Félelem az emberekkel való beszélgetéstől: 4 technika ennek leküzdésére

Az emberekkel való beszélgetés félelme Ez a szorongáson alapuló probléma egyike, amely több problémát okoz a lakosság nagy részének, akiknek életmódja gyakori interakciót igényel másokkal.

Ez egy olyan hátrány, amely nap mint nap tükröződik, mivel szinte bármilyen beszélgetés viszonylag kevéssé ismert emberrel, bármennyire is hétköznapi, hajlamos arra, hogy idegproblémák. Ezeknek a tulajdonságoknak a felismerése azonban nem jelenti azt, hogy tudnánk megoldani.

Ehhez nem léteznek olyan mágikus receptek, amelyek miatt a kényelmetlenség egyik napról a másikra eltűnik, de Igen, vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a tanulás strukturálását, amelynek célja a beszédtől való félelem leküzdése emberek. Ezután meglátjuk, melyek az alapvető irányelvek, amelyeket követni kell, bár egyetlen olvasmány sem illeszkedjen az eredményhez, amelyet minden esetben egy profi pszichológussal folytattunk Konkrét.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet legyőzni a nyilvános beszédtől való félelmet? 5 kulcs"

Hogyan lehet legyőzni az emberekkel való beszélgetéstől való félelmet?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a követendő lépéseket, amikor idegeket kell készíteni beszélgetni másokkal, ne kínozzon minket, először figyelembe kell vennünk, hogy minden párbeszéd Ez egyedülálló.

Amit meg akarunk változtatni, az az általános minta, amely általánossá teszi a másokkal való beszélgetéstől való félelmet; de nem szabad arra törekednünk, hogy lehetetlenné tegyük félő vagy bizonytalan érzés valakinek jelenlétében. Ez az alapvetőnek tűnő ötlet alapvető fontosságú, és emiatt szükséges az egészben folyamatunk van bemutatja újra elemezni mindent, ami történik velünk, nehogy elkeseredjünk és megadás.

Ezt szem előtt tartva nézzük meg, melyek azok az irányelvek, amelyek kialakítják ezeket a tippeket, hogy ne féljünk beszélni az emberekkel. Az eredmények észrevétele érdekében alkalmazza azokat a mindennapokban, és ne várjon jelentős eredményeket az első óráktól; Az előnyök észrevétele általában több napot vesz igénybe.

1. Dolgozzon az önkoncepcióján

A szorongásos problémák ezen osztályának egyik összetevője a önbecsülés. Pontosabban az önértékelés kérdései. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valaki, aki valakivel folytatott párbeszéd során bizonytalannak érzi magát, úgy véli, hogy kevesebbet ér a másiknál, vagy általában kevésbé képzett.

Az a meggyőződés, hogy kevesebb a beszélgetési értéke; hogy önmaga szavai nem egyformák, és az elmondottak tartalma sem annyira érdekes, mint a beszélgetőpartner esetében. Ez az elképzelés önbeteljesítő jóslattá válik, mivel az általa generált bizonytalanság miatt a figyelem megoszlik a tettek és az elmondottak, valamint a félelemtől a tettektől és mondottaktól. Az eredmény rossz vagy rendezetlen beszédhez vezet.

Ezért fontos, hogy összpontosítson azokra az erősségekre, amelyek a napi beszélgetés során szembesülnek. Ehhez nem kell a tapasztalatokra vagy az idegenekkel való folyékony beszéd képességére összpontosítania, mivel nyilvánvaló, hogy pillanatnyilag nem rendelkezik ezzel a tulajdonsággal; de megnézhetjük, mire vagyunk képesek érdekes tartalmat hozhat a beszélgetésbe.

Például, ha egyetemi tanulmányokkal rendelkezik, vagy széleskörű tapasztalattal rendelkezik egy olyan tudás területén, amelyről azt gondolja, hogy az lehet érdekes, ha erre emlékezel, és társítod személyazonosságodhoz, akkor úgy érzed, hogy jobb felszereléssel rendelkező emberekhez fogsz kapcsolódni. Ugyanez mondható el, ha életkora miatt sok tapasztalata van az életről, vagy ha nagyon kíváncsi ember vagy, és már sok kérdést feltettél magadnak, amelyekre mások még nem is gondoltak.

