Megállni a magánytól bezárva: 5 tipp

Nyilvánvaló, hogy a kényszerű bezárás helyzete, amelybe a globális járvány belerángatott bennünket, nem mindenkit érint ugyanúgy.

A lakosság körében azonban viszonylag gyakran vannak olyan problémák, amelyek összefüggenek azzal a ténnyel, hogy mikor mindenki otthon marad, kivéve a nagy szükségeket, tapasztalataink inkább közelednek egymáshoz, mint Normál. És e leggyakoribb tapasztalatok egyike a magány.

A következő sorokban látni fogunk néhányat kulcsfontosságú ötletek, hogyan lehet megbirkózni az egyedülléttel az egészségügyi válságban, gazdasági és társadalmi, mint amit tapasztalunk.

• Kapcsolódó cikk: "Az empátia 5 jellemzője, magyarázat"

A vírusválságtól a magányválságig

Az emberi lények a társadalomban élni való állatok, és ez az érzelmek érzésének és kezelésének módjában is megmutatkozik. A társas interakció hiányának minden jele erős kellemetlenség okává válik, ha hosszú ideig tart. Ebben az értelemben a világjárvány miatt riasztási állapotból származó bezártság milliókat tett az emberek alig hagyják el otthonukat egy hónapnál tovább, ez az időszak bizonyos esetekben elegendő ahhoz, hogy nagyon rosszul érezzék magukat esetek.

Valószínűleg, amikor arra gondolnak, hogy az emberek magányosnak érzik magukat a bezártság miatt, akkor eszükbe jutnak akik sok hetet töltöttek egyedül a lakásaikban, különösen azok, akik nem a lakásukon kívül fognak dolgozni cím.

Bár a lakosság ezen része valószínűleg magányosabbnak érzi magát, mint a többi, az igazság az, hogy ez a fajta a kényelmetlenség meghaladja ezeket a szélsőséges helyzeteket (bár sajnos nem ritka ebben az esetben), és többet ér emberek.

Ennek az az oka, hogy nem egyszerűen egyedül érezzük magunkat azzal, hogy nem vagyunk testileg szeretteink mellettünk, hanem azzal, hogy társadalmi életünket hirtelen korlátozzuk. A szokások megváltoztatása beszélgetés közben, hírek kérése, együtt nevetve, játékban és interakcióban általában, sok embert gyökeresen elszigetelten érez szociálisan. Ami kényelmetlenséget okoz, sokszor a várakozás és a valóság ellentéte.

Tippek a magány kezelésére a bezárás során

Mindig vannak egyéni különbségek, és egyértelmű, hogy minden ember egyedi, de általában meg lehet számolni több olyan iránymutatással, amelyek általában segítenek kezelni a karantén vagy más helyzet okozta magányérzetet Hasonló. Ezek a következők.

1. Fenntartani a társadalmi kapcsolatok rutinját

A bezártsággal könnyen lehet rendezetlen menetrendet készíteni, és ezzel együtt kockáztatjuk, hogy félretesszük azokat a lehetőségeket, amelyekkel másokkal kell beszélnünk (telefonálás, videohívás stb.).

Ezért valami olyan egyszerű, mint az ütemezés beállítása és bizonyos fegyelemmel történő betartása, segít szabad pillanatokban. hogy elkötelezhetjük magunkat e kapcsolatok ápolására anélkül, hogy rosszul éreznénk magunkat, ha nem vigyázunk a kapcsolatunkra felelősségek.

2. Fejezze ki magát nyíltan

A globális járványhoz hasonló válság olyan kontextust teremt, amelyben normális, hogy mások érzelmi támogatására van szükség. Így, Ha általában nincsenek indokok az érzelmeinket elrejtő héj felépítésére, egy ilyen helyzetben ennek még kevésbé van értelme: A barátok és általában a szeretteik segítenek kivételes pillanatokban.

3. Ne hagyja ki az online közösségek lehetőségeit

A már ismert emberekkel való kapcsolatok megerősítésén túl ne felejtsük el, hogy az interneten több emberrel is találkozhatunk, azzal az előnnyel, hogy könnyű megtalálni a közös érdeklődésű emberek közösségeit.

• Érdekelheti: "Az empátia 4 típusa (és jellemzőik)"

4. Válasszon egy külön nézőpontot a parasocial kapcsolatokról

A paraszociális kapcsolatok olyan jelenségek, amelyekben hisszük, hogy többé-kevésbé szoros kapcsolatunk van egy olyan személlyel, aki számára sok szempontból nem is létezünk.

Különösen a fiatalok körében történik ez, akik sok időt töltenek az interneten, és híres emberek elé tárják magukat, akik a hálózataikon publikálnak. a közösségi hálózatok (és videók) úgy tesznek, mintha úgy tesznek, mintha beszélgetnének a képernyő másik oldalán levőkkel, sőt szimulálják a társkereső kapcsolatokat is. barátság.

A legtöbb esetben ez csak egy marketing módszer a követők megtartására az adott paraszociális kapcsolat elősegítésével, de Bizonyos esetekben fennáll annak a kockázata, hogy a közönség egy része kezdi ezt a hamis kapcsolatot összekapcsolni egy valós kapcsolattal és jelentős. Paradox módon, ez a fajta kapcsolat, amelyet mindig a rendelkezésre állás jellemez, több kellemetlenséget és magányt okoz, közép- és hosszú távon.

5. vigyázz magadra

Az egészség megőrzése közvetett módon gondoskodik érzelmi egyensúlyunkról. Ha nem alszunk eleget, vagy rosszul eszünk, vagy nem mozogunk, pszichológiai problémák jelentkeznek ilyen vagy olyan formában, és a magány érzése is ezek közé tartozhat.

Szüksége van szakmai pszichológiai támogatásra a világjárványhoz?

Ha érdekel a szakmai segítség a magányérzet vagy a pszichológiai kényelmetlenség bármely más formájának kezelésében, Meghívlak, hogy lépjen kapcsolatba velem. Általános egészségpszichológus vagyok, aki felnőttekre és serdülőkre szakosodott, tapasztalataim vannak több mint 15 éves szakember vagyok ebben az ágazatban, és a madridi irodámban való részvétel mellett terápiát is kínálok online. Elérhetőségeim a következő címen érhetők el: ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cacioppo, J.; Hawkley, L. (2010). A magány kérdése: A következmények és mechanizmusok elméleti és empirikus áttekintése. A viselkedésorvosi évkönyvek. 40 (2): 218 - 227.
• Zhou, X. Sedikides, C.; Wildschut, T.; Gao, D. (2008). A magány ellensúlyozása: A nosztalgia helyreállító funkciójáról. Pszichológiai tudomány. 19 (10): 1023 - 1029.