ezen dolgoztam egy terápiás párral, és ezt mondtam nekik: „Tudod, hogy nem tudsz egyetérteni, semmi sem történik; de ez nem azt jelenti, hogy kevésbé szeretitek egymást, vagy hogy nem tiszteltétek magatokat, egyszerűen csak másképp gondolkodtok ”. Csend lett, és meglepetten néztek rám. Abban a pillanatban lerombolták a mítoszt, miszerint "valóban szeretni egymást, azt jelenti, hogy ugyanúgy kell gondolkodnunk". Valóban, egy partnerrel való kapcsolatában nem tud egyetérteni. A másként gondolkodás törvényszerű, ezért jobb, ha döntetlenre hagyjuk.

Mindig igaza akar lenni, soha nem ismeri el hibáitAz, hogy képtelen megbocsátást kérni, ha kudarcot vall, nem hallgat partnerére, nem hagyja, hogy szabadon kifejezze véleményét vagy ráerőltesse a tiédet, a hatalmi harc tünetei.

• Kapcsolódó cikk: "A hatalmi harc párkapcsolatokban"

2. Tisztelet hiány

A kapcsolat egyik alapvető összetevője a tisztelet. Ez az alap, amelyre a többi oszlopot ráfektetik. Ezért tisztelet nélkül nincs semmi!

Ha kapcsolatán belül az alábbi pontok bármelyike ​​fennáll, akkor átlépte a tisztelet piros vonalát:

• Ellenséges humor és ugratás.
• Gúny és sikoly.
• Védekező és agresszív hozzáállás.
• Szándékosan bántotta a másikat.
• Sérelmes harcok és erőszakos viták.
• Ismétlődő hazugságok.
• Hűtlenségek.

Ha ezt érzed bármennyire is próbálkozik, mindig ellenségesen vitatkozik, a kommunikáció nem létezik, és lehetetlen egyetérteni, bonyolult helyzetben van. Ez haraghoz, szomorúsághoz és / vagy nehezteléshez vezethet, amely végül alááshatja partnerével fennálló kapcsolatát.

A tiszteletnek és az egészséges kommunikációnak mindig jelen kell lennie egy kapcsolatban. Az egymás iránti tisztelet az első lépés e szerető kötelék minőségének javítására.

3. Nem ismered fel magad

A párod dinamikájának következményeként előfordulhat, hogy a kontextus rosszabbá alakítja. Ha egy vagy több tünettel azonosul, toxikus kapcsolatot élhet:

• Ha minden eltelt nap rosszabbul érzi magát.
• Ha abbahagytad önmagad félve a partner reakciójától.
• Ha úgy gondolod, hogy te vagy, a partnered elutasíthat.
• Ha úgy gondolja, hogy partnere soha nem tudna beleszeretni olyanba, mint maga, és ezért alázatos szerepvállalással változott meg.
• Ha lemondta igényeit úgy, hogy csak partnere prioritásait helyezi előtérbe.
• Igen a hangulata egyre alacsonyabb.
• Ha a partnerével való találkozás előtt boldog ember volt, és most depressziós.
• Apránként hagyta, hogy a személyisége elhalványuljon.
• A tükörbe nézel, és nem ismered fel magad.
• Gyakran gondolkodik: "ki vagyok én?" és nem tudod a választ.

Fontos tisztázza a pár kereteit, amelyekben mozog. Szabadnak kell lenned, képesnek kell lenned kifejezni magad olyannak, amilyen vagy, és kényszer nélkül kell érezned önmagadat, ugyanakkor ugyanolyan elfogadó magatartást kell tanúsítanod partnereddel szemben.

4. Megszállottság a partner megváltoztatására

Vannak emberek, akik tévesen indítanak kapcsolatot, mert valaki vonzza őket, de nem fogadják el a másik alapvető szempontjait. Ezek az emberek saját magukkal tárgyalnak, mint türelemmel és erőfeszítéssel képesek lesznek megváltoztatni azokat a részeket, amelyek nem tetszenek a másikban. Ez egy mítosz, senki sem fog megváltozni csak azért, mert valaki más megpróbálja megtenni.

Javasolhatja a viselkedésének megváltoztatását a partnerének, de annak az embernek kell lennie (ha ezt meg akarja tenni), aki szabadon dönt a változás mellett, nem pedig manipulációval vagy ragaszkodással. Láttam, hogy az emberek életük és energiájuk nagy részét arra fordították, hogy megpróbálják eredmény nélkül megváltoztatni a partnerüket.

