Karácsony utáni szorongás: mi ez és hogyan kell kezelni

A karácsonyt általában egy speciális időszakhoz társítjuk, amely valamilyen módon elszakad attól a ritmustól és dinamikától, amelyet az év hátralévő részében tapasztalunk. Néhány nap, még sok nem vallásos ember számára is a megbékélést, a szeretetet és általában azt, ami a nyugodt körülmények között túlsúlyban van.

Ezt figyelembe véve nem meglepő, hogy viszonylag gyakori a szenvedés szorongásos problémák a karácsonyi ünnepek utáni napokban és hetekben. Ebben a cikkben megvizsgáljuk annak jellemzőit, lehetséges okait, és mit tegyünk ezzel a problémával.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Mi a karácsony utáni szorongás?

A karácsony utáni szorongás abból áll a szorongás túlzott mértéke, amelyet megkönnyít a karácsonyi partik ünnepi időszakából a rutinba való visszatérés. Ezt a gyors helyzetváltást nehéz kezelni egyes emberek számára, akik nem tudtak „Csiszolja” megküzdési képességeit, és készüljön fel a gyorsabb életritmusra és kompetitív.

Mindenesetre karácsony utáni szorongás

önmagában nem pszichopatológiai változás, ezért nem jelenik meg a diagnosztikai kézikönyvekben. Ez azonban elég komoly kényelmetlenséget jelenthet ahhoz, hogy szakmai segítségre van szükség.

Hogyan lehet felismerni ezt a problémát?

Karácsony utáni szorongás a szorongás tipikus tünetein keresztül fejeződik ki, amikor az illető számára túl magas szintet ér el (Figyelembe véve, hogy a szorongás egy bizonyos foka nem problémás, és valójában minden egészséges embernél természetes jelenség). A leggyakoribbak a következők:

• Alvászavar
• Nehézség a feladatokra koncentrálni
• Irritmus és hajlamos a frusztrációra
• A normálnál nagyobb izomfeszültség
• Fejfájás
• Hajlam arra, hogy az elmét pesszimista előrejelzésekre összpontosítsa, mi fog történni
• Állandó fáradt érzés
• Szédülésre való hajlam
• Általános rossz közérzet és izomfájdalmak
• Fokozott pulzus
• Ismétlődő mozdulatok végrehajtása annak kezelésére feszültség (körmök harapása, hajhúzás stb.).

Ezek a tünetek jönnek és mennek, relatív gyakorisággal mutatják be magukat attól függően, hogy milyen helyzeteknek van kitéve az illető, és milyen emlékek és gondolatok járnak az agyukon.

Ennek a jelenségnek az okai

Ez néhány tényező, amely a karácsony utáni szorongás megjelenéséhez vezet.

1. Vissza a munkához

Karácsony után már nincs fertőző hajlam megértésre és megbékélésre másokkal; Ez különösen a munkahelyen figyelhető meg.

2. Bűntudat a kiadásokkal kapcsolatban

Karácsony után az ezeken az időpontokon végrehajtott marketing kampányok pszichológiai hatásai megszűnnek és megérkezik a vásárlásokra és étkezésekre fordított pénz objektív valósága. Ennek tudatosítása súlyos érzelmi csapást jelenthet.

3. Probléma a megélhetéssel

Az előző elemhez hozzá kell adnunk azokat a problémákat, amelyeket sokan tapasztalnak, amikor a hónapot a bankszámlán rendelkezésre álló pénzzel töltik, vagyis gyakorlati erőfeszítések a megtakarítás érdekében.

4. Kellemetlenség az étkezési szokások módosulása miatt

Néhány nap hosszú, kiadós étkezés után testi vagy érzelmi kellemetlenség alakulhat ki ( a rossz étrend kedvez a gyulladásos folyamatoknak, és ezek a szorongással és depresszióval járó problémák). Pszichológiailag is Nehéz lehet áttérni a több órán át tartó családi étkezésekről olyan helyzetre, amikor fél órád van elkészíteni valamit a munkanapon.

Csinálni?

A karácsony utáni szorongás általában nem fajul pszichológiai szorongássá, és a legtöbb esetben néhány hét alatt megtisztul. Azonban, néha kényelmes, ha pszichoterápiás támogatást kap, hogy gyorsan alkalmazkodjon az új helyzethez és fejlessze a szükséges érzelemkezelési készségeket. Másrészt, ha a kényelmetlenség túl sokáig tart, ez azt jelezheti, hogy van egyfajta pszichológiai változás, amelyet a pszichológus irodájában kell kezelni, mielőtt krónikussá válik.

Szeretne szakmai pszichológiai segítséget kérni?

Ha pszichoterápiás szolgáltatásokat keres, hogy jobban leküzdje vagy megbirkózzon valamilyen érzelmi kellemetlenséggel, amely hatással van a mindennapi életére, vegye fel velünk a kapcsolatot. Tovább Pszichomester Minden korosztályt szolgálunk, és terápiát kínálunk egyéneknek, családoknak és pároknak. A foglalkozások lehetnek szemtől szemben a madridi központunkban, vagy online videohívás útján.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Davison GC (2008). Rendellenes pszichológia. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). A munkahelyi stressz kiváltói. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stressz. Acta Physiologica, 216 (2): 149-152.
• Segerstrom, S. C.; Miller, G.E. (2017). Pszichológiai stressz és az emberi immunrendszer: Meta-analitikus tanulmány 30 éves vizsgálattal. Pszichológiai Értesítő. 130 (4): pp. 601 - 630.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Különbségek a tulajdonság félelem és a vonás szorongás között: következmények a pszichopatológiára. Klinikai pszichológiai áttekintés. 31. (1): pp. 122 - 137.