Kesehatan emosional: 7 tips untuk meningkatkannya

Kesehatan emosional adalah bagian penting dari kesejahteraan kita secara keseluruhan, yang juga mencakup kesehatan fisik dan sosial kita. Di zaman kita, banyak yang dikatakan tentang kesehatan dan kebahagiaan emosional, tetapi… apa sebenarnya kesehatan emosional itu? Bagaimana kita bisa meningkatkannya? Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang konsep ini dan saya akan memberikan beberapa tips untuk menikmati kesejahteraan psikologis yang lebih baik.

• Artikel terkait: "Psikologi Kesehatan: sejarah, definisi, dan bidang aplikasi"

Apa itu kesehatan emosional?

Untuk waktu yang lama dikatakan bahwa kesehatan umum sama dengan tidak adanya penyakit; Namun, pada tahun 1947 WHO mendefinisikan konsep ini sebagai "keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang utuh". Artinya, untuk menikmati kesehatan umum yang baik, kita harus memiliki kesehatan fisik yang baik, menikmati kesejahteraan psikologis dan menikmati kesejahteraan sosial, Ini tidak hanya mencakup kualitas hubungan interpersonal dan persahabatan yang baik, tetapi juga pekerjaan yang layak, situasi ekonomi yang stabil, dll.

Ketika kita berbicara tentang kesejahteraan mental, kita mengacu pada kesehatan emosional, sebuah konsep kompleks yang mengacu pada perasaan baik tentang diri sendiri dan selaras dengan tujuan dan motivasi. Ini adalah perasaan puas, di mana masa depan dirasakan dengan optimisme dan harapan. Orang dengan kesehatan emosional yang baik merasa bahwa hidup memiliki makna dan tujuan yang besar, mereka mampu mengatasinya kesulitan dan mengatasi stres, mereka menikmati keseimbangan antara pekerjaan, istirahat dan waktu luang, mereka percaya diri dan memiliki Harga diri yang tinggi.

• Anda mungkin tertarik: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Tips untuk meningkatkan kesehatan emosional

Menikmati kesehatan emosional yang baik sangat berkaitan dengan bagaimana kita memandang dunia di sekitar kita dan dengan fakta melakukan kebiasaan yang sehat. Itulah sebabnya Anda dapat mengikuti serangkaian strategi yang akan membantu Anda menikmati kesehatan emosional yang lebih baik.

1. Ikuti lokakarya kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah salah satu konstruksi terpenting dalam psikologi saat ini, karena orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan yang lebih besar, memiliki pengetahuan diri yang lebih besar, minum lebih baik keputusan, mengelola stres dengan lebih baik, berkomunikasi lebih baik, memiliki hubungan interpersonal yang lebih sehat, antara kebajikan lain yang dapat Anda lihat di artikel: "10 manfaat kecerdasan emosional”

Untungnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi. Ada banyak lokakarya yang membantu Anda menjadi orang yang cerdas secara emosional.

2. Berolahraga

Kesejahteraan umum, seperti yang telah saya sebutkan, terdiri dari tiga bidang utama: kesehatan fisik, mental, dan sosial. Area vital ini saling terkait, jadi menikmati kesehatan fisik yang baik memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental kita.

Dalam pengertian ini, latihan fisik menjadi penting, seperti yang kami jelaskan dalam artikel kami "10 manfaat psikologis dari latihan fisik." Berolahraga tidak hanya membantu kita menikmati kesehatan jantung dan tubuh yang lebih baik, tetapi juga memungkinkan kita untuk melepaskan endorfin, serotonin, noradrenalin dan neurotransmiter lainnya mereka memberi kita sensasi yang menyenangkan dan meningkatkan suasana hati kita.

3. Latih aktivitas yang Anda sukai

Sebagian besar kesejahteraan psikologis dan kesehatan emosional berkaitan dengan menikmati hidup kita sendiri. Mengetahui apa yang ingin kita lakukan dan apa yang membuat kita memasuki "keadaan mengalir" adalah langkah pertama untuk menikmati kehidupan yang utuh. Bagian penting dari kesejahteraan sosial adalah memiliki pekerjaan yang layak dan kesejahteraan finansial, yang memengaruhi kesehatan emosional kita, tetapi tidak semua hal dalam hidup harus seperti itu.

Apakah Anda suka melukis atau bermain gitar di waktu luang Anda? Apakah Anda merasakan sensasi ekstasi saat menari? Apapun yang membuatmu bahagia sertakan kegiatan ini dalam rutinitas mingguan Anda untuk menikmati kesehatan emosional yang lebih besar.

4. Berjuang untuk pertumbuhan pribadi Anda

Ada banyak penelitian yang menegaskan bahwa memiliki tujuan vital mendukung kesejahteraan mental kita dan membuat kita tetap termotivasi. Faktanya, tidak mengetahui apa yang kita inginkan dalam hidup atau ke mana kita akan pergi dapat membawa kita pada keadaan krisis dan depresi eksistensial. Yang seperti itu penting untuk mendefinisikan apa yang menjadi perhatian kita dan di mana kita ingin berada di masa depan. Baik dalam kaitannya dengan studi, pekerjaan, dan bidang kehidupan kita lainnya.

Dan ketika kita terhubung dengan tujuan vital kita dan dengan apa yang benar-benar kita inginkan dan, tentu saja, kita berjuang untuk itu, perjalanan menuju pengembangan pribadi menjadi sesuatu yang mengasyikkan, sesuatu yang memberi kita kehidupan dan memungkinkan kita menikmati kesehatan yang luar biasa emosional.

Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri”

5. Tetapkan tujuan yang realistis

Seperti yang telah Anda lihat di poin sebelumnya, memiliki tujuan vital adalah kunci kesejahteraan kita. Sekarang, tujuan yang tidak realistis memiliki efek negatif pada kita, karena mereka membuat kita frustrasi dan dapat memengaruhi harga diri kita.

Saat menetapkan tujuan, selalu perlu untuk mempertimbangkan apa sumber daya kita. Demikian juga, tujuan harus menantang, tetapi juga dapat dicapai. Anda dapat mengetahui 10 tips untuk mencapai tujuan Anda dengan mengklik tautan ini.

6. Tingkatkan hubungan positif

Ada beberapa penelitian yang menegaskan bahwa hubungan interpersonal yang positif secara positif mempengaruhi kesehatan emosional kita. Tidak hanya itu! Mereka juga mempengaruhi kesehatan kita secara umum, termasuk kesehatan fisik.

Salah satu penelitian ini adalah yang dilakukan oleh ilmuwan Yang bersama dengan rekan-rekannya, yang, setelah menganalisis kesehatan orang-orang dengan hubungan interpersonal. sehat dan mereka yang diisolasi, menemukan bahwa yang pertama menikmati kesehatan umum yang lebih baik: tekanan darah yang baik, indeks massa tubuh yang lebih rendah, dll. Penelitian ini dipublikasikan di Prosiding Jurnal National Academy of Sciences.

7. Hidup di masa sekarang dan praktikkan penerimaan

Studi ilmiah juga menegaskan bahwa orang yang mempraktikkan Perhatian Penuh, yaitu, yang mengembangkan kondisi mental dalam mereka yang memusatkan perhatian mereka di sini dan sekarang, dengan sikap welas asih dan tidak menghakimi, menikmati kesehatan yang lebih baik emosional. Jika Anda masih belum tahu apa itu Mindfulness, psikiater Javier García Campayo menjelaskannya kepada Anda dalam wawancara berikut: Javier García Campayo: "Kewaspadaan telah datang untuk tinggal, karena memiliki bukti ilmiah yang sangat besar"