Miért olyan fontos az érzelmi szabályozás a pszichoterápiában?

A pszichoterápia nem csupán arról szól, hogy találkozunk a pszichológussal, és hangosan elmondjuk neki a frusztrációkat, amelyeket az elmúlt napokban vagy hetekben folytattunk; és nem is olyan informatív foglalkozásokra, amelyek során betegekként elméleti ismereteket internalizálunk arról, hogy mi történik velünk, és elengedjük a hamis hiedelmeket.

Bár ez a két jelenség kisebb-nagyobb mértékben jelen van bármely pszichoterápiás folyamatban, messze túlmutat az effajta tevékenységeken. Ez nem egyszerűen az ötletek kifejezésén és memorizálásán alapul, hanem ugyanúgy vagy inkább a menettel kapcsolatos és azokból az érzelmekből fakadnak, amelyek a frázisokban tükröződő ismeretek átadásával és szavak.

Más szavakkal, az érzelmi menedzsment, ami elménk dinamikájában zajlik, szempont kulcs a pszichológiai terápiában, és ezt nem foglalhatja magában a nyelv vagy az, amivel spórolhatunk írott. A pszichológus látogatásával történő haladás azt jelenti sajátítsa el az élet és a változó folyamatok ezen osztályának gyakorlatát az érzelmek modulációján és átalakításán alapulva itt és most.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Miért nélkülözhetetlen az érzelmi szabályozás a pszichológiai terápiában?

A dohányfüggők tudják-e, hogy rossz a dohányzás? Jelenleg az esetek döntő többségében igen a válasz: minden évben nagy összegeket fektetnek be mindenki megismerje a termék káros hatásainak fennállását, legalábbis az országokban Nyugatiak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy emberek ezrei, akik tökéletesen tudják, hogy a dohányzás károsítja az egészségüket, megpróbálják abbahagyni a dohányzást, és nem érzik magukat képesnek.

Ez a tény jól tükrözi azt, ami egy pszichoterápiás folyamatban zajlik: Nem annyira az elmélet elsajátításáról van szó, hanem arról, hogy elsajátítsuk az irányítást és az autonómiát abban, ahogyan életet élünk, gondolkodunk és másokkal interakcióba lépünk.. Ugyanúgy, mint egy önsegítő könyv elolvasása valószínűleg nem lesz elég a pszichopatológia, szükség van arra, hogy kitegyük magunkat egy olyan kontextusba, amelyben új és adaptívabb módszereket oktathatunk Élni az életet.

És a pszichoterápiás foglalkozások ebben a kontextusban vannak: egy hely, ahol a mentálhigiénés szakemberek és a pszichológiai jólét támogatást nyújt nekünk, tanulmányozza konkrét esetünket és kínál megoldásokat intézkedés. Olyan megoldások, amelyek átélik ismereteinket arról, hogy mi történik velünk, de az is, hogy képesek vagyunk olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megtanuljuk jobban kezelni érzelmeinket és érzéseinket, többek között dolgokat. Nem minden a beszélgetésen, az olvasáson vagy a tanácsok meghallgatásán alapszik; a változás nagy része személyes átalakulásokon keresztül történik, gyakorlaton, támogatott gyakorlaton alapulva a pszichoterapeuta tanácsadásához és útmutatásaihoz, valamint az általunk kínált anyagi és pszichológiai eszközökhöz.

Az érzelemkezelés fő területei egy terápiás folyamatban

Ezek a legfontosabb szempontok, amelyekben a betegek javítják az érzelmek kezelését a pszichoterápia kibontakozó szakaszaiban.

1. Kapcsolat a probléma saját felfogásával

Kulcsfontosságú a problémával kapcsolatos önismereti folyamat, amely arra késztetett bennünket, hogy szakmai segítséget kérjünk, sőt, sokszor annak rejlik egy része, ami szenvedést okoz nekünk. A pszichológusok egy sor olyan gyakorlatot javasolnak, amelyek elősegítik ezt a frontot; például sokszor adunk egy sor utasítást és irányelvet, amelyek mindennap alkalmazhatók egy bizonyos megjegyzéséhez típusú gondolatok, amelyek eszembe jutnak, hogy megtanulják az ötletek, érzések, stb.