5. Irányítás és féltékenység

Sok mérgező kapcsolat azzal kezdenek, hogy a partnert kontrolláló viselkedésnek vetik alá. Ennek számos módja van (finom vagy kifejezett). Néhány példa erre:

• Ha partnere dönt arról, milyen ruhákat kell viselnie.
• Ha a párod is dönt milyen barátokat kell gyakorolnia (általában az övé, mert nem szereti a tiedet).
• Irányítsd a szociális hálóidat.
• Megkéri, hogy küldjön neki helyszíneket (WhatsApp) vagy fotók arról, hogy kivel vagy.
• Féltékenysége eredményeként úgy figyeli a mobilodat, vagy olvassa a WhatsAppodat, hogy nem tudsz róla.

Ha megengedi partnerének, hogy megsértse a magánélethez való jogát, akkor működőképtelen kapcsolatban áll (legalábbis). Senkinek sem szabad megengedni, hogy a saját életében döntsön.

• Érdekelheti: "A féltékenység típusai és azok eltérő jellemzői"

6. Zsarolások és összehasonlítások

Ha úgy érzed, hogy a párod összehasonlít téged az exével vagy a múltbeli emberekkel, akkor észrevételeket tesz rólad, hogy más párokkal voltak dolgok, amelyek működtek, de veled nem... Ez a bűntudat keltésének és az önbecsülés csökkentésének a módja. Legyen óvatos az összehasonlításokkal vagy a zsarolással.

Minden ember más, definíció szerint egyedi. Az egészséges kapcsolatokban nincs zsarolás hogy megszerezzék saját előnyeiket.

7. Állandó érzelmi instabilitás

Ha minden alkalommal, amikor erős érvelés vagy probléma merül fel, partnere azzal fenyeget, hogy elhagyja a kapcsolatot, sőt el is hagyja, bizonytalanság érzetét keltheti e kötelék iránt, és éreztetheti Önnel, hogy folytonos hullámvasúton jár érzéseket.

A távozással vagy ezzel való fenyegetés a diszfunkcionális kapcsolat tünete. Meg kell tanulni a problémákat, hogy másként kezeljék őket. A stabil kapcsolat kialakulásához elengedhetetlen hogy a tagok biztonságban érezzék magukat az elkötelezettség iránt ami a párkapcsolaton belül létezik.

8. Nyílt és állandó konfliktusok

Nincs kellemetlenebb, mint egy folyamatos nyílt harcban vagy fegyverszünet nélküli háborúban élni. Ez elszívja az embereket, és elrabolja tőlük azt az energiát, amely a projektjeikbe és terveikbe belemegy.

A rossz párkapcsolat miatt folyamatosan konfliktusai lehetnek kellemetlenség, frusztráció és bizonytalanság érzését kelti mindkettőben. A pszichológiai egészség érdekében meg kell állapodni és meg kell tanulni hatékonyan kezelni a kommunikációt.

9. Kifogásokkal kell igazolnia hozzáállását (önmagával és a környezetével)

Ha folytatni akarod a kapcsolatot, akkor folyton igazolnod kell magad / viselkedésed és legbelül tudod, hogy ami történik, káros neked, káros kapcsolatban állsz.

Ha a környezeted elmondja a kapcsolatod mérgező (nyilvánvaló) dolgait, vagy azt mondja, hogy hagyd el a kapcsolatot, akkor azt nem mehet így tovább, és mindezt meg kell indokolnia, azt, hogy valószínűleg kapcsolatban áll működésképtelen.

Az összes megnevezett pontban az út is fordítva van, ne tegye azt, amit nem akar, hogy veled tegyen.

10. Képtelen kilépni a mérgező kapcsolatból

Ha úgy érzi, hogy azonosul az előző pontok bármelyikével, és nem tud kijönni a nem megfelelő kapcsolatból a partnerével, akkor Megpróbálta, de nem tudja, vagy szeretné megoldani kapcsolata problémáit, kérjen szakmai segítséget az El Prado-tól Pszichológusok; tudjuk, hogyan tudunk segíteni.

Lara García Ferreiro - az El Prado pszichológusok szakértő párpszichológusa