Idegek az első randin: hogyan kezeljük őket, 8 tippben

Mindannyian úgy vagyunk beprogramozva, hogy szorongást érezzünk bizonyos helyzetekben, amelyeket veszélyesnek vagy kockázatosnak tartunk, akár fizikai, akár pszichológiai integritásunk miatt.

Ezért az első randevú megkötése azzal a személlyel, aki tetszik nekünk, mind eredményt, mind stresszt jelent. Egyrészt örülünk annak, hogy alkalmunk van randevúzni egy különleges emberrel, másrészt viszont nagy nyomást érzünk arra, hogy ne kövessünk el hibákat. Ebben a cikkben lássuk, hogyan kell kezelni az idegeket az első randin függetlenül attól, hogy szégyenlős emberek vagyunk-e vagy sem, hogy ne váljanak akadálygá az estének.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem 4 fajtája: milyen különféle szerelem létezik?"

Miért idegeskedünk igazán?

Mint láttuk, az első randevú idegei erre reagálnak azt a kockázatot észleljük, hogy valami elromolhat, és kellemetlenné teheti a találkozást, ami érzelmi kényelmetlenséget jelentene számunkra. Ez egy biológiai válasz, amelynek fizikai és mentális következményei vannak.

Természetes, hogy mindannyian idegesek vagyunk a kedves ember láttán, mert azt akarjuk, hogy minden tökéletes legyen, pontosan úgy, ahogy elképzeltük. Más szóval, elsősorban a szorongásunk okozásáért vagyunk felelősek, gondolkodásunkkal és elvárásainkkal.

Nem baj, ha óvatosak vagyunk és elvárásaink vannak az első randevúval kapcsolatban, a probléma akkor kezdődik, amikor azt gondoljuk, hogy a dolgok rosszra fordulnak még azelőtt, hogy elkezdtük volna randevúnkat. Az idegek nem mások, mint az a szorongás, amelyet a félelem okoz, hogy a dolgok kikerülnek az irányításunktól.

Az aggódó személy katasztrofális gondolkodási mintát mutat, amelyben azt képzeli, hogy a dolgok elkerülhetetlenül rosszul mennek neki, mindentől függetlenül. Ez a helyzet számos fizikai és pszichológiai következményt okoz, amelyek jelentős kényelmetlenséget jelentenek.

A fizikai következmények egy része túlzott izzadás, fejfájás, izomfeszültség, kézremegés stb. A pszichológiai következményeket illetően gyakori az elszigetelődésre való hajlam, a saját személyével szembeni elutasító gondolatok és általában a nem megfelelő érzések.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet irányítani az idegeket? 10 stresszkezelési stratégia"

Hogyan kezelhető a szorongás az első randin

Most meglátunk egy listát, amely számos gyakorlati tippet tartalmaz, amelyek segítenek legyőzni az első randira jellemző idegeket.

1. Vegye figyelembe, hogy a másik személy is ideges lehet

Némileg megnyugtató az a gondolat megszokása, hogy a másik ember is ugyanolyan ideges helyzetben lehet, mint te. egyenlőség érzetét kelti mindkettő feltételeiben. Egyáltalán nem indokolatlan, hogy ez a helyzet, mivel az idegek természetesek.

2. Fogadjon el pozitív gondolkodásmódot

Negatív gondolatok, amelyek általában önkéntelenek és tolakodókÖnkéntes pozitív gondolatokkal küzdenek ellenük. Amit meg fogunk tenni, az lesz, hogy minden kellemetlen gondolatot kellemes gondolattal vagy ingerrel társítsunk.

Például, ha van egy ötletünk, hogy a randink katasztrófa lesz, mert nem tudjuk, hogyan folytassuk túl sokáig a beszélgetést és félünk a kényelmetlen csendektől, azt válaszoljuk, hogy ezúttal más lesz, mert erre felkészültünk helyzet.

