Cirkadián ritmuszavarok: okok, tünetek és hatások
Ha Ön egyike azoknak, akiknek problémái vannak az "alvás közben, amikor játszik", akkor talán tudnia kell, mi a helyzet cirkadián ciklus rendellenességei.
Régóta ismert a jó alvás fontossága az egészségünk szempontjából. Azt a pillanatot azonban, amelyben álomállapotba lépünk, nem mi döntünk el: ez az ún Szívritmusok, amelyek testünk biológiai funkcióinak rezgései szabályozzák az intervallumokat, amelyekben alszunk és amelyekben ébren vagyunk. Ezen rezgések megváltozása cirkadián ritmuszavarokhoz vezethet, amelyeknek a nagyon negatív hatással van az életminőségünkre, ezért érdemes tudni, hogy milyen mechanizmusok állnak a háttérben ők.
De először is jól meg kell értenünk a fogalmát homeosztázis.
Mi a homeosztázis?
Az alvás ritmusa engedelmeskedik a homeosztázis nevű tulajdonságnak, ami az a mód, ahogy az organizmusok megpróbálják fenntartani a részeik közötti biokémiai egyensúlyt, hogy az egész jól működjön. Az egyik módja annak, hogy könnyen megértsük, miből áll a homeosztázis, elgondolkodni azon, mi történik futás közben: eleinte a test kivonatol az izom működéséhez szükséges energia a vérben rendelkezésre álló cukor "elégetésével", de néhány után perc múlva ez ritkán fordul elő, ezért, hogy ne essünk egyensúlyhiányba, testünk elkezd zsírot használni üzemanyagként tárolt.
Ugyanez vonatkozik a cirkadián ritmusra, amely szintén a homeosztázis egyensúlyának logikája alapján működik. Ha előző este sokat aludtunk, akkor aznap csak éjszaka 12 után leszünk álmosak, de ha szinte egyáltalán nem aludtunk, akkor nem sokkal vacsora után aludni akarunk.
Mik a cirkadián ritmuszavarok?
Természetesen az emberek alvásra szánt ütemezése nem spontán módon jön létre, függetlenül a test környezetétől; úgy van kialakítva, hogy az ébrenlét általában egybeesik azokkal az órákkal, amikor több a fény, és az alvás az éjszaka folyamán következik be. Ezért az az egyszerű tény, hogy a szemeket csak állandóan aludni kell egy mesterséges fényforrás közelében, késlelteti az alvás kezdetét.
Mivel az alvásra fordított időt homeosztatikus módon szabályozzuk, semmi sem történik, ha időbeosztásainkat időnként rendellenességek befolyásolják: A következő órákban ez a "késés" szabályozott és normalizálódik.. De ha az alvási óráinkban a jet késedelem hosszú ideig fennmarad, akkor cirkadián ritmuszavarról beszélünk.
A cirkadián ritmuszavarok tünetei
A cirkadián ritmuszavarok akkor jelennek meg, ha késés van, amikor álmosak vagyunk (vagy sem van) és a nappali és éjszakai megjelenési periódusok, amelyek szintén megfelelnek a megbeszélt menetrendeknek társadalmilag.
Ily módon a cirkadián ritmuszavarral küzdő személy jól alhat, de jól fog aludni, amikor "nem játszik". Ennek következményei általában az alváshiányhoz vezetnek a hajnali órákban és egyúttal a napközbeni álmosság megjelenésében. Ez utóbbiak ezeknek a rendellenességeknek a két alapvető tünetei, és ezek alakítják a cirkadián ciklus rendellenességeinek típusait.
Egyrészt van az a rendellenesség, amelyben az alvási ütemterv előrehaladott, korán érkezik meg az alvásvágy megjelenésének pillanatában, és amikor felébred. A cirkadián ciklus egy másik típusa az, amikor az alvás késik, így addig nem tudsz aludni A hajnali órákban alváshiány tapasztalható, ha a munka vagy a tanulmányi órák arra kényszerítik, hogy reggel felébredjenek. reggel. A harmadik típus kaotikus keveréke lenne az előző kettőnek.
Azonban, Figyelembe kell venni, hogy a diagnózist személyre szabott kezelést kínáló szakembernek kell felállítania.
Az alvászavarok lehetséges okai
A cirkadián ritmuszavarok megjelenését magyarázó lehetséges okok között alapvetően kettő van:
1. Biológiai tényezők
Kb szerkezeti vagy biokémiai elváltozások az agy egyes részeiben amelyek beavatkoznak az alvás szabályozásába, mint például a hipotalamusz.
2. A környezettel való kölcsönhatáshoz kapcsolódó tényezők
Ezek az okok köze van a környezethez és az emberekhez, akikkel az egyén interakcióba lép. Például, ha éjszakai műszakban kezdünk dolgozni egy raktárban, problémákat okozhat ebből a szempontból, vagy megszokhatjuk, hogy a mobiltelefont az ágyban kialudt a lámpa.
A cirkadián ritmus rendellenességeinek kezelése
A zavarok e spektrumába való beavatkozás két cselekvésen alapszik: előre vagy késleltesse az alvás kezdetét, és előre vagy késleltesse az ébredés idejét. Ehhez szokásos a melatonin, az emberi test által is előállított anyag orális beadása a ritmus szabályozására. cirkadián és viszonylag magas szinten való jelenléte az alvás kezdetéhez és a fénynek való kitettséghez kapcsolódik, amely késlelteti a kezdetet az álom.
Mindkét eszközt szakszerű felügyelet mellett tartósan kell használni, és egyetlen munkamenet nem elegendő, mivel a cél egy szokás módosítása, amely definíció szerint tartós.