Ez lehetővé teszi bizonyos téves hiedelmek megkérdőjelezését önmagunkról, megállni a nyomukban. kellemetlen vagy diszfunkcionális érzések, amelyek gyakran nem megfelelő viselkedésre késztetnek minket, stb. Így abbahagytuk az egészet „életben tartó” érzelmi folyamatok táplálását. olyan cselekedetek és gondolkodási minták, amelyek problémás helyzetekbe sodornak minket, és amelyek nem adnak semmit jól.

2. A kapcsolat a pszichoterapeutával

Nagyon fontos az érzelmi kötelék típusa, amelyet az esetünket kezelő személlyel kötünk ki; valójában nagyban befolyásolja azt az eredményt, amelyet el akarunk érni, hiszen ha ez a kölcsönhatás problematikus, akkor a legnagyobb Valószínű, hogy nem vagyunk annyira nyíltak és őszinték, mint a helyzet megköveteli, és hogy nem kötelezzük el teljes mértékben az terápia.

Szerencsére ez egy olyan terület, amelyre a pszichológusok nagy figyelmet fordítanak, és amelyben megszokhattuk a kölcsönös előnyök érdekében való beavatkozást, vagyis hogy sok segítséget nyújt a megfelelő módon történő „összekapcsolódáshoz”, sem túl hideg és távoli kezelés, sem a barátság.

• Érdekelheti: "A Rapport: 5 kulcs a megbízható környezet megteremtéséhez"

3. Kapcsolat a terápiás folyamattal

A terápiával kapcsolatos érzelmek kihasználásának tudása többek között az az a képességünk, hogy motiváljuk magunkat és beállítsuk magunkat a következő cél elérésére. És természetesen csökkenti annak kockázatát, hogy korán abbahagyjuk a foglalkozásokon való részvételt.

4. A kapcsolat a saját gondolataival és érzéseivel

Ahogy elsajátítjuk az érzelmek szabályozását, jobban képesek vagyunk arra, hogy módosítsuk azt a módot, ahogyan "elménkben haladunk" a figyelem középpontjába. Ez arra késztet minket, hogy azokra a szempontokra összpontosítsunk, amelyekben valamit tehetünk a javulás érdekében, és amelyek lehetővé teszik, hogy konstruktívak legyünk, ahelyett, hogy csak a pesszimizmusban horgonyoznánk.

5. A kapcsolat a mindennapi környezetünkkel

Ez a terület magában foglalja mindazt, amit gondolunk és érzünk, amikor kölcsönhatásba lépünk azokkal a környezetekkel, amelyeknek általában ki vagyunk téve (irodánk, üzletek, ahol elhaladunk stb.) és azokkal az emberekkel, akikkel általában kapcsolatban állunk vagy kapcsolatba kerülhetünk (partnerünkkel, szüleinkkel, főnökeinkkel, stb.).

6. Az önbecsülésünkkel való kapcsolat

Végül, az összes fenti folyamat, részben átfedve egymást, kiegyensúlyozott önbecsülést eredményez, igazodva a valódi képességeinkhez, és ez arra is képes, hogy új kihívások elé állítsunk minket, mivel vagyunk tudatában annak, hogy bár mindig új dolgokat tanulhatunk, tökéletlenek vagyunk, és van hova folytatni haladás.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Casella, S.M. (2015). Terápiás kapcsolat: az elfelejtett beavatkozás. Journal of sürgősségi ápolás, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) A rapport udvariassága, arca és észlelése: alapjaik és kapcsolataik kicsomagolása. Udvariasságkutatás. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik G. (1993). A pszichoterápia lemorzsolódásának metaanalízise. Szakmai pszichológia: kutatás és gyakorlat. 24. (2): pp. 190 - 195.