Asszertivitás: az önértékelés kiterjesztése a kapcsolatokra

Az asszertivitás kommunikációs stílus társulnak a szociális készségekhez. Ez a kifejezés nagyon közel áll az önbecsüléséhez, ez egy olyan képesség, amely szorosan kapcsolódik az önmagunk és mások iránti tisztelethez és vonzalomhoz.

Ebben a cikkben jobban megértjük az asszertivitás és az önbecsülés közötti kapcsolatot azáltal, hogy megkülönböztetünk 3 típusú egyént: passzív, agresszív és asszertív emberek.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

Az asszertivitás és az önértékelés kapcsolata

Az asszertivitás hiányát ugyanazon pólus két szélsősége fejezi ki, egy szélsőségben passzív emberek, olyanok, akiket félénknek tartanak, készek arra, hogy fellépjenek, és nem tisztelik őket; A másik véglet agresszív emberek, akik másokra lépnek, és nem veszik figyelembe a másik igényeit.

Az asszertivitás az önbecsülés útjaként értelmezhető, a másokkal egyenrangúként való kapcsolat képessége felé, se nem fent, se nem lent. Csak azok tudnak kapcsolatba lépni másokkal, akik megfelelő önbecsüléssel rendelkeznek, akik értékelik és értékelik önmagukat ugyanazon a síkon, felismerve azokat, akik valamilyen képességekben jobbak, de nem érzik magukat alacsonyabbrendűnek vagy felsőbbrendűnek mások.

A nem önérvényesítő személy, legyen az visszahúzódó vagy agresszív, nem tud megfelelő önértékeléssel rendelkezni, mivel úgy érzi, hogy másoknak meg kell becsülniük a feltétlenül szükséges értéket.

Ritkán fordul elő, hogy az ember az asszertivitás hiányában szenvedő pszichológus irodájába megy. Ehelyett általában a szorongás, a félénkség, a bűntudat problémáira hivatkoznak, gyakori viták, meghibásodás a párban, konfliktusok a munkahelyen vagy hasonló problémák. Gyakran a szakember értékelése rávilágít a társas készségek hiányára, ami kevéssé fejeződik ki a viselkedésben asszertív, vagy azért, mert az illető a passzivitás, az agresszivitás pólusán van, vagy azért, mert mindkét szélsőség között ingadozik.

• Érdekelheti: "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Az emberek típusai asszertivitáshoz való viszonyuk szerint

Ezután a passzív, az agresszív és az önérvényesítő személyről fogunk beszélni, de szem előtt kell tartani, hogy senki sem pusztán agresszív vagy passzív, sőt nem is állító. Emberek hajlamosak vagyunk ezekre a viselkedésekre, többé-kevésbé hangsúlyos, de nincsenek "tiszta típusok". Emiatt ezeknek a magatartásoknak a kiállítása bizonyos helyzetekben, amelyek nehézségeket okoznak nekünk, míg másokban teljesen másképp reagálhatunk.

1. A passzív ember

A passzív személy nem védi a személyes jogokat és érdekeket. Tisztelj másokat, de ne önmagadat.

Alacsony hangerővel jellemzett társas viselkedés jellemzi, a beszéd nem túl gördülékeny, képes blokkolni vagy akadozni. Elutasítja a szemkontaktust, lenéz, a testtartás feszült, bizonytalanságot mutat a tennivalókkal kapcsolatban és / vagy mit kell mondanom, és gyakran panaszkodik más emberekre, mert nem érzik magukat megértettnek vagy azért, mert mások kihasználják neki.

A gondolat mintája "feláldozott" embereké akik mindenkor megpróbálják elkerülni a mások bosszantását vagy megbántását, mély igényt éreznek annak mindenki szereti és megbecsüli, és gyakran félreértésnek, manipulációnak vagy befogadásnak érzi magát számla.

Azok az érzelmek, amelyeket általában tehetetlenségnek, bűntudatnak, szorongás és csalódottság. Nagyon sok mentális energiájuk van, de ez fizikailag nem mutatja meg magát, érezhetnek haragot, de nem mutatják ki, és néha maguk sem ismerik fel. Ez a viselkedésminta gyakran az önbecsülés elvesztéséhez, és néha az emberek megbecsülésének elvesztéséhez vezet (akikre olyan nagy szükség van és folyamatosan keresik őket).

A passzív viselkedés más embereket bűnösnek vagy felsőbbrendűnek érez, mert attól függően, hogy a másik milyen az ember állandóan érezheti magát a passzív ember adósságával szemben vagy úgy érezheti, hogy fölette áll és képes kihasználni. Szomatikus problémák is gyakoriak (gyomorhurut, kontraktúrák, fejfájás, problémák) bőr ...), mert az a nagy pszichés feszültség, amelyet akkor szenvednek el, amikor megtagadják önmagukat, végül a Test.

