Mengapa penting untuk mengetahui cara mengelola stres di tempat kerja?

Apa itu manajemen stres? Bagaimana pengaruhnya terhadap kita di bidang profesional?

Ini adalah pertanyaan yang sangat relevan mengingat banyak konteks pekerjaan yang sangat rentan untuk menempatkan diri kita dalam situasi yang tidak nyaman yang sebelumnya harus kita ketahui beradaptasi secepat mungkin: presentasi kepada rekan departemen, koordinasi tim untuk melaksanakan acara khusus, akumulasi, bekerja, dll.

Namun, tidak semua orang membesarkannya, karena berkali-kali Anda jatuh ke dalam perangkap mengingat bahwa stres hanyalah sesuatu yang harus Anda derita, sejenis malaise yang sebelumnya kita tidak bisa melakukan apa-apa. Untungnya, kenyataan mencerminkan sebaliknya.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Mengapa kita harus tahu cara mengelola stres di tempat kerja?

Akan sangat sederhana untuk berasumsi bahwa stres hanyalah masalah pribadi, khusus untuk setiap individu; Siapa pun yang mengalami stres tidak melakukannya karena otaknya mengalami perubahan spontan, tetapi karena sesuatu dalam interaksinya dengan lingkungan telah berubah; Misalnya, seseorang telah memberi Anda tugas untuk diselesaikan dalam 24 jam, dan Anda merasa tidak akan mampu melakukannya. Dengan kata lain, stres

orang yang adalah orang itu muncul di antara orang dan konteksnya, dan akan sama sahnya untuk mengatakan bahwa ada orang-orang yang stres, seperti halnya mengatakan bahwa ada situasi-situasi yang penuh tekanan.

Itulah mengapa tidak ada resep ajaib untuk menghilangkan stres dari kehidupan kita, seolah-olah mengambilnya gelembung anti-stres mengelilingi kita: kenyataannya adalah bahwa konteks yang menghasilkan stres tidak akan menghilang. Namun, Itu tidak berarti bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengelola masalah emosional kita dengan cara terbaik. Dan, pada kenyataannya, perbedaan antara mengetahui bagaimana memodulasi stres kita dan tidak mengetahui bagaimana melakukannya bisa menjadi kuncinya.

Itulah sebabnya bidang-bidang seperti psikologi telah menyelidiki selama beberapa dekade apa strategi koping terbaik untuk beradaptasi dengan situasi stres, sehingga meskipun kita tidak mampu mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita, kita memanfaatkan margin manuver kita dalam apa yang kita bisa. kontrol.

Jadi, hari ini kami memiliki beberapa strategi yang berguna dan efektif itu, tanpa mengurangi kegunaan yang dimiliki kecemasan dan stres untuk kelangsungan hidup kita dan membuat kita cenderung untuk memecahkannya masalah dan menghindari bahaya yang tidak perlu, bantu kami membuat emosi kami menguntungkan kami, dan bukan untuk kami in melawan.

Akibatnya, saat ini ada banyak profesional yang terlatih dalam prinsip-prinsip teoritis-praktis yang membantu untuk: mengelola stres di tempat kerja dan yang dapat diterapkan baik untuk diri sendiri maupun orang lain, kelompok pekerjaan. Pentingnya mengambil keuntungan dari ini sangat mendasar, terutama dalam organisasi di mana banyak kali bekerja di bawah tekanan, seperti yang akan kita lihat.

Bagaimana manajemen stres yang buruk di tempat kerja memengaruhi kita?

Ini adalah cara yang berbeda bahwa masalah di tempat kerja dapat muncul karena manajemen stres yang buruk, dengan contoh.

1. Kecenderungan untuk mengalami konflik

Dalam konteks organisasi, benturan kepentingan pasti muncul dari waktu ke waktu; namun, kuncinya adalah bagaimana konflik ini diselesaikan. Mengetahui bagaimana mengadopsi sikap bernegosiasi dan empatik menyiratkan memperoleh hasil yang sangat berbeda dari apa yang akan kita peroleh jika, misalnya, kita membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan "semoga yang terkuat menang."

