Hogyan lehet legyőzni a csalódásokat és erősebbé válni belőlük

Ki ne tapasztalta volna azt a csomót a gyomorban, amikor úgy érezte, hogy egy olyan ember csalódott bennünket, akiben bíztunk? Miért sok ember zárja be magát, és nem hisz az emberekben? Igaz, hogy senkiben sem lehet megbízni?

Ahhoz, hogy csalódás történjen, már korábban meg kellett építenünk egy elvárást. "Nem ezt vártam tőled", "gondoltam, ezt megteszed helyettem" stb

Olyan mértékben értékeljük az emberek viselkedését, hogy az megfeleljen a meggyőződésünknek arról, hogy valakinek hogyan kell viselkednie ezen a szerepen belül: anyánknak szeretetteljesnek és megértőnek kell lennie, a miénknek védő és erős apa, partnerünknek csak szeme lehet ránk, és barátainknak mindig "lenniük kell" ott". Ha ez a viselkedés meghaladja az általunk megfelelőnek tartottakat, dühösek, csalódottak, elszomorodunk, sőt az az érzésünk, hogy nem ismerjük azt a személyt, aki van előtt.

Miért? Mert nem olyan emberekhez viszonyulunk, amilyenek, hanem úgy, ahogy gondoljuk, vagy ami még rosszabb, éppen úgy, ahogy szeretnénk. Idealizálunk, kivetítünk, leértékelünk, és ezért nem valós, hanem fantáziált módon viszonyulunk egymáshoz. Vannak azonban hasznos stratégiák a csalódások lehető legjobb leküzdésére.

Az elvárások ellenőrzése

Az első lépés, hogy megvédjük magunkat a kellemetlen csalódástól, nem az, hogy túl magas elvárásokat támasszunk azokkal az emberekkel, akikkel társulunk. Az, hogy nem várunk el túl sokat az emberektől, semmi köze ahhoz a pesszimista elképzeléshez, miszerint "mindenki megbukik velünk", sokkal inkább azzal, hogy megpróbálja olyan, amilyen, és nem olyan, amilyennek szeretnénk, és fogadjuk el, hogy bizonyos döntések vagy magatartásformák, amelyeket szabad emberként fogad el, tetszik.

A második helyen kerülnünk kell a korábbi tapasztalatainkkal kapcsolatos vetületeket és túlgenerálódásokat. A csalódások és bizalom megsértése hogy régen szenvedtünk, semmi köze a jelenlegi valóságunkhoz, és védelmi mechanizmusként falat tettünk A jövőbeli csalódásokkal való szembenézés csak arra szolgál, hogy elhatárolódjunk a társadalomból, és következésképpen egyedül érezzük magunkat, és átéljük a fél.

Még így is valószínű, hogy egész életünkben árulás, hazugságok vagy károk fognak elszenvedni egy szeretett ember vagy egy olyan ember által, akit megbízhatónak tartunk. Mi a teendő, ha ilyen helyzetbe kerülünk?

1. Szabályozza a csalódás következtében felmerülő érzelmeket

Csalódással szembesülve szomorúsággal, félelemmel, haraggal vagy csalódottsággal kapcsolatos érzelmek jelennek meg. Fontos megtanulni azonosítani, megtapasztalni és egészséges módon szabályozni őket, hogy ne váljanak krónikussá és ne forduljanak ellenünk. Szükség van arra is, hogy megadjuk magunknak a sírást és a harag elengedését ami a váratlan helyzet előtt történt.

2. Beszélj az érzéseinkről

Szóba kell állítanunk érzéseinket egy megbízható ember előtt, és ha szükséges, azzal a személlyel, aki elkövette a "bűncselekményt", hogy megértse érzelmeinket.

Fel kell mérnünk és mérlegelnünk kell, hogy azt akarjuk-e, hogy az illető továbbra is az életünk része legyen, vagy éppen ellenkezőleg, inkább nélkülük folytatjuk utunkat. Az egyik és a másik lehetőség egyaránt fontos munkabocsátás hogy az érzelem ne vezessen olyan ellenérzésbe, amely csak mérgez bennünket.

3. Kezdje a csalódást tanulásnak tekinteni

Miután a csalódás miatt érzett érzelmek örvénye elmúlt, fontos, hogy önvizsgálatot vagy önvizsgálatot végezzünk a figyelemmel kíséri, hogy az a személy képe torzult-e, és ha hajlamosak vagyunk az interperszonális kapcsolataink idealizálására.

A csalódás arra is emlékeztet minket, hogy a kapcsolatok folyamatosan változnak, és el kell fogadnunk azok irányíthatatlanságát, valamint a körülöttünk élők viselkedését.

4. Bízzon megint az emberekben

Vannak olyan csalódások, amelyek annyira fájdalmasak, hogy az az érzésünk van, hogy soha többé nem fogjuk tudni bizalmunkat senkiben elviselni, és védelemként fennáll annak a veszélye, hogy elérhetetlenné, bizalmatlanná, paranoidvá vagy igazságtalanná válunk a körülöttünk élő emberekkel szemben.

Senki sem biztosíthat minket arról, hogy szeretteink nem fognak "kudarcot vallani" velünk, de a lehetőség elfogadása és a jelenben való élvezet a legokosabb lehetőség.

„Olyan emberekre van szükségünk az életünkben, akikkel a lehető legőszintébbek lehetünk. Úgy tűnik, hogy valódi beszélgetést folytat az emberekkel ilyen egyszerű és kézenfekvő javaslat, de bátorsággal és kockázattal jár ”- Thomas Moore.