Bizonyos esetekben ezeknek az embereknek van túlzott agresszivitási kitörések, a másik oszlopnál állva. Ezek a kitörések nagyon ellenőrizetlenek lehetnek, és a túlcsorduló feszültségek és ellenségeskedések felhalmozódásának eredményeként jönnek létre.

2. Az agresszív ember

A személyes jogok és érdekek túlzott védelme, anélkül, hogy másokét figyelembe venné: néha nem igazán veszi figyelembe őket, máskor pedig nincsenek képességei bizonyos helyzetek kezeléséhez.

Nyilvánvaló viselkedésében magas hangszínt figyelünk meg, néha a beszéd nem túl folyékony az elhamarkodottság miatt, élesen beszél, félbeszakít, sértegethet és / vagy fenyegethet. Hajlamos az ellentámadásra.

A szemkontaktus kihívást jelent, arca feszültséget fejez ki, és testtartásával behatol a másik személyes terébe. Gondolkodás szintjén ezek az egyének úgy vélik, hogy ha nem így viselkednek, akkor túlságosan kiszolgáltatottak, mindent a nyer-veszít, és olyan ötleteket hordozhat magában, mint például "vannak rossz és aljas emberek, akiket megérdemelnek a büntetés" vagy "borzalmas, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretném kijönni ”.

Hajlamosak egyre növekvő szorongásra, és viselkedésük magányhoz és félreértéshez vezet. Csalódottnak és bűnösnek érezhetik magukat. Az önbecsülés alacsony, ezért az állandó harciasság (ez védekezés). Nagyon őszintéknek és átláthatónak érzik magukat mert kifejezik azt, amit éreznek, de amikor haragból vagy impulzivitásból teszik, hajlamosak bántani másokat.

Az ilyen viselkedés következménye, hogy ezek az emberek általában mások elutasítását vagy menekülését váltják ki. Másrészt ördögi körbe lépnek, másokat egyre ellenségesebbé kényszerítve arra mit erősítenek ebben az agresszivitásban, hogy megvédjék magukat az ellenségeskedéstől, amelyet maguk is éreznek okozta.

A passzív-agresszív stílus, az előző kettő keveréke, a látszólag passzív személy sok neheztelést rejt magában. Ennek a kellemetlenségnek a megfelelő kifejezéséhez szükséges készségek hiányában ezek az emberek finom és közvetett módszereket alkalmaznak, mint pl irónia, szarkazmus vagy utalások, megpróbálva rosszul érezni a másikat, de anélkül, hogy nyilvánvaló módon kitennék magukat, mint felelős.

• Érdekelheti: "Az agresszív viselkedés neurológiai alapjai"

3. Asszertív ember

Magabiztosak azok az emberek, akik ismerik saját jogaikat és megvédik őket, tiszteletben tartva másokat, vagyis nem "nyerni" fognak, hanem "megállapodást kötni".

Külső viselkedésükben beszédük gördülékeny, magabiztos, közvetlen szemkontaktussal, de kihívás nélkül, a hangnem nyugodt, testtartása kényelmes.

Kifejezik pozitív és negatív érzéseiket, védekezni támadás nélkül, őszinténképes beszélni ízlésükről vagy érdeklődésükről, nem tudnak egyetérteni vagy tisztázást kérni, képesek felismerni a hibákat és anélkül, hogy a másiknak meg kellene indokolnia őket.

Gondolatmintájukat tekintve tudják és hisznek a maguk és mások jogaiban. Mentális sémáik többnyire racionálisak, ez azt jelenti, hogy nem uralják őket a más stílusokra jellemző irracionális hiedelmek például a gondolat, miszerint "mindenkit el kell fogadnom és szeretnem" vagy "szörnyű, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy én Azt akarom".

Önértékelése egészséges, úgy érzi, mintha irányítanák érzelmeiketNem érzik alacsonyabbrendűnek vagy felsőbbrendűnek a többieket, kielégítő kapcsolatban állnak másokkal, és tisztelik önmagukat.

Ez az érzés és kifejezésmód, önmaguk tiszteletben tartása és mások tiszteletben tartása azt jelenti, hogy tudják, hogyan védekezhetnek mások támadásaitól, ugyanolyan ellenségeskedés nélkül. Meg tudják oldani a félreértéseket és más hasonló helyzeteket, és érzik azokat az embereket, akikkel foglalkoznak tisztelik és megbecsülik, ezért ezeket az embereket általában "jó embereknek" tartják, de nem "Bolondok".

Egy utolsó gondolat

Az asszertivitás társadalmi készség, és mint ilyen képezhető, senki sem születik önérvényesítő és senkit nem ítélnek el "ügyetlen" vagy ügyetlen embernek egész életében, mindig ellenségeskedéssel vagy gátlással reagál. Mint minden készség, az asszertív stílust is ki akarja fejleszteni annak gyakorlása.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Castanyer, O.. (2003). Asszertivitás: az egészséges önértékelés kifejezése. Bilbao: Descleé de Brouwer.