3. Időpont-előkészítés

Az esemény előtti előkészítés kulcsfontosságú a szorongás csökkentésében; arról van szó, hogy elképzeljük a találkozó során előforduló különböző forgatókönyveket, és meghatározzuk azokat a helyzeteket, ahol nehézségekkel küzdhetünk.

Ha attól tartunk, hogy a dátum során valamikor elfogyhat a beszélgetés, akkor keressük a módját annak megakadályozására.

4. Bízzon önmagában

Az előkészítés sokat segít abban, hogy az első randin az idegeket a pálya szélén tartsák, de azon túl, hogy korábban felkészültek a találkozóra képesnek kell lennünk bízni önmagunkra, erősségeinkben és erényeinkben.

Nem számít túl sokat, hogy a randevú alatt valami eláll az ellenőrzés alól, vagy hirtelen változás következik be a tervekben, amelyeket nem vettél figyelembe. Ha magabiztos ember vagy, akkor problémamentesen szembenézhetsz ezzel a forgatókönyvvel. Ne feledje, hogy a másik beleegyezett abba, hogy veled menjen, mert kedveli.

5. Kerülje az irreális elvárásokat

Az első randevú ön szabotázsának egyik általános módja az, hogy olyan elvárásokat teremtsünk elménkben, amelyeknek túl nehéz megfelelni. Ezzel aláírjuk a korai kudarcra vonatkozó ítéletet. Kerülnünk kell a túl kidolgozott forgatókönyvek elképzelését, jobb, ha nyugodtan veszi.

6. Válasszon egy helyet, amely kényelmet nyújt Önnek

Ha elérhető távolságon belül van, válasszon egy helyet, ahol jól érezheti magát, hogy ez a hely által keltett nyugalom tükröződhessen a hozzáállásodban a másik ember felé. Ez egy olyan hely lehet, ahol korábban jártál, és alkalmasnak tartod az első randira.

7. Válasszon egy szórakoztató tevékenységet

Miután kiválasztotta a megfelelő helyet, meg kell nézni, hogy milyen alternatívákat kell tennie ezen a helyen. Mindig célszerű olyat választani, ami mindkettőtök számára szórakoztató.. A döntések meghozatalakor ne csak magára gondoljon, ne feledje, hogy a másik embernek más lehet az ízlése. A legcélszerűbb együtt meghozni a döntést, megkérdezni tőle, mit szeret csinálni. Természetesen ne csak az ő ízlésüket vagy érdeklődésüket próbálják kielégíteni, különben előfordulhat, hogy helytelennek érzik magukat. A legjobb elgondolkodni azon, ami közös vagy esetleg közös. Így a szórakozás gyorsan elveszíti önuralmát, és az itt és mostra koncentrál.

8. Jól válassza ki a ruháit

A szekrény megválasztása fontos; Néha előfordul, hogy nem tulajdonítunk ennek a szempontnak a szükséges fontosságot, majd kényelmetlenül érezzük magunkat, amikor randevún vagyunk. A legjobb az lesz, ha elkészítjük a szükséges előrejelzéseket, és jól értékeljük, melyik a legjobb választás attól függően, hogy merre tartunk.

Emlékezz arra a legfontosabb az, hogy viseljünk valamit, amiben jól érezzük magunkat, és amelyet társítunk a létezéshez és viselkedéshez; viseljen valamit puszta társadalmi nyomásból vagy azért, hogy megpróbáljon beilleszkedni abba, amit a másikról gondolunk várni tőlünk nem ajánlott, ha azt szeretné, hogy megakadályozza a szorongásos problémákat a időpont egyeztetés.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hofmann, S. G., Dibartolo, P. M. (2010). Bevezetés: A szociális szorongásos zavarok megértése felé. Szociális szorongás.
• Lindzey, G. és Aronson, E. (1985), A szociálpszichológia kézikönyve. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Különbségek a tulajdonság félelem és a vonás szorongás között: következmények a pszichopatológiára. Klinikai pszichológiai áttekintés. 31. (1): pp. 122 - 137.