Terápiás önéletrajz: mi ez és hogyan működik

Az önéletrajzi módszer a pszichoterápiában alkalmazott technika, amelyet különféle tanulmányok támogattak, amelynek olyan előnyei vannak, amelyek az élet elbeszélésének tényéhez kapcsolódnak, mindkettő gyakorlat alkotója az emlékek újjáélesztőjeként, képes elszámolni valami olyan összetett és tanulmányozott dolgot, mint a tapasztalat emberi.

Lehetővé teszi a téma érzékenységének és kultúrájának megközelítését, a megfigyelést és a reflexiót egyaránt ötvözve, ideális eszközzé téve a pszichoterápia területén.

1984-ben ezt az önéletrajzi módszert élettörténeteknek neveznénk, amelyekben az önéletrajz megkísérli elemezni a konkrét pszichológiai szempontokat. Ma a pszichológiában különböző módszertanokból használják, vagy elméletek ellenőrzésére, értékelési eszközként, vagy önmagában terápiás eszközként.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Mi az önéletrajzi módszer?

Az önéletrajz egy elbeszélés, amelyet az egyén spontán módon készít, érzéseiből és meggyőződéséből, megmutatva szubjektivitását, világlátási módját és következésképpen identitását.

Ez egy lépést jelent az időben és egy pillanatot arra, hogy elmélkedj az életeden, és átélhesd az élményeket, a döntő pillanatokat és másokat nem annyira, hanem fontosakat és elfeledetteket is.

Életünket tettek és mulasztások alkotják; mindazokból, amiket tettünk, és a másik dolgokból, amelyeket nem tettünk meg, és szívesen megtettük volna, vagy úgy gondoljuk, hogy meg kellett volna tennünk. Csendekből áll, és mindenekelőtt szavakból áll, amiket mondtunk, akiket elmondtak, amelyek valahogyan megjelöltek és alkotnak minket. Az önéletrajzi beszámolón keresztül vagyunk átírni saját történelmünket egy új perspektívából, amelyet jelenünk ad nekünk.

Hogyan működik?

Ez a technika két fő módon működik. Egyrészt, a beteg és a terapeuta közötti párbeszéd alapjául szolgál. A betegnek szembe kell néznie az övével emlékszem és megfeledkezve arról, hogy kinek a feladatában a terapeuta együttműködik, mozgósítva a beteget a fogalmak elmélyítésére és elemzésére.

Ezenkívül tájékoztatással jár el. Ez az információ a következő szempontokhoz kapcsolódik:

• Azok az emberek, akik relevánsak az életünkben, vagy hogy mi a szerepük, amit játszanak vagy játszottak benne.
• Milyen tartalmak szabályozzák az alany világképét.
• A megküzdési stratégiák és védelmi mechanizmusok, amelyeket mind a belső, mind a külső igények kielégítésére használnak.
• A nézőpont arról, hogy mi történt, és hogyan alakult tapasztalatuk szubjektivitásuk alatt.

Nyereség

Az előnyök között, amelyeket e technika végrehajtása során tapasztalhatunk, például meg tudjuk magyarázni magunkat, megérteni egy új önéletrajzi dimenzióból, amelyben a múlt újrafogalmazható módon jelen lesz, újracímkézés és újradefiniálás. Ezenkívül lehetővé teszi a problémák kívülállóvá tételét, és bizonyos távolságot viszont tőlük.

Ez megkönnyíti a problémás tartalmak megrendelésének, elemzésének és kidolgozásának feladatát is, és ilyen módon bizonyos módon szabadítsa fel magát a meg nem értett problémák okozta szorongástól vagy kényelmetlenségtől csatornázott.

Hogyan hajtják végre?

A terápia elvégzéséhez tudjuk, hogy az alapvető dolog a szó, hogy a beteg beszél, tehát, és amint azt korábban láthattuk, ezzel a módszerrel megkönnyítjük a szóval, megkérve a beteget, hogy beszéljen és mondja el a történetét, mivel mindannyiunknak van egy története Mondd.

