Az érzelmi fájdalom kezelésének 10 kulcsa

Az elmúlt években a kutatások ezt bizonyították a fizikai fájdalom feldolgozásában részt vevő régiók megegyeznek az érzelmi fájdalommal és a szociális szorongással kapcsolatos régiókkal.

Ami mintha azt jelezné, hogy a érzelmi fájdalom nagy szenvedés annak, aki szenved. A partner elutasítása vagy az élet hirtelen változásai, többek között, igen késztet minket arra, hogy szakítsunk a jelennel, ami egy nagy érzelmi töltés eredménye, amely oda vezethet mosogató. Ezért az érzelmi fájdalom napról napra komoly problémákat okozhat nekünk.

Az érzelmi fájdalom, amelyet minden egyén szenved, más

Minden ember érzelmi fájdalmat érez a maga módján, és mint már mondtam, különböző jelenségek okozhatják: a pár szakítás, városváltás, állás elbocsátása stb. Bármi legyen is az oka, Általában az okozza, hogy nem tudja, hogyan kell kezelni az élet változását, és hogy nincsenek meg az új helyzet kezeléséhez szükséges erőforrások. És természetesen, mivel mindegyik a maga módján néz szembe a helyzettel, egyesek elmondhatják maguknak, hogy ez a fájdalom igaz, anélkül, hogy szembesülnének vele. Mások viszont komolyan veszik, és igyekeznek minél előbb kijutni abból a helyzetből, amelyben találják magukat.

A tapasztalatok hajlamosak arra, hogy az érzelmi fájdalmat az egész életen át tartó tanulás részének tekintsük, de mi a legjobb módszer az érzelmi fájdalom legyőzésére? Itt tízféleképpen tanulhat meg érzelmi fájdalmat.

1. Tudomásul veszi az érzett fájdalmat

A változás első lépése az ismerd fel, mi történik veled. A társadalom akkora nyomást gyakorol ránk, hogy azt hittük, hogy az érzelmi fájdalom csak gyenge emberekkel fordul elő. Ez hamis, az érzelmi fájdalom az élet része. Egyesek megpróbálják eltávolítani a problémákat a környezetből anélkül, hogy szembesülnének a valósággal, ami csak elfedi az érzelmi szenvedést, mert a valóságban még mindig ott lesz. Ezért az érzelmi fájdalom elismerése szükséges a továbblépéshez.

2. Legyen szerető önmagával

Több cikkben már beszéltünk róla az önmagad szeretetének előnyei, mert ez sokkal felkészültebbé teszi a problémákat. És önmagad szeretete azt jelenti, hogy szeretettel bánsz magaddal és megérted, hogy nem vagy tökéletes. Valójában, perfekcionista emberek nagy érzelmi fájdalmat szenvednek. Az, hogy szeretsz magaddal, az érzelmi fájdalom legyőzésének második lépése.

3. Legyen őszinte önmagával és másokkal szemben

Lehet, hogy őszinte lenni önmagával és annak elismerése, hogy erős érzelmi fájdalmai vannak, amelyek befolyásolják a közérzetét. Néha, szükséged lesz a körülötted lévő emberek támogatására is. Ha az érzelmi fájdalom még nem győzte le, olyan viselkedéshez vezethet, amelyet más emberek nem értenek. Ezért jó lehet megosztani érzéseit a hozzád legközelebb álló emberekkel. Támogatni fogják és megértik Önt, hogy minél előbb legyőzze ezt a helyzetet.

4. Normális, hogy vannak olyan emberek, akik nem értenek téged

Lehet, hogy egyesek nem értik az érzéseidet, vagy hogy miért bántasz. Általában, érzékeny emberek vagy hasonló helyzeteket átélt emberek jobban ismerik a témát. Ne aggódj, ez is normális. A Az érzelmi intelligencia Ez egy olyan készség, amelyet nem mindenki sajátít el, ráadásul vannak olyan emberek, akik nem mind érettek éretten. De nyugodtan, biztosan lesz empatikus emberek hogy tudni fogják, hogyan helyezzék el a helyüket.

5. Értékeld azokat, akik megértenek és feltétel nélkül szeretnek

Ezeknek a fájdalmas helyzeteknek lehet pozitív oldala. Az egyik ilyen valóban felismered az embereket, akiket érdemes megtartani. Tehát ezekben a rossz idõkben ismerje el valódi barátait és tartsa õket. Mert ha szüksége lesz rájuk a jövőben, akkor továbbra is ott lesznek az Ön számára.

6. Ha készen áll, szánjon rá időt, hogy megtudja a fájdalom okát.

Már felismerted, hogy az érzelmi fájdalom létezik, és hogy ez valami normális dolog, ezért elfogadtad és szeretettel kezeled magad. Olyan emberek vannak körülötted, akik szeretnek és akik melletted lesznek. Most Pontosan tudnia kell, mi okoz érzelmi fájdalmat. Ha van megoldása, tegyen meg mindent annak orvoslására.

7. Ha nem tudsz tenni ellene, fogadd el, és továbbra is szeresd magad jobban, mint valaha.

De ami érzelmi fájdalmat okoz neked, nem mindig gyógyítja meg, és ezeket a legnehezebb leküzdeni. Ennek ellenére, ha nem a hatalmadban van orvosolni, el kell fogadnod a dolgokat úgy, ahogyan szeretik. Ne feledje, hogy a legnehezebb pillanatokban gyakorolnia kell a önsajnálat. Ez egyszerűnek tűnik, de nem könnyű. A Mindfulness ezekben az esetekben segíthet.

8. Ennek legyőzéséhez saját akarat kell

Ahogy az előző pontban megjegyeztem, szeretettel kezelni magad akaratot igényel. Egyes válságok megjelölhetik létünket és életünket, ami azt érezheti bennünk, hogy érezzük, hogy ezeknek a keserű vagy fájdalmas helyzeteknek előtte és utána van. De még ha nehéz idők is vannak, ki kell vonnunk azokat a tanulságokat, amelyeket a növekedés ezen szakaszai tartalmaznak. Ehhez akarat kell.

9. Vedd át az irányítást az életed felett

Amikor rossz időszaka van, hajlamos vagy azt hinni, hogy minden rossz történik veled. Azt is gondolhatja, hogy értéktelen. Tedd félre ezeket a téged pusztító negatív gondolatokat és átveszi az irányítást az életed felett. Erősítse magát nap mint nap. Olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket szeret, és amelyekről esetleg lemondott, és keressen reális célokat is, és harcoljon értük. Csak így találhat értelmet az életében.

10. Ha egyedül nem tud túltenni rajta, menjen a pszichológushoz

Az érzelmi fájdalom egy komolyabb probléma következménye lehet, mint pl depresszió vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ezért előfordulhat, hogy pszichológushoz kell fordulnia, aki útmutatást nyújt és segít kiszabadulni ebből a helyzetből, amely nagy érzelmi fájdalmat okoz Önnek. De ne felejtsd el, hogy te vagy az a személy, akinek le kell győznie, és a pszichológus csak azokat az eszközöket biztosítja Önnek, amelyekre szüksége van.