Pada saat kecemasan besar atau stres berkelanjutan, banyak orang menjadi signifikan lebih mudah tersinggung, dan mereka tidak dapat bereaksi dengan baik terhadap apa yang menimbulkan perasaan frustrasi. Oleh karena itu, dalam keadaan psikologis ini diskusi menjadi lebih panas dan lebih mudah untuk tidak mencari solusi konsensual, tetapi untuk segera melepaskan akumulasi ketidaknyamanan itu.

Misalnya, seorang kepala departemen yang tidak tahu bagaimana mengelola stresnya dengan baik dapat mencoba untuk mengingkari posisi tengah di depan tim atau bahkan mempermalukannya, sesuatu yang selain merusak diri sendiri, juga buruk bagi dinamika kerja organisasi.

• Anda mungkin tertarik: "15 masalah dan konflik yang paling sering terjadi di tempat kerja"

2. Paparan yang lebih besar terhadap gangguan psikologis

Orang yang hidup dalam daging mereka sendiri dengan stres kerja yang berlebihan secara teratur, menjadi lebih rentan untuk berbagai macam gangguan psikologis, termasuk depresi, insomnia dan kecanduan.

Kita tidak boleh lupa bahwa jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dalam cara kita beradaptasi dengan pekerjaan, itu berarti penderitaan menguras psikologis selama berjam-jam seminggu, dan bahwa di perusahaan yang sangat didasarkan pada nilai daya saing, ketidaknyamanan ini dapat menjadi hampir tanpa gangguan dan menemani orang tersebut pulang selama jam waktu luang mereka.

3. Pengabaian orientasi tujuan

Aspek yang sangat penting dalam membuat pekerjaan proyek profesional adalah selalu berorientasi pada tujuan. Artinya, tidak hanya "mematuhi" dan hanya itu, tetapi menyesuaikan perilaku seseorang tergantung pada masalahnya yang muncul, tanpa harus menunggu orang lain untuk menunjukkan kepada kita atas inisiatif mereka sendiri bahwa ada perubahan dalam rencana.

Ketika kita membiarkan stres menumpuk di dalam diri kita dan kita tidak memberikan jalan keluar yang memuaskan, ini membawa kita ke keadaan kelelahan yang secara signifikan membatasi kinerja kita di tempat kerja. Misalnya, bahkan jika kita terus mencapai tujuan minimum harian, mingguan, atau bulanan, kita mungkin akan mengabaikan sub-tujuan "tidak resmi" lainnya yang penting untuk diperhatikan hanya karena akal sehat, di luar indikasi langsung kami atasan.

4. Penampilan lingkungan kerja yang buruk

Sebagai akibat dari semua hal di atas, mengelola stres dengan cara yang tidak memadai membuat cara berfungsinya seluruh perusahaan secara umum, atau secara pasti. departemen tertentu (jika masalahnya hanya mempengaruhi orang-orang itu) memburuk, menghasilkan lingkungan kerja yang buruk yang begitu terlihat dalam dinamika kerja seperti dalam hubungan formal dan informal antara pekerja: ketidakpercayaan, kebencian, ketakutan akan proyek baru yang muncul untuk bekerja sebagai tim, dll.

Apakah Anda tertarik untuk mengikuti pelatihan melalui program manajemen stres?

Jika Anda ingin melatih teknik dan strategi untuk mengelola stres dalam konteks profesional, Anda mungkin tertarik dengan: "Program Manajemen Stres: menyalurkan dan memproyeksikan energi", dilakukan oleh European School of Coaching.

Ini adalah program pelatihan yang sepenuhnya online berdasarkan kelas langsung melalui ruang kelas sinkron, dan yang memiliki total durasi 12 jam dibagi menjadi beberapa sesi. Kursus ini mencakup konten teoretis-praktis yang terkait dengan topik seperti teknik penggunaan waktu, keterampilan percakapan, kunci untuk mendeteksi stres dan mengetahui bagaimana bereaksi terhadapnya sejak saat pertama, dan aspek mendasar lainnya untuk menjaga keseimbangan emosional. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang Sekolah Kepelatihan Eropa, akses halaman ini.