• Kapcsolódó cikk: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

2. Nézd meg a beszélgetési szintet

A beszélgetések túlnyomó többségének nincs sok tartalma. Tanuld meg megállni egy pillanatra, és elemezd a szó szerinti tartalmat annak, ami a normális párbeszéd során történik, és áram, amelynek semmi köze nincs például a munkakörnyezethez: a töltőanyagok a párbeszéd, olyan kifejezések, amelyek a másik iránti tiszteletet és aggodalmat mutatják nem töltenek be más funkciót, mint a kedvesség kifejezése, és általában nem mutatnak nagy általános kultúrát vagy csodálatos intelligenciát.

Ez a fajta minimális szintű kereslet, amely a beszélgetések során fordul elő, amit úgynevezhetünk: „beszélgetési szint”. Ennek meghaladása gyakorlatilag olyan, mint egy nagyobb kihívás, amely soha nem jön létre, egyfajta egyszerű bemutató arról, hogyan lehet szavakkal kapcsolatba lépni másokkal. Általánosságban elmondható, hogy a nap folyamán senki sem akarja magát bevonni minden párbeszédbe, így neked sem szabad.

Ha azonban ennek tudatában észreveszi, hogy elakadt vagy elakadt, akkor ezt nem szabad azt gondolnia, hogy a mentális képességei elhanyagolhatóak. Ez egyszerűen annak a jele, hogy ahol eleinte a különbségek tengere látszott köztetek és mások között, csak egy nagyon törékeny akadály áll fenn: a szorongás. Amikor eltűnik, minden sokkal folyékonyabb lesz.

3. Ne jegyezzen meg kifejezéseket, kérdést

A beszélgetések során használandó kifejezések megjegyzése olyan csapda, amelybe gyakran beleesik, hogy megpróbálja eltüntetni az emberekkel való beszélgetéstől való félelmét.

Nem éppen azért működik, mert kognitívan igényesebb feladatokat ad hozzá, mint ami történne, ha nem vennék figyelembe: az egyszerű tény gondold át, mikor célszerűbb a párbeszéd ezen vonalai egyikét használni Ez már nagyon zavaró. Segíthet, ha a beszélgetésekben már van egy bizonyos folyékonyság, de nem az elején.

Az erőforrás használata helyett úgy dönt, hogy arra figyel, hogy meghallgassa, amit a másik mond és építse ki részvételét a párbeszédben azáltal, hogy reagál arra, amit érdekesnek talál. Így a kezdetektől fogva természetesebb részvételt nyer, ugyanúgy, mint egy párbeszéd során, amelyben nem volt gondja, és egy módja annak, hogy szembesüljünk a beszélgetéssel, egyértelművé téve, hogy nem kell a legbeszédesebb résznek lennie, cserébe a beavatkozásokért jelentős.

• Érdekelheti: "7 lépés a jobb beszélgetések létrehozásához"

4. Tanuld meg elhatárolódni

Mint láttuk, minden beszélgetés erősen konvencionális és kiszámítható oldaluk van. Sok esetben az, amit valaki 5 vagy 6 beavatkozás során mond, már az első beavatkozásukból megjósolható, és minden, ami utána következik, árnyalatok. Ugyanígy vannak olyan kifejezések is, amelyek arra utalnak, hogy valaki hallgat, egyetért stb. A valódi párbeszéd nagyon különbözik attól, ami a legtöbb regényben, vagy olyan filmekben történne, mint a Tarantino.

Ennek tisztázása és megfigyelése lehetővé teszi számunkra, hogy felül legyünk az ilyen típusú interakciókon, és úgy lássuk őket ha szinte színházi előadás lenne, amelyben kevés a tartalom, és széles körben elterjedt a kifejezések. Ez segít a stressz egy részének elmúlásában. Ugyanúgy, ahogyan megérted, miért használja minden ember nyilvánvalóan ezeket az összetevőket hiába járul hozzá keveset, komplexumok nélkül is megteszi, mint félelem Menj innen.