11 aplikasi Mindfulness terbaik

Perhatian atau Perhatian Ini adalah filosofi kuno yang telah diadaptasi oleh para psikolog saat ini, tetapi dapat digunakan oleh siapa saja yang ingin lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih baik.

Prinsip-prinsip dasar Mindfulness berada di "di sini dan sekarang", dengan mentalitas keterbukaan terhadap pengalaman dan tidak menghakimi, dan dengan sikap welas asih terhadap diri sendiri dan orang lain.

Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan bahwa itu adalah strategi yang bagus untuk menghadapi masalah hari ini.

• Anda dapat mengetahui manfaatnya di artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat perhatian”

Aplikasi untuk melatih Perhatian

Sejak Mindfulness sedang dalam mode, dalam beberapa tahun terakhir aplikasi yang berbeda telah muncul yang membantu untuk mempraktikkan metode kuno ini. Di bawah ini Anda dapat menemukan kompilasi dengan 10 aplikasi Mindfulness terbaik.

1. saya saya

Meyo adalah aplikasi kesehatan 360 °, yang berarti mencari promosi kesehatan di semua area, dari fisik ke emosional, dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Jadi berhati-hatilah dengan peluncurannya (gratis) minggu 16 Maret 2020, karena aplikasi ini dipanggil untuk menandai sebelum dan sesudah.

Karena sehat bukan hanya sekedar tidak sakit. Menjadi sehat adalah menikmati segala sesuatu yang mengelilingi kita, terhubung dengan "aku" batin kita, menjadi bahagia dan, pada akhirnya, menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Dan untuk mencapai ini, diperlukan penyatuan sempurna antara tubuh dan pikiran. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menghubungkan mereka selain melalui perhatian penuh.

Meyo mendapat dukungan ilmiah dari psikolog tingkat atas yang telah merancang tantangan, latihan, permainan, kiat, video, dan semuanya. jenis konten yang berkaitan dengan perhatian penuh yang efektivitasnya dalam mencapai hubungan dengan "aku" batin lebih dari terbukti.

Meditasi, latihan pernapasan, yoga, musik yang menenangkan dan strategi untuk menghilangkan pikiran negatif dari pikiran, berpelukan kelebihan kita, terima kelemahan kita, buka pikiran kita, sadari sepenuhnya lingkungan kita dan kenali diri kita lebih baik diri. Meyo memiliki semua alat bagi Anda untuk mencapai keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh.

Selain itu, ia menawarkan bantuan untuk menjadikan Anda orang yang lebih sehat dalam segala hal: makan sehat, berolahraga, tidur lebih nyenyak, meningkatkan keterampilan komunikasi, berhenti merokok, mengatasi stres, menjaga hubungan dengan teman... Semua ini harus melengkapi kegiatan mindfulness, karena hanya ketika kita menjaga hidup kita dalam semua aspek, kita mencapai kesejahteraan fisik yang sejati dan emosional.

Tanpa ragu, Meyo adalah aplikasi yang akan kami ikuti dengan cermat, karena untuk pertama kalinya, aplikasi seluler mencari bahwa pengguna adalah pemilik mutlak dari kesehatan mereka.

• Anda dapat mengunduh Meyo kapan pun Anda mau, untuk Android dan untuk iOs.

2. Gurumind

Gurumind adalah aplikasi yang menyediakan lebih dari 100 sumber daya meditasi dan Perhatian kepada pengguna untuk mengatasi masalah yang terkait dengan kecemasan dan tekanan emosional.

Alat ini memiliki antarmuka yang mudah digunakan yang dapat Anda gunakan, dalam hitungan detik, konten yang terkait dengan insomnia, stres, suasana hati yang buruk, dan banyak lagi. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu membuka akun secara gratis.

• Untuk melihat informasi kontak mereka dan tautan untuk mengunduh aplikasi, buka halaman ini.

3. intim

Intimind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh para ahli di Mindfulness. Ini memiliki repertoar dari 11 meditasi gratis, jadi hanya perlu menginvestasikan 10 menit sehari untuk melatih perhatian dan mendapatkan manfaat dari manfaat Perhatian.

Tetapi untuk maju dalam praktik kuno ini, dimungkinkan untuk berlangganan semua konten dengan tarif tetap kurang dari 10 euro per bulan. Ada berbagai program (kemarahan, ketakutan, kehamilan, dll.) dan Anda dapat memilih salah satu dari program ini mulai dari 19,99 euro dan menikmatinya selamanya.

Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android.

4. Aplikasi Perhatian

Dengan aplikasi ini, Anda dapat melakukan perjalanan menuju kesejahteraan dan keseimbangan mental, terlepas dari apakah Anda seorang ahli atau baru memulai latihan ini Dengan aplikasi ini dimungkinkan untuk menikmati meditasi yang dipandu dan dipersonalisasi, sesi waktunya, Pengingat meditasi dan pemberitahuan untuk berada di saat ini, statistik untuk melacak perjalanan penuh kesadaran...

