Az új év kiszolgáltatottabbá tesz minket a depresszióval szemben?

Az újév média változata, amit televíziós műsorokban, kulturális eseményeken látunk az utcán, sőt az ezen a napon kiadott reklámdarabokat öröm, jókívánságok és szeretet jellemzi a lények iránt kedves.

Röviden, szinte minden, ami a pszichológiában azt alkotja, a "pozitív affektivitás" nevet kapja: egy mentális állapot, amely lehetővé teszi számunkra a jólét megtapasztalását és közelebb visz a boldogsághoz.

Azonban ugyanúgy, mint mondani valamit, nem ugyanaz, mint megcsinálni, az általunk látott új évet a képernyőkön keresztül nem kell megfelelnie annak, amelyet a képernyők túlnyomó többsége él emberek. Sokak számára ez az idő nem jelent semmi különöset, és egyszerűen csak egy újabb jegy a naptárban. És mások számára nem csak nem randevúk, hogy boldognak érezzék magukat, hanem szomorúságot, szomorúságot vagy reménytelenséget támadnak.

És ez az az újév és a depresszió közötti kapcsolat Sok embert kiszolgáltatottá tesz ennek a hangulati rendellenességnek, és nehezen érzi magát nem túl rosszul azokban a napokban, amelyek egyik évet a másikhoz kötik. Itt meglátjuk, miért van oka ennek a jelenségnek, és mit lehet tenni annak érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Súlyos depresszió: tünetek, okok és kezelés"

A kulturális jelenségek hatása a mentális egészségre

A depresszióval kapcsolatos hangulati rendellenességek nem csak előfordulnak; tüneteinek gyakorisága és intenzitása tapasztalatainkhoz kapcsolódik.

Ez nem azt jelenti, hogy bizonyos események természetesen elkerülhetetlenül nyomott hangulathoz vezetnek minket. Az, ahogy értelmezzük a körülöttünk zajló eseményeket, nagyon fontos szerepet játszik mentális egészségünkben, többé-kevésbé kiszolgáltatottá téve minket a hitrendszerünktől, attitűdjeinktől és elképzeléseinktől függően. Ugyanez az esemény traumatikus lehet az egyén számára, érzelmileg semleges a másik számára.

Most, bár az egyes személyek szubjektivitása befolyásolja hajlandóságunkat a rendellenességek kialakulására pszichológiai szempontból, a valóság értelmezésének ezek a módjai soha nem teljesen egyéniek és el vannak választva a kontextus; a "szemüvegek", amelyekkel elolvassuk, mi történik körülöttünk, nem a semmiből épült találmányaink; az emberek ezreit vagy millióit mozgósító kulturális jelenségek befolyásolják. Az újév pedig erre jó példa.

Az újév és a depresszió kapcsolata

Nyilvánvaló, hogy az újév egyszerű létezése nem jelent mindenkinek nagyobb kockázatot a depresszió tüneteinek megjelenésére. Ez a kapcsolat egyrészt a depressziós rendellenesség, másrészt az év végi és az év eleji ünnepek között ezután viszont csak bizonyos embereknél jelentős, akik hajlamosak erre a változásra pszichológiai.

Hogyan készül ez a link? Először is az újév arra hív minket, hogy nézzünk vissza és értékeljük a velünk történteket. Ha azt gondoljuk, hogy rossz év volt, vagy olyan dolgok történtek, amelyek miatt sokat szenvedtünk, az elmúlt 12 hónap összes negatív érzelmi töltete egyszerre ér minket, egyetlen mentális képben halmozódott fel, és ez elég ok lehet arra, hogy elveszítsük a vágyat, hogy bármelyikben részt vegyünk potenciálisan élvezetes és stimuláló tevékenység, ami rontja a hangulatunkat, mert elszigeteltnek, leválasztottnak érezzük magunkat a pihenés.

Mi több, Az új év összehasonlításra ösztönöz. Vagy ha összehasonlítjuk előrehaladásunkat más emberek haladásával, vagy ha összehasonlítjuk magunkat a 12 hónappal ezelőtti "én" -vel. Ha ennek a mentális gyakorlatnak az eredménye kedvezőtlen, akkor az károsítja önbecsülésünket és képességünket arra, hogy higgyünk önmagunkban. Az érzelmi stagnálás és a kilátástalanság a depresszió másik alapeleme, és az újév kiválthatja őket, ha már érzelmi kiszolgáltatottságban voltunk.

Végül, a fentiek kombinációja arra késztethet minket, hogy megszállottjaink legyünk a gondolatnak, ami vagyunk sok probléma jellemzi, amelyek kísértenek minket, bárhová is megyünk, és amelyek akkor sem tűnnek el, ha a hónapok.

Ez a kérődzés táptalaja, amely hajlamos sokat gondolkodni azokon a gondolatokon, amelyek aggasztanak minket. Röviden, ez egyfajta pszichológiai "alagút-látás", amely arra késztet bennünket, hogy ne tudjunk megállni gondoljon szorongató ötletekre, és hagyjon csak néhány órát a pihenésre egy kérődző ciklus és következő.

Mint sejtette, a kérődzés depresszióval is jár. A pesszimizmus vonzza a pesszimizmust, és a depresszió egyik jellegzetes aspektusa a jellege önreferencia: a szomorúság emlékeztet arra, hogy okunk van úgyszólván szomorúnak lenni összegezve.

• Érdekelheti: "A boldogságról: mit keresünk mindannyian?"

Hogyan lehet leküzdeni a depressziót az új évben?

A pszichoterápia bebizonyosodott, hogy hatékonyan küzd a depresszió ellen ha tüneteik már kezdenek megnyilvánulni, és elkerülni a visszaeséseket, amikor depressziós válság már elmaradt. A pszichológusok által használt eszközök változatosak és alkalmazkodnak az egyes betegek jellemzőihez, de mindegyikben van valami közös: ösztönözni kell az új viselkedési szokások és új mentális keretek elfogadását, amelyekből a valóságot bizonyos módon lehet értelmezni konstruktív.

A Psicomasternél magasan képzett csapatunk van, több éves szakmai tapasztalattal depresszióban és más hangulati rendellenességekben szenvedők segítése. Ha fel akarja venni a madridi központunkat, megtalál minket a Calle de O'Donnell nº 32 (El Retiro körzetben) címen, vagy elérhetőségünkre kattintva kattintva kattints ide.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Belloch, A.; Sandín, B. és Ramos, F. (2010). Pszichopatológiai kézikönyv. I. és II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. NAK NEK. és Swartz, M. S. (1994). A súlyos depresszió prevalenciája és megoszlása ​​egy nemzeti közösségi mintában: Az Országos Komorbiditási Felmérés. Az American Journal of Psychiatry. 151 (7): pp. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D. és mtsai. (2010). A "nagy" személyiségjegyek összekapcsolása szorongással, depressziós és szerhasználati rendellenességekkel: metaanalízis. Pszichológiai Értesítő. 136 (5): pp. 768 - 821.