A tükör technika az önértékelés javítására

Az önbecsülés az észlelések, az értékelések, az érzelmek és a viselkedés összessége, amely önmagunkra, a saját magunk állapotára és a tevékenységünkre, valamint a fizikai tulajdonságokra és a létmódunkra irányul. Röviden, ez az önmagunk felfogása.

Másrészről, Az önbecsülés nagyon fontos az életedben, mert befolyásolja a karakteredet és azt az érzést, amelyet személyes értékének adsz.. Így ilyen módon befolyásolja a létezésed módját, a világban való cselekvést és a másokkal való együttélést. Azt, ahogyan gondolkodik, kifejezi és érzi érzelmeit, dönt és viselkedik, közvetlenül befolyásolja önértékelése.

Ebben a cikkben meglátjuk mi a tükör technika a megfelelő önértékelés eléréséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Így befolyásol bennünket a jó önértékelés

Önbecsülése szorosan összefügg azzal, ahogyan úgy érzi, hogy mások értékelik, szeretik és megbecsülik Önt, valamint azzal is, hogyan értékeli, elfogadja és szereti önmagát.

Amikor egészséges önbecsülést ér el, jól érzi magát abban, aki vagy,

értékeli saját értékét, és büszke az elért képességeire és céljaira.

Éppen ellenkezőleg, amikor alacsony az önbecsülése, úgy érzi, hogy senki sem fog kedvelni, senki sem fogad el, vagy úgy gondolja, hogy semmiben sem vagy jó.

Bárkinek egész életében problémái lehetnek az önértékeléssel. Valójában, amikor az önértékelésünk különösen sérülékeny, a serdülőkorban, mivel akkor fedezzük fel, hogy kik vagyunk és mi a helyünk a világban. Felnőttkorban önbecsülési problémákkal is szembesülünk, amikor kritikus időszakokat élünk át az életünkben (különválás a pártól, munkahely elvesztése ...).

De vannak jó hírek. Mivel az önmagunkról alkotott elképzelés idővel változik, az önbecsülés nem mozdíthatatlan vagy egy életre rögzített. Tehát, ha úgy érzi, hogy alacsony az önértékelése, akkor növelheti.

A tükör technika

A tükör technikával javíthatja önértékelését, hiszen Alapja a tükör előtt mindenki személyes megfigyelése, valamint a környezet, amelyben fejlődünk.

A tükör segítségével javíthatjuk önbecsülésünket, és számos kérdéssel Ön is megteheti vezetni, figyelemmel kísérni önmagadat, elvégezni saját önvizsgálatodat, és kifejezni azt, amit a tükörben látsz, amikor nézel.

Ezt a dinamikát megteheti gyermekeivel, függetlenül attól, hogy gyerekek vagy serdülők, mivel az élet első évei kulcsfontosságúak a magukról alkotott elképzelésük javításához.

Természetesen a kezdés előtt azt javaslom, hogy gyűjtsön néhány előzetes információt; Ehhez meg kell válaszolnia ezeket a kérdéseket, amelyek tisztázzák véleményét önmagáról.

• Ha a tükörbe néz, jóképűnek tűnik?
• Gondolod, hogy van jó dolgod, amivel hozzájárulhatsz másokhoz? Melyik?
• Gondolod, hogy a barátaid, családtagjaid és munkatársaid éppen olyanok, mint te?
• Mit változtatna a megjelenésén?
• Amikor jól érzi magát és jól néz ki, magabiztosabbnak érzi magát?

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, itt az ideje a tükörbe nézni.

Hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni?

Álljon a tükör elé, és válaszoljon ezekre a kérdésekre:

• Mit látsz a tükörben?
• Milyen az a személy, aki a tükörből néz rád?
• Ismered őt?
• Milyen jó dolgai vannak az illetőnek?
• Milyen rossz dolgai vannak annak, aki a tükörben néz rád?
• Mi tetszik a legjobban abban a személyben?
• Megváltoztatna valamit a tükörben lévő emberről?

Erőfeszítést kell tennie lásd a tükörben látott személy összes pozitív tulajdonságát (te), hogy bizonyára sokan vannak, és így megtanulod felismerni őket.

Lehet lenyűgözni, ahogy elmondja azokat a pozitív személyes jellemzőket, amelyeket észlel magáról, és amelyeket gyakran nem ismer fel vagy nem értékel.

Az is jó lenne támogatni fogja Önt abban az információban is, amelyet barátok vagy családtagok adnak rólad: tudd meg, hogy egyetért-e azzal, hogy mit gondolnak rólad, milyen dolgokat látnak benned, amelyeket nem veszel figyelembe. Ezzel a technikával megtudhatja, hogy mi a képe önmagáról, hogyan érzékeli önmagát, milyen benyomást gondol róla, és dolgozhat a legrelevánsabb szempontokon, és javíthatja azt, amit a legpozitívabbnak lát.