Infoxikáció: az információk túlterhelésének leküzdése

Az infoxikáció olyan jelenség, amely az új technológiák mindennapi beépítéséből adódik, amelyben a kapott információk mennyisége telít bennünket és felülmúl bennünket. Sok információt kapunk, de ez nem mindig minőségi, és nem is kell elmélyülnünk benne.

Ebben a cikkben, Intézet Pszichológiai és Pszichiátriai Segítségnyújtás Mensalus Érdekes témáról beszél: a felesleges információk kezeléséről.

Információs túladagolás

Kiürítheti-e a felesleges információ pszichológiailag?

Bármilyen információtöbblet stresszt okozhat, és funkcionális szinten következményekkel járhat. Különösen az új technológiák megjelenésével a "kattintás" lehetősége lehetőséget nyújt arra, hogy állandó kapcsolatban maradjon az információval.

Az a közvetlenség, amellyel bármilyen típusú forráshoz hozzáférünk, megnyitja az ajtókat a végtelen dimenzió felé. Minden mozdulat egy másik virtuális térbe vezet, mindig van lehetőség felfedezésre. A világ folyamatosan változik. Egy másodperc alatt kezdődik valami és valami véget ér. A nagy kérdés: meddig akarunk tájékoztatást kapni?

És meddig tájékoztatjuk magunkat? Mivel hiper-összeköttetésben vagyunk, igen, lélektanilag leereszthet bennünket. Ezen túlmenően az az érzés, hogy egyre több üzenetet halmoznak fel a válaszadáshoz, több linket a konzultációhoz, több beszélgetést a részvételhez, igazi mentális telítettség érzetét keltheti.

¿Mi változott még a "kattintás"?

A "kattintási forradalom", ahogy egyesek nevezik, anélkül, hogy észrevennék, megváltoztatta a világgal való kapcsolatunk és látásmódunkat. Más valóságban élünk, sokkal több azonnali információnk (a röpke legfrissebb: Smartwatch), ezért fontos megtanulni, hogyan kell kezelni azokat.

Ez nem jó és nem rossz, hanem más. Amikor a jó vezetésről beszélünk, rávilágítunk a különbségre a tájékozottság és az önmagunkról való tájékoztatás között, amire szükségünk van. Nyugaton létezik egy ív által megismételt meggyőződés, amelyet különböző területekre lehet extrapolálni: minél több, annál jobb. Az információk esetében (mint sok másnál) hosszasan megvitathatnánk.

Miért élünk az új technológiák kapcsán?

Szóval, valóban szükségünk van ennyi információra?

A szükség létrejön és eltűnik, társadalmunk folyamatosan csinálja. Ami egy időben fontosnak tűnhet számunkra, az aztán megszűnik. A pillanat igényeinek kielégítése és a prioritások sorrendjének kialakítása már a módja a hozzánk érkező üzenetek átvilágításának és kezelésének.

Természetünknél fogva mindig több információt akarunk, még akkor is, ha nem mindig tudjuk megtartani és megemészteni. Talán van egy határ: amikor az információ mennyisége magas szintű stresszt generál, Még megakadályozza, hogy a mindennapi életem szempontjaira összpontosítsak, ellazítsam az elmémet, jelen lehessek, és élvezzem az itt és az Most...

Túl sok információt szívok fel? Válaszolt erre a kérdésre:

• Ennyi üzenettel kell megküzdenem?
• Mondhatok nemet
• Meg akarom csinálni?

Valójában hatalmunkban áll eldönteni, hogy milyen információkat akarunk és mit nem.

Mi is pontosan az infoxikáció?

Az infoxikáció olyan kifejezés, amely az információ feleslegére utal, és amely összefüggésben áll azzal, hogy állandó aktivációban van. Ez a valóság képtelenséget generál, hogy megálljon és elmélyüljön (ahogy a mondás tartja: "aki sokat takar, keveset szorít").

