10 kunci untuk mengatasi rasa malu untuk selamanya for

Apakah Anda merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain? Apakah Anda tidak dapat mengungkapkan pendapat atau perasaan Anda? Apakah Anda terlalu peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda? Apakah Anda tidak pernah menjadi pusat perhatian di pertemuan sosial?

Jika Anda telah menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, Kami mengundang Anda untuk mengetahui 10 kunci untuk mengatasi rasa malu.

Mengatasi rasa malu: 10 kunci untuk mengatasi introversi Anda

Kebanyakan orang pemalu (65%) percaya bahwa mereka pemalu karena keadaan eksternal, seperti kelebihan kontrol oleh keluarga mereka, telah diperlakukan dengan cara yang otoriter atau overprotektif, atau memiliki menderita intimidasi di masa kecilnya.

Rasa malu tidak harus bingung dengan introversi, karena konsep terakhir ini menyinggung beberapa dasar biologis kepribadian, sedangkan rasa malu biasanya mewakili masalah saat berinteraksi dengan orang lain. 23% mengaitkan rasa malu mereka dengan penyebab internal, seperti citra diri yang buruk. Untung,

86% orang pemalu optimis bahwa mereka dapat memperbaiki masalah mereka jika mereka mau melakukannya, sebagaimana dilaporkan Institut Pemalu, ahli dalam studi tentang sifat ini.

Kami mengundang Anda untuk mengetahui apakah Anda terbuka atau introvert membaca artikel berikut:

• "Bagaimana cara mengetahui apakah Anda cenderung ke arah introversi atau ekstraversi"

Rasa malu, serta masalah lainnya, membutuhkan saran dan tindak lanjut profesional, tetapi dalam kasus ringan ada sepuluh tips yang bisa membantu mengatasinya jika kita memiliki niat yang jelas lakukan.

1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jangan terlalu memaksakan diri ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang dan Anda berpikir bahwa kontribusi Anda tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Jangan khawatir. Sebagian besar penilaian Anda tidak didasarkan pada fakta tetapi pada pikiran negatif yang telah Anda pelajari tentang perilaku sosial yang optimal.

Kesempurnaan tidak ada, lebih baik membiarkan diri kita terbawa oleh intuisi saat ini. Hal yang paling penting, terutama di awal, adalah untuk merelatifkan pentingnya bahkan pengalaman yang Anda takuti terjadi: apakah itu benar-benar sangat serius untuk terlihat konyol dari waktu ke waktu, jika dengan ini Anda belajar untuk mendapatkan kefasihan ketika mengekspresikan diri dan menjadi Anda di depan sisanya? Berapa banyak dari orang-orang yang terobsesi dengan hanya menawarkan sisi terbaik Anda yang akan Anda miliki dari hari ke hari dalam tiga atau empat tahun?

2. Merespon situasi sosial secara otentik

Jangan reaktif terhadap mereka. Jangan mencoba memaksakan sikap atau perilaku yang sebenarnya tidak Anda rasakan. Tertawalah jika ada sesuatu yang menghiburmu, bukan karena komitmen. Bicaralah jika Anda ingin berbicara, bukan karena situasi menuntutnya.

Pikirkan bahwa kinerja sosial orang Itu tidak terlalu bergantung pada apakah mereka "memeriksa" kotak tindakan yang dianggap populer, seperti pada cara Anda menunjukkan bahwa Anda nyaman atau nyaman dengan apa yang Anda lakukan. Bahkan jika Anda melakukan sesuatu yang dianggap aneh atau eksentrik, itu bisa menguntungkan Anda jika Anda menunjukkan bahwa itu adalah tindakan yang disengaja dan tulus. yang mencerminkan kepribadian Anda, dan bahwa Anda bahkan sadar bahwa secara teknis itu jarang terjadi tetapi Anda tidak peduli jika mereka melihat segi itu milikmu.

3. Ketika Anda bersiap-siap untuk mengatakan sesuatu atau bergerak ...

Dorong keyakinan yang dikirim oleh pikiran Anda hingga batasnya. Banyak keyakinan yang membatasi, terkadang Anda harus mengambil risiko terlibat dalam percakapan yang menakutkan itu (bukan: emosi) menghasilkan Anda.

Jika Anda terbiasa untuk selalu menyerah pada ketakutan Anda, Anda akan memasuki dinamika di mana Anda tidak lagi tidak berani, tetapi Anda bahkan tidak berani. Anda akan mengusulkan untuk melampaui kebiasaan dan perilaku yang akrab bagi Anda, dengan segala keterbatasan yang ini itu menyiratkan.

4. Belajar dan jangan takut untuk mengambil langkah menuju perilaku baru dalam situasi sosial

Realitas harus dipahami, dengan cara, sebagai test bed. Bereksperimen, tidak ada yang lebih merangsang daripada mencoba sesuatu, bahkan jika itu "salah". Pada kenyataannya, itu adalah pelajaran dan pengalaman unik yang Anda bawa: Anda menabur benih yang cepat atau lambat akan berbuah.

5. Anda dapat mempraktikkan perilaku sosial baru dengan orang-orang tepercaya

Kamu bisa berlatih dengan teman dekatmu sampai kamu terbiasa memulai percakapan. Pertahankan kontak mata, kembangkan bahasa tubuh Anda, ekspresikan ide dan emosi Anda... Sedikit demi sedikit Anda akan merasa lebih nyaman dan Anda akan memperluas jangkauan tindakan Anda. Ini artikel yang bagus untuk mengembangkan seperangkat keterampilan sosial ini.

6. Jika Anda telah menghindari melakukan sesuatu, Anda dapat menulis apa yang akan Anda katakan

apa kamu suka menulis? Anda dapat melatih interaksi dengan menuliskannya di buku catatan atau di depan cermin sampai Anda merasa nyaman.. Tanpa terobsesi: ingatlah bahwa kegagalan harus dipahami sebagai kesuksesan, karena mereka memberi Anda pelajaran yang akan membantu Anda di masa depan.

7. Masuk ke pertemuan kelompok

Sebaiknya kelompok dan lingkungan yang sering bertemu di mana minat bertemu bertepatan dengan Anda dan mencoba berbicara dengan orang baru. Anda akan dapat memulai percakapan di mana Anda dapat berkontribusi banyak, dan mungkin dari sana akan lebih mudah bagi Anda untuk beralih ke medan pribadi dengan lawan bicara Anda.

8. Jangan khawatir tentang penerimaan sosial

Latih ketegasan Anda Dan jangan takut untuk menjadi lebih spontan. Sebenarnya, menjadi spontan adalah hal yang sangat positif, dan jika Anda, yakinlah bahwa orang lain akan menghargainya. Bicarakan pikiran Anda dengan jujur ​​dan tegas, dan orang-orang cenderung menerima Anda dan menerima pendapat Anda.

9. Biasakan berbicara di depan banyak orang

Mulailah membuat diri Anda melihat situasi di mana Anda bisa merasa lebih nyaman. Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, Anda akan berlatih dan otak Anda akan mengasimilasi bahwa berbicara di depan orang lain tidak menimbulkan risiko apa pun; tidak ada yang perlu ditakutkan.

10. Jika Anda merasa gugup dan malu, Anda dapat mengingat ini

Jika saraf Anda membuat Anda mabuk, ingatlah itu ada karakter hebat dalam sejarah yang mengatasi rasa malu mereka. Meskipun mahal, rasa malu tidak akan menjadi penghalang untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda.