Mindfulness in Les Corts: BarnaPsico javaslata

A mindfulness, más néven Mindfulness, az egyik legsokoldalúbb eszköz a terápiás beavatkozás területén. Mivel fő célja a figyelem középpontba helyezésének módja, sok más létfontosságú pszichológiai folyamatot befolyásol nap mint nap.

Ebben a cikkben megnézzük, melyek a Mindfulness jellemzői, és hogyan kell vele dolgozni a pszichológiai központban BarnaPsico, amelynek csapatának szakértői vannak a Mindfulness-ben Les Corts-ban (Barcelona).

• Kapcsolódó cikk: "Mi az éberség? A kérdésekre adott 7 válasz"

Hogyan dolgozol a Mindfulness-szel?

Az éberség olyan gyakorlatok és tevékenységek összessége, amelyek egyéni vagy csoportos használatra szolgálnak inspirálta a Vipassana meditáció, az indiai szubkontinens és a Himalája bizonyos kultúráinak ősi hagyománya.

Az éberség a meditáció elemeit veszi figyelembe, amelyek a figyelem és a tudatállapotok kezeléséhez kapcsolódnak, és mindenki számára konkrét és gyakorlati célokat szolgál, elválasztva ezt a gyakorlatot annak következményeitől vallási.

Így elmondható, hogy a Mindfulness célja konkrét előnyök generálása, és azok is lehetnek tudományosan tanulmányozták, ahelyett, hogy összekapcsolódtak volna a vallások erkölcsi és szimbolikus rendszereivel, mint például a buddhizmus vagy a Hinduizmus.

Ezek az előnyök a szorongás kezeléséhez és az érzelmek szabályozásához kapcsolódnak, így olyan helyzetekben használható, amelyek kihívást jelentenek, vagy amelyek kényelmetlenséget vagy kényelmetlenséget okoztak.

BarnaPsico: Tudatosság Les Corts-ban, hogy jelen legyen

A BarnaPsico pszichológiai központ csapata a Mindfulness-t használja mind a betegek pszichoterápiájával összefüggésben, mind tanfolyamokon. Lássuk, hogyan működünk ezeken a területeken.

Mindfulness a pszichológiai terápiában

Az éberség sokféle probléma esetén hasznos, amelyek a betegek konzultációjának indokai. A pszichés distressz ezen formái közül kiemelkednek a szorongásos rendellenességek és a stressz.

Ily módon a BarnaPsico pszichológusai a Mindfulness gyakorlatokat alkalmazzák hogy segítse a betegeket az ellátási folyamatok kezelésében. A cél az, hogy a személy tudata az itt és mostra összpontosítson, érzékelje az összes érzést, ahogy bekövetkezik, és anélkül összekapcsolja őket a múlt aggályaival, a jövőorientált rögeszmékkel és előítéletekkel, amelyek arra késztetnének, hogy elutasítsuk a Ajándék.

Így a Mindfulness révén megtanulod elfogadó szemszögből látni a jelen pillanatot és a stressz eltörpül azon gondolat mellett, hogy ez csak bizonyos ingerekre adott reakció, aminek nem kell átvennie a testünk irányítását.

Hogyan játszik szerepet a stressz és a szorongás sok mentális rendellenességben és diszfunkcióban gyakoribb pszichológiai rendellenességek, a terápiában történő alkalmazása nagyon hasznos, mert ez lehetővé teszi a kellemetlen érzések jó részének kezelését érez. Ha elhelyezed magad a jelen pillanatban, mindent észlelsz az értékítéletektől mentes gondolkodásmódtól, akkor relatív értéket adhatsz annak, ami korábban távol tartott minket a boldogságtól.

Másrészt a Mindfulness terápiás alapelvei a pszichológiai kabineteken túl is alkalmazhatók. Például a Mindfulness hasznos szervezeti és üzleti környezetben, olyan környezetek, amelyekben gyakori a stressz. Alkalmazható oktatási környezetben is, például iskolákban és intézetekben, a legnagyobb segítségre a fiatalok, hogy kezeljék érzelmeiket és reakciójukat a stresszes helyzetekre, vagy amelyekben nagyon sok van bizonytalanság.

• Érdekelheti: "5 érzelmi menedzsment technika a stressz kezelésére"

... és tanfolyamokon

A BarnaPsico által alkalmazott Mindfulness egy másik terület Tudatossági tanfolyamok, amelyeket pszichológiai központjában, Les Corts-ban (Carrer del Montnegre) folytat.

E képzési javaslatok egyike a Bevezető tanfolyam az éberséghez, amely 6 órán át tart, több másfél órás részre osztva. Ebben megtanulják ennek az erőforrásnak az alapjait, amelyek különböző változatokban alkalmazhatók önmagára szituációkban vagy a terápiában, a vállalatok munkacsoportjaiban vagy akár a gyermekes iskolákban.

Egy másik érdekes lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy mélyebben megismerje a Mindfulness-t a Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) program, amelyet Dr. Jon Kabat-Zinn fejlesztett ki, és amelyet a pszichoterápia és egyes orvosi betegségek kezelésében alkalmaznak. Ezen órákon keresztül megtanulja kezelni a stresszt, a gyötrelmet és a fájdalmat.

Ennek a programnak 30 órás képzése van, és több tananyagot tartalmaz: több hangfeladatot a gyakorlatok elvégzéséhez, egy kézikönyvet és egy Mindfulness elvonulási napot. Minden foglalkozás két és fél óráig tart.

Ha további információkat szeretne elolvasni a BarnaPsico által a Les Corts központjában lebonyolított tanfolyamokról, vagy elérhetőségeikre kíváncsi, Kattints ide.