Van egy érdekes koncepció az infoxikált személy működésének meghatározására: a "dolgozó interruptus", vagyis az az egyén, aki sok témát nyit meg, de a legtöbb félúton marad. Végül „ennyi billentyű lejátszása” az, ami magas stresszt generál, mivel lehetetlen reagálni mindegyikre.

Tünetek és problémák

Röviden: mikor mondhatnánk, hogy az ember fertőtlen?

Amikor úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az összes olyan információt, amelyre Ön szerint szüksége lenne, ez pszichológiai és fizikai szinten szorongást és egyéb következményeket okoz a koncentráció hiánya, csüggedés, apátia, izomfeszültség és fáradtság.

A fertőzött emberben általános attitűd az, hogy képtelen egy szöveget lassan (a híres átlós olvasmányok) és / vagy megértés nélkül olvasni. Ezekben az esetekben az olyan megjegyzések, mint a "már nem emlékszem arra, amit olvastam", reprezentálják a figyelmetlenséget olvasás közben. Valójában sokszor az olvasó teljesen zavartan olvasott, anélkül, hogy elmélyült volna annak tartalmában, kizárólag azért, hogy „áthúzza” az információt, mint “részt vett”. Ez különösen igaz az e-mailek kezelésére (az infoxikált személyek postaládája általában függőben lévő "borítékokkal" van tele).

Hogyan tudunk jó információkezelést végezni?

Például a minőséget, nem pedig a mennyiséget vizsgálva. Mint mondtuk, az, hogy egész nap források sokaságához kapcsolódunk, zavaró lehet és szorongást okozhat.

Hasonlóképpen az egyes pillanatok szükségleteivel való kapcsolatfelvétel segít eldönteni, hogy milyen prioritást élvezünk az információknak. Mi hasznos számunkra egy létfontosságú pillanatban (például: „szórakoztat, hogy különböző közösségi hálózatokban vagyok és különböző csoportokban veszek részt, és fórumok ") változhatnak (" Néhány hete különösen elfoglalt vagyok a munkahelyemen, és erőfeszítést jelent, hogy ugyanazokkal a frekvencia").

Az emberek szokások szerint működnek, de ez nem azt jelenti, hogy nem kérdőjelezhetjük meg jelentésüket és nem tekinthetünk változásra. Az automatizmusok néha megnehezítik számunkra az „elengedést” és korlátokat szabnak annak, amit már nem akarunk lefedni. Másrészt a hangulatunk is megmondja, mikor kell változás. Az, hogy tisztában vagyunk azzal, hogyan érezzük magunkat, és az érzelem mögött rejlő jelentés, az egyik módja annak, hogy megfékezzük a vágyat a több információ befogadására.

Az "itt és most" helyreállítása

Vicces, hogy sokszor nem vagyunk tisztában a kezelt információk mennyiségével naponta, milyen hatással van ránk (milyen érzéseket kelt bennünk), és ami a legfontosabb, ha akarjuk, vagy ne vedd. Milyen eszközöket képezhetünk annak érdekében, hogy jobban tudatában legyünk igényeinknek és érzelmi világunknak?

Számos technika és gyakorlat létezik, amelynek célja a fizikai és szellemi jelenlét az "itt és most" -ban a gondolatok és érzelmek észlelésén keresztül.

Ahhoz, hogy kapcsolatba lépjünk az igényeinkkel, először is meg kell tanulnunk megállni és átérezni a jelen pillanatot. Egy jó gyakorlat az, hogy élvezzük a mély légzést, miközben úgy nézzük meg, mi történik körülöttünk, anélkül, hogy reagálásra kényszerítenénk.

Feltáró, amikor különösen felgyorsulunk és megtapasztaljuk azt az érzést, amelyet a szemlélődés állapota időnként generál bennünk. Ha megértjük, hogy megállhatunk, szabadabbá és engedékenyebbé válunk önmagunkkal és másokkal szemben ...