Ini memiliki versi dasar dengan 200 meditasi terpandu dan beberapa kursus, tetapi juga dimungkinkan untuk mengontrak langganan premium untuk menikmati lebih dari 25 kursus Mindfulness lengkap.

5. Pengatur Waktu Wawasan

Salah satu aplikasi paling populer dalam bahasa Inggris yang baru-baru ini diterjemahkan ke dalam bahasa Spanyol, bahasa yang menerima sambutan luar biasa. Ini memiliki lebih dari 120 meditasi gratis dan lebih dari 5000 meditasi terpandu dengan langganan premium. Ini juga memiliki 1200 guru dalam aplikasi dan 850 trek musik gratis untuk meditasi. Dengan alat ini dimungkinkan untuk mengatur waktu meditasi dan berpartisipasi dalam kelompok diskusi dan pertemuan lokal.

6. terjadi

Sebuah aplikasi inovatif yang memungkinkan, berkat Virtual Reality, untuk membawa Anda ke tempat yang paling indah dan damai sehingga Anda dapat bermeditasi dan memanfaatkan terapi musik. Dengan cara ini Anda dapat bersantai dan menemukan situasi yang ideal untuk menempatkan diri Anda dalam mode sadar dan mengurangi tingkat levels stres dan kecemasan.

Anda dapat menggunakannya dari ponsel Anda dalam layar penuh atau dalam mode Realitas Virtual untuk melihatnya dengan menggunakan Cardboard. Untuk pengalaman unik, lebih baik memiliki penampil realitas virtual seperti Google Cardboard atau Samsung Gear VR

7. Perhatian dan meditasi

Meditasi dan Perhatian Penuh tidak sama, tetapi meditasi adalah metode yang bagus untuk meningkatkan perhatian dan perhatian. Aplikasi ini sangat ideal untuk memperkenalkan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari Anda karena Anda dapat melakukan latihan dari mana saja. Selain meditasi terpandu, dimungkinkan untuk mengakses 150 ruang meditasi tatap muka di jaringan pengguna. Aplikasi ini juga akan memberi Anda frasa yang akan membantu Anda memulai hari dalam mode sadar setiap hari.

8. Ilmu Perhatian

Mindfulness Sci adalah aplikasi yang dikembangkan untuk berkolaborasi dengan produk penelitian tentang praktik Mindfulness dan secara ilmiah didukung oleh kelompok Asosiasi Penelitian dan Promosi Kesehatan Institut Aragon. Fitur-fiturnya meliputi: instruktur virtual yang memandu latihan, tes tingkat Mindfulness (di) orang yang menangani penyelidikan), video dan ilustrasi untuk mempermudah latihan dan alarm dan pengingat.

9. Meditasi Perhatian Terpandu

Seperti namanya, ini adalah aplikasi meditasi terpandu, bagi orang-orang yang memutuskan untuk mempelajari latihan Mindfulness tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk menghadiri sesi tatap muka. Oleh karena itu, melalui meditasi narasinya, di mana dimungkinkan untuk memilih suara yang berbeda, orang yang menggunakan aplikasi akan dapat maju dengan kecepatan mereka sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mereka setiap hari itu terjadi. Tanpa ragu, pilihan bijak untuk melupakan stres dan kecemasan.

10. Gym Perhatian

Alat yang sangat diperlukan jika yang Anda inginkan adalah membuat pikiran Anda bugar. Ini membantu untuk selalu berada di saat ini dengan pola pikir yang tidak menghakimi. Aplikasi ini memiliki alat yang berbeda sehingga Anda dapat mengarahkan perhatian dan mengamati pikiran dan emosi Anda dan kemudian menerimanya. Menggunakan aplikasi ini antara 5 dan 15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan.

11. Tenang

Stres, depresi, dan kecemasan adalah salah satu kejahatan besar masyarakat saat ini, karena ritme kehidupan yang dijalani orang dan terus-menerus hidup dalam harapan kita sama sekali tidak mendukung kesejahteraan kita. Berada di masa sekarang, terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan lingkungan kita, dengan kasih sayang dan kebaikan adalah kindness salah satu cara terbaik untuk menghadapi kesulitan yang mungkin kita hadapi sepanjang kita seumur hidup.

Aplikasi ini sangat cocok untuk memperoleh keterampilan mengatasi situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita, serta belajar untuk hidup lebih baik, lebih lengkap. Di dalamnya Anda akan menemukan: metode swadaya terpandu, pemantauan suasana hati, rekaman pikiran sehari-hari, tantangan harian, dll.

Aplikasi lain untuk meningkatkan kesejahteraan

Selain aplikasi Mindfulness ini, Anda juga dapat menemukan aplikasi seluler lain yang dimaksudkan untuk membantu orang dengan kecemasan, fobia, atau depresi.

Anda dapat memeriksanya di artikel kami:

• 11 aplikasi terbaik untuk mengobati depresi
• 15 aplikasi untuk mengobati kecemasan
• 8 aplikasi untuk mengobati fobia dan ketakutan dari ponsel cerdas Anda