Melyek a legjobb helyek a meditációhoz?

A meditáció egy nagyon egészséges gyakorlat mind a fizikai jólét szempontjából, mind az érzelmi egyensúly és a figyelmünk fókuszálásának képessége szempontjából. Emiatt világszerte sok ember napi rutinjává tette, ami lehetővé teszi önmagunk jobb megismerését. magunkat, és olyan ellazulási és egyensúlyi állapotokba lépünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a jelenre összpontosítsunk, és abbahagyjuk az alaptalan félelmek, rögeszmés gondolatok táplálását, stb.

A meditáció előnyei olyanok, hogy a pszichoterápiában általánosan használt technikákat ebből az ősi gyakorlatból alakították ki. A ma Mindfulness (vagy teljes odafigyelés) néven ismert dolog hatékonynak bizonyult a problémák kezelésében szorongás, a depresszió visszaesésének megelőzésére és a krónikus fájdalom kezelésére, többek között egyéb elváltozások esetén.

Természetesen a meditáció nem pusztán introspektív tevékenység: a környezet, amelyben vagyunk, befolyásolja a megvalósulását. Ezért ebben a cikkben Áttekintjük a legjobb helyeket, ahol könnyen meditálhatsz.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan alakítsunk ki új egészséges szokásokat?"

A leginkább ajánlott meditációs helyek

Bár nincs konkrét helyünk, ahol szakmai felügyelet mellett, egy sor ötletet szem előtt tartva meditálhatnánk kulcsfontosságú, viszonylag könnyű lesz olyan oldalt találni, ahol többé-kevésbé elvégezheti ezt a tevékenységet "autodidakta". Jelenleg sokféle helyszínt találhatunk, amelyek a legtöbbek számára elérhetőek, ha e gyakorlat sikeres végrehajtásáról van szó.

1. nagy parkok

A nagy városi parkok és kertek gyakran rendelkeznek elég nagy és tiszta felület ahhoz, hogy teljes kényelemben tudjunk meditálni, amíg elég távol állunk az autóktól.

És ez az, hogy bár városi környezetben vagyunk, a természettel való érintkezés az A parkok ideális környezetet kínálnak a kikapcsolódásra és meditatív tevékenységek végzésére a kielégítő. Ne feledje, hogy nem csak az a tény befolyásolja, hogy távol van a város jellegzetes zajaitól: a levegő minősége is alapvető.

Röviden, a parkok általában a legjobb meditációs lehetőség a városi környezetben élők számára; kis átmeneti „visszavonulásként” működhetnek pihenni néhány percre vagy órára, és eltávolodni azoktól az elemektől, amelyek a mindennapi élet feladataira és felelősségére emlékeztetnek.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

2. A hegy

A hegyi úti célok is kiváló helyszínek meditációhoz, pl ez egy olyan tér, ahol valódi kapcsolatban vagyunk a természettel és az általa kínált pihentető elemekkel. Ráadásul az ilyen helyeken általában egy ökoszisztéma uralkodik, amely friss levegőt és madárhangokat biztosít számunkra, amelyek segítségével eljuthatunk a megfelelő ellazulási állapotba.

A hegyekben található környezet is nagyon előnyös, mert ahhoz, hogy eljussunk a kívánt helyre, általában szükség van rá minimális erőfeszítés, ami elvezet bennünket az úgynevezett "boldogsághormonok" kiválasztásához, amelyek közül kiemelkedik a szerotonin, és ez megkönnyíti számunkra, hogy abba a lelkiállapotba kerüljünk, amely hajlamosít bennünket a meditációra azáltal, hogy hiszünk a lehetőségeinkben jó.

• Kapcsolódó cikk: "Figyelmes utazás: jellemzői és előnyei"

3. A strand

A strand a klasszikus meditációs helyszínek egyike, amely sok embernek segíthet elérni azt a relaxációs állapotot, amelyet ez a tevékenység megkövetel.

A hullámok zaja a legtöbb ember számára nagyon pihentető, akárcsak a homok érintése és a szél érzése. a testben.

Ezen kívül a strand az egyik leginkább ajánlott hely, ahol megnézhetjük a napfelkeltét és a naplementét, ahol éppen tartózkodunk, meditációra nagyon alkalmas pillanatokat.

• Érdekelheti: "A 6 különbség a formális meditáció és az informális meditáció között"

4. háztetők

A házunk tetején való meditáció is egy másik lehetőség, ha egy csendes, a világtól távol és jó kilátással rendelkező helyet szeretnénk találni.

Bár ez egy olyan tevékenység, amit nem mindenki engedhet meg magának, a nagyvárosok háztetőin igen élvezze a kiváltságos helyet a békés meditációhoz, és egy olyan funkciót is biztosít, amelyet figyelembe kell venni számla: szokatlan nézőpontot kínál számunkra egy olyan környezetről, amely más körülmények között nagyon ismerősnek tűnik, ami egyrészt "otthonos érzést kelt" velünk, ugyanakkor nem bombáz azokkal az ingerekkel, amelyeket a munkába járáshoz, háztartási kötelezettségeinkhez stb.

• Kapcsolódó cikk: "10 napi szokás, amely javítja érzelmi egyensúlyát"

5. Otthon

Otthon is találhatunk meditációra nagyon alkalmas helyet, mint a szobánk, a terasz vagy a kandalló előtt, háttérben a tűz hangjával. Igen valóban, fontos, hogy egy kis helyet foglaljunk, amit csak erre a tevékenységre használunk, vagy legalább egy kicsit módosítsuk a helyiség megjelenését hogy önmaga nyugalmi állapotot idézzen elő. Hasznos lehet egy kis rituáléval kezdeni a foglalkozásokat (például gyertya meggyújtásával és a villany lekapcsolásával), a meditáció kezdetét jelenti, másrészt módosítja azt a helyet, ahol mást szoktunk csinálni dolgokat.

Ezen kívül, ha van szerencsénk vidéki házban lakni, élvezhetjük a csendes meditációs tereket is, távol a zajtól és a többi ember jelenlététől.

6. nézőpontok

A városok kilátói is ideális környezetet kínálnak a nyugodt meditációhoz, panorámás kilátással az egész városra vagy egy természeti tájra.

A megemelt, nagyszerű kilátást nyújtó helyek lehetővé teszik számunkra, hogy pihentető állapotot érjünk el, jó közérzet és optimális egyensúlyok a sikeres meditációhoz.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Szeretnél a legjobb helyekre menni, hogy egy másik szinten meditálj?

Ha a lakhelye szerinti településen vagy régióban végzett meditáción túl szeretne részt venni a meditációval kapcsolatos elvonulásokon, kirándulásokon, érdeklődhet a Életmódosító utak.

Ezt a kísérő utazási programot szakértő meditációs edzőkből álló csoport szervezi, akik több napos kirándulásokat szervez különböző különleges helyekre Spanyolországon belül és külföldön egyaránt. Egyiptom, Jordánia, Kantábria hegyei... és kiváltságos szépségű terek egész sora, amelyekben ezek a szakemberek tevékenységi programokat kínálnak, amellett, hogy „lekapcsolnak”, kapcsolatba léphetnek valakivel azonos.