Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya?

Kesepian yang tidak diinginkan Ini adalah ketidaknyamanan psikologis yang mempengaruhi banyak orang, dan yang sering muncul dalam sesi psikoterapi. Mari kita lihat terdiri dari apa.

• Artikel terkait: "Epidemi kesepian, dan apa yang bisa kita lakukan untuk memeranginya"

Apa itu kesepian yang tidak diinginkan?

Kesepian yang tidak diinginkan adalah perasaan yang dialami sebagian dari populasi di mana mereka memiliki persepsi tidak memiliki dukungan atau seseorang untuk diandalkan.

Ini tidak berarti bahwa mereka yang mengalaminya harus diisolasi secara fisik, melainkan meskipun berada dalam kontak dengan orang lain, mereka tidak merasa dilindungi oleh mereka, yang menghasilkan ketidaknyamanan klinis signifikan dan penurunan kualitas hidup.

Seseorang dapat memutuskan untuk mengisolasi dirinya secara sukarela dari masyarakat lainnya, tetapi tidak seperti kesepian yang tidak diinginkan, dalam kasus ini isolasi ini dicari secara aktif, dan itu tidak menimbulkan ketidaknyamanan.

Dengan sendirinya, kesepian yang tidak diinginkan bukan merupakan diagnosis, tetapi biasanya ada komorbiditas (munculnya 2 gangguan) bersamaan) dengan gangguan lain seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan kepribadian atau gangguan ambang kepribadian.

Apa yang menyebabkannya?

Ini bukan penyebab monofaktorial, biasanya dihasilkan sebagai hasil dari penyatuan berbagai faktor risiko different yang berakhir dalam kesepian ini.

Beberapa faktor ini bisa jadi masalah keterampilan sosial, karena jika seseorang tidak tahu bagaimana berhubungan, akan sulit bagi mereka untuk menghasilkan lingkaran sosial di mana mereka merasa didukung.

Faktor lain yang menonjol dalam banyak kesempatan adalah usia, karena sayangnya terlalu sering, orang tua menjadi terisolasi lingkungan mereka karena lebih sulit bagi mereka untuk menjalin kontak satu sama lain, kematian teman dan keluarga. Perubahan lingkungan Anda seperti pergi ke tempat tinggal, kehilangan kunjungan keluarga... Semua ini menyebabkan orang tersebut melihat akar sosialnya semakin melemah.

Akhirnya, faktor lain yang harus diperhitungkan adalah mobilitas geografis, karena Saat pindah tempat tinggal, hubungan yang sering melemah justru tertinggal Dan itu bisa sulit untuk dipertahankan dan pada saat yang sama, sangat sulit untuk membangun hubungan baru.

Apa konsekuensinya?

Banyak kali dapat menyebabkan kecemasan, depresi, masalah harga diri, takut menghadapi situasi sosial... Semua ini dapat terjadi pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, tetapi yang terbukti adalah bahwa hal itu menghasilkan frustrasi yang mendalam dan perasaan negatif yang akhirnya menyebar ke area lain dalam kehidupan orang tersebut.

Selain akibat yang sudah kita bahas sebelumnya, kesepian ini bisa coba diganti dengan perilaku yang berbahaya bagi kesehatan seperti penggunaan narkoba atau kecanduan lainnya, dapat meningkatkan risiko bunuh diri, perilaku kriminal dan antisosial.

Di sisi lain, dalam beberapa tahun terakhir telah terlihat bahwa ada hubungan antara kesepian yang tidak diinginkan dan kemungkinan menderita Alzheimer.

Siapa yang biasanya mendapatkannya?

Selain orang tua Profil lain apa yang cenderung menderita kesepian yang tidak diinginkan?

Tidak ada profil tunggal, karena, meskipun benar bahwa orang cenderung berpikir terutama orang tua, seluruh masyarakat terkena risiko ini. Dimulai dari yang paling kecil, di mana jika tidak memiliki pendidikan dan kesempatan sosial yang memadai berinteraksi dengan rekan-rekan mereka dan memiliki figur referensi dan lampiran, mereka tidak bisa menderita kesepian diinginkan.