Ez konzultáción és otthon is megtörténik, ahol az életrajzunkhoz kapcsolódó témákról írhat, majd foglalkozásokon dolgozhat rajta.

Használt irányelvek

A páciens irányítására alkalmazott irányelvekről elmondhatjuk, hogy bár vannak erre vonatkozó irányelvek, Minden tantárgy, ahogy elbeszélésük fejlődik, meghatároz bizonyos irányelveket. A legfontosabbak közül megemlíthetjük a következőket.

Az elbeszélés megkezdése előtt egy gondolkodási időszak ajánlott, emlékeztetik a beteget, hogy ne kritizálja önmagát és hogy az írás esetében sem a helyesírás, sem a forma nem számít neki.

Ami az utasításokat illeti, a beteget felkérhetjük arra, hogy kezdje el az első emlékeit, vagy engedje meg neki, hogy az emlékek felmerüljenek; a történelem valamilyen okból vagy evolúcióból is jelentős időszakokra osztható. Javasoljuk, hogy támaszkodjon fényképekre, levelekre, tájakra, helyekre, jelentős másokra. Megkérheti őt, hogy váltogassa az első és a harmadik személyt a történetében, úgy élve meg az emlékezetet, mintha egy másik lenne.

Másrészt az említett élettörténet elemzése a következő sémát szemlélheti;

• Megemlített jelentős események.
• Az információ szervezése: a használt nyelv és az elbeszélés mélysége.
• Kihagyott vagy felszínesebben foglalkozott szempontok.
• Lehetséges szempontok, amelyeket eltorzítva mesélnek el, és arról, hogy mi szükséges a további információk összegyűjtéséhez.
• Inkonzisztenciák, amelyek arra utalnak, hogy kerülik a problémát.
• Egyéb kérdések, amelyekről a szóbeli interjúban kérdezhetünk.
• A tartalmat összefoglaló megjegyzések.

A terapeuta által figyelembe veendő szempontok

A terapeuta szerepe elengedhetetlen ahhoz, hogy ez az önéletrajz elsajátítsa a terápia szerepét, hallgatásuk és együttműködésük ezt lehetővé teszi.

Először is ezt kell figyelembe venni egy önéletrajzi elbeszélés alá van vetve mind annak, amire emlékeznek, mind annak, amire nem emlékeznek, vagy egyszerűen nem akar emlékezni és nézze meg, hogy van-e hely a szépirodalomnak, amely néha szégyenből, vagy mert azt gondolják, hogy amit mondanunk kell, nem jól látható.

Így előfordulhat, hogy nem minden, amit elmondanak, reagál a tények valóságára. De ebben az esetben az alapvető dolog nem annyira a történet valódiságának keresése, hanem a téma igazságának megtalálása, hogy valóságosként éli meg azt az értelmet, amelyet élete eseményeinek ad, hogyan magyarázza és határozza meg ebben a létét világ.

Következtetés

Önéletrajz készítése során a terápiában érzésekkel és érzelmekkel lépünk kapcsolatba a memóriával, lehetőségünk van elemezni őket a terapeutával együtt, hogy más szemszögből, más helyről lássuk magunkat, és képesek legyünk felismerni azokat a kérdéseket, amelyeket figyelmen kívül hagytunk, amikor nyers emlékekbe ragadtunk.

Ily módon új jelentéseket találhatunk, amelyek segítenek megbékélni önmagunkkal önmagunkkal, másokkal és általában az életünkkel meg tudjuk oldani a konfliktusokat és megértjük egymást legjobb.

Ha úgy gondolja, hogy függőben van a múltja, ha meg kell erősítenie és megerősítenie saját identitását, bocsásson meg és bocsásson meg magának, ha életének kritikus pillanatát éli, ne feledje, hogy az önéletrajzi terápia hasznos lehet. Te talán keress meg további információkért, és ne feledje, hogy személyesen és online is segíthetek Önnek.