Az elfogadási és az elköteleződési terápia 6 pillére

Az elmúlt években a pszichológiában az újabb terápiás áramlatok alkalmazása a klinikai gyakorlatban különös jelentőségre tett szert. Így a hagyományos kognitív-viselkedési terápiának egy hatalmas versenytárs jelent meg, a harmadik generációs kontextuális terápiák. Felöleli az elfogadó és elkötelező terápiát. Lássuk, mire épül.

• Kapcsolódó cikk: "Mik a harmadik generációs terápiák?"

Az elfogadás és az elköteleződési terápia alapjai

Az elfogadás és az elkötelezettség szempontjából egyértelmű, hogy a pszichopatológia eredete „pszichológiai merevségben” keresendő. A merevség részét képező 6 folyamat a következő lenne:

1. Kognitív fúzió

Utal rá folyamat, amelynek során a verbális események (gondolatok) erőteljes irányítást gyakorolnak viselkedésünk felett. Vagyis amikor az ember a véleménye szerint viselkedik, függetlenül attól, hogy ennek negatív következményei vannak-e az illető számára. Ez megakadályozza, hogy tapasztalatainkat szembeállíthassuk a valósággal.

2. Tapasztalati elkerülés

CA személy nem hajlandó kapcsolatban maradni személyes belső tapasztalataival

(gondolatok, érzelmek vagy fiziológiai érzések), és mindent megtesz annak elkerülése érdekében. A negatív érzelmek elkerülése, mint például; szomorúság, magány, félelem, szorongás, bűntudat stb.

3. A jelen pillanatból hiányzik

A figyelem merevségére és a múlt és a jövő túlsúlyára utal. Ez megakadályozza, hogy a személy jelen pillanatban legyen, amely fájdalommal, kérődzéssel, aggodalommal stb.

4. Én-koncepció

Hivatkozzon erre a magához való viszonyulás módja kategóriák, értékelések és nevek szerint. Vagyis az illető megpróbál olyan lenni, amilyennek mondja magát. Mi kedvez az önámításnak.

• Érdekelheti: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Az egyértelműség és az értékek iránti elkötelezettség hiánya

Ha az illető nincs kapcsolatban a saját értékeivel, vagy ezeket az értékeket nem azonosítják, az élet értelmének elvesztése tapasztalható.

6. Inaktivitás / impulzivitás

Ezek a cselekvések vagy a túlzott cselekvések elkerülésének viselkedési mintái, amelyek célja az averzív érzelmi állapotok csökkentése.

Hogyan lehet elérni a pszichológiai rugalmasságot?

Az elfogadó és elkötelező terápia célja a pszichológiai merevség megszüntetése és a „pszichológiai rugalmasság” elérése.

Ugyanis, azt kívánja, hogy az illető kapcsolatba lépjen a jelen pillanattal, mint teljesen tudatos ember, védekezés nélkül (valósággal mint vagyis nem annak, aminek állítja), és kitartanak egy viselkedésben, vagy saját értékeik alapján változtatják meg választott. Ekkor lesz képes az ember elérni a pszichés egészséget, amely nyitott, koncentrált és elkötelezett testtartásból áll.

Mindehhez a következő eljárásokon alapul, amelyeket az elfogadó és az elkötelezettség terápiájának pilléreiként értünk:

1. A fúzió

Megpróbálja gyengíteni a kognitív tartalom funkcionális dominanciáját. Ugyanis, hogy az illető megértse a gondolatokat, emlékeket vagy meggyőződéseket, mint előforduló elemeket, de nem jelentenek abszolút igazságokat.

2. Elfogadás

A cél az, hogy a személy elfogadja az emberi tapasztalatok érzelmi vonatkozásait. Célja egy olyan teret nyitni, amelyben az illető megtapasztalja ezeket az érzelmi szempontokat, anélkül, hogy megítélné őket, anélkül, hogy mentálisan összefonódna bennük. A nyitottság, a befogadás és a rugalmasság iránti hajlandóságról szól.

3. Figyelem a jelenre

Koncentráltan, önként és rugalmasan figyeljen arra, ami történik. Tehát Lehetséges megfelelően reagálni a bekövetkező természetes eseményekre minden pillanatban.

4. Én-kontextus és én-tartalom

Az én, mint kontextus, az énet folyamatként és olyan helyként érti, amelyből a jelen észrevehető, anélkül, hogy megítélné azt. Vagyis értsen meg egy énet itt és most.

5. Értékek

Az értékek nem kitűzött célok vagy célok. Inkább a szabadon választott, felépített, felfedezetlen és társadalmi fókuszú életirányokat képviselik. Ezen értékek tisztázása lehetővé teszi a személy számára, hogy részt vegyen a folyamatos tevékenységi mintákban.

6. Elkötelezett cselekvés

A viselkedési irányelvek iránti elkötelezettségről szól. Vagy mi ugyanaz, materializálja az értékeket a jelenben.

Pszichológiai beavatkozás az elfogadó és elkötelező terápiában

Ana Romero Gómez malagai pszichológus, az elfogadás és az elkötelezettség terápiájának szakértője a kabinetben Pszichológusok Málaga PsicoAbreu, hangsúlyozza, hogy ez egy összetett és tudományosan jóváhagyott terápia, amelyet csak az erre a tendenciára szakosodott szakemberek végezhetnek.