Tahap remaja dikenal sebagai masa perubahan, dan terkadang pelepasan dari keluarga untuk beralih ke teman. Ini mengarah pada risiko bahwa jika evolusi ini tidak dikelola dengan baik dapat mengakibatkan kekosongan tidak merasa terintegrasi dengan satu atau yang lain.

Selain itu, baik pada masa remaja maupun dewasa, media sosial adalah faktor frustrasi yang sangat besar, karena kita berpikir bahwa mereka menyatukan kita dan menghindari kesepian, tetapi mereka cenderung menghasilkan hubungan yang dangkal dan sebagian besar mempromosikan perbandingan sosial. Ini karena "versi terbaik" ditampilkan dan dapat menimbulkan bias pada orang yang menerima informasi ini, percaya bahwa "dia kurang ramah" daripada lingkungannya.

Apakah meningkat dalam beberapa tahun terakhir? Mengapa?

Kemungkinan persepsi kesepian ini selalu ada, tetapi telah meningkat dengan penggunaan jejaring sosial dan oleh social laju kehidupan saat ini yang tidak memungkinkan kita untuk membangun hubungan sosial yang begitu intens, karena stres berarti kita hampir tidak punya waktu untuk berhubungan dengan cara yang berarti.

Yang benar adalah bahwa kita akan menghadapi kenyataan yang mengkhawatirkan, di mana rutinitas kita dan penggunaan teknologi baru yang semakin parah, kecepatan di mana semuanya berjalan... itu mencegah kita bersosialisasi sebagaimana mestinya.

Bagaimana teknologi baru memengaruhi perasaan kesepian?

Meskipun mereka dapat memiliki pengaruh positif, karena mereka memungkinkan untuk memelihara atau menciptakan hubungan, kenyataannya adalah bahwa teknologi baru juga melakukannya dalam cara yang sangat negatif, karena bagi kita tampaknya setiap orang memiliki banyak teman untuk diajak berkencan, kita dapat jatuh ke dalam perbandingan dan merasa sangat terpencil. Di sisi lain, kita semua pernah dalam pertemuan di mana orang-orang melihat ponsel mereka alih-alih yang ada di depan mereka. Tindakan ini mengisolasi kita.

Bagaimana Anda bisa melawan keterasingan emosional ini?

Dalam profil apa pun, penting untuk menilai apakah benar-benar ada jejaring sosial, tidak harus yang sangat besar, dan apakah, terlepas dari kenyataan bahwa itu ada, orang tersebut terus merasa sendirian.

Di klinik kami Psikolog Mariva, di Valencia, kami membuat evaluasi yang memadai dari pengalaman setiap pasien, karena perasaan kesepian ini mungkin merupakan gejala dari beberapa gangguan psikologis lainnya. Berdasarkan apa yang telah dievaluasi, Anda dapat mengerjakan pemikiran dan perilaku orang.

Misalnya, jika saya berpikir bahwa saya sendirian dan itu tidak nyata, perlu untuk melihat mengapa saya memikirkannya, harapan apa yang saya miliki, karena jika saya ingin memiliki rencana sosial setiap hari, Mungkin saya memiliki harapan yang tidak realistis, atau jika saya tidak memiliki jaringan dukungan sosial, saya dapat mulai mencari aktivitas dan melatih alat sosial untuk dapat menciptakannya.

Di sisi lain, jika kita berbicara tentang kesepian ini sebagai gejala gangguan kecemasan, depresi, masalah harga diri... itu harus diperlakukan sebagai keseluruhan global dalam terapi psikologis.

• Anda mungkin tertarik: "Cara mengatasi kesepian: 5 kunci untuk memecahkan isolasi"

Bagaimana cara membantu?

Jika kita mendeteksi bahwa seseorang di lingkungan kita mungkin merasa kesepian, seperti dalam kasus orang tua, kita harus cobalah untuk mengungkapkan kasih sayang kami ke tingkat yang lebih besar dan menyarankan tempat untuk dikunjungi di mana Anda bisa berhubung. Ingat bahwa kita adalah makhluk sosial dan bahwa, jika kita tidak melihat kebutuhan ini tercakup, kita merasa tidak enak badan.