Kecerdasan emosional dalam kehidupan sehari-hari

Terkadang masalah saat ini bukan karena kurangnya sumber daya tetapi karena manajemen emosi kita yang buruk.

Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa kecerdasan emosional berkontribusi, menurut beberapa penelitian, 80% keberhasilan dalam hidup. Hanya 20% yang memberi kita kecerdasan rasional.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kecerdasan emosional?

Kecerdasan emosional adalah cara kita menghadapi dunia dan diri kita sendiri, cara terbaik untuk mengenal diri kita sendiri dan lingkungan kita. ini seperangkat keterampilan yang membuat orang tersebut berhubungan lebih baik atau lebih buruk dengan orang lain dan dengan dirinya sendiri. Pentingnya mengelola emosi merupakan dasar dari kecerdasan emosional jika kita dapat memahaminya, kita juga dapat memodifikasinya bahkan mengantisipasinya.

Misalnya, mengetahui bagaimana mengenali emosi, mengelolanya tepat waktu, kita mampu menghentikan keadaan depresi, kecemasan, kemarahan, frustrasi... Dengan mampu mengenali emosi dan memahaminya, kita akan mampu mengendalikannya dalam diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita dalam lingkungan pribadi dan kerja kita, yang selain itu,

dapat menjadi alat yang sangat baik untuk membantu orang lain.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kecerdasan emosional berhubungan langsung dengan kesuksesan dan perasaan sejahtera. Orang dengan kecerdasan emosional yang sangat berkembang mudah beradaptasi dengan lingkungan mereka, belajar dengan cepat dan tahu bekerja sangat baik dalam tim, sehingga mereka adalah orang-orang dengan keterampilan sosial yang hebat, bermotivasi tinggi, kreatif, percaya diri, dengan harga diri yang baik. Mereka menangani kritik dengan sangat baik dan tahu bagaimana dan kapan harus mengatakan "tidak" tepat waktu dan perlu dengan cara yang tegas.

Ada banyak manfaat dari mengembangkan kemampuan ini, dan itulah mengapa penting untuk mulai melatihnya sejak usia muda. Ini akan membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar, untuk mengenal diri kita lebih baik dan untuk berkembang empati yang besar dengan orang lain, sehingga hubungan sosial kita akan lebih memuaskan dan kita akan lebih termotivasi dalam umum. Tentu saja, ini sangat membantu dalam menghadapi perubahan, karena fakta memiliki lebih banyak kecerdasan emosional akan membuat perbedaan menjadi lebih atau kurang tangguh dalam menghadapi kesulitan.

Karena itu adalah sesuatu yang secara langsung memengaruhi hidup dan kesejahteraan kita, bahkan kesehatan mental kita, kita tidak menganggapnya penting, tetapi Mungkin Anda harus lebih memperhatikannya daripada masalah lain seperti belajar bahasa, berlatih olahraga atau belajar, karena ternyata itu menjadi dasar untuk segala sesuatu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Cara melatih kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional dapat menjadi sesuatu yang dibawa sejak lahir, tetapi juga sesuatu yang dapat dilatih sejak usia muda atau sebagai orang dewasa. melalui berbagai teknik dan strategi.

Lebih mudah untuk berlatih ketika kita masih muda, karena pada tahap ini kita memiliki kapasitas yang lebih besar untuk belajar dan pikiran yang jauh lebih terbuka. Kami lebih fleksibel secara psikologis.

Dengan pelatihan kecerdasan emosional Anda dapat membantu si kecil mengatasi amukan khas, menoleransi kegagalan dan frustrasi dengan lebih baik, biasakan mereka untuk fokus mencari solusi, alih-alih menghalangi diri sebelum masalah; untuk melawan rasa takut, mengajari mereka untuk mengelola emosi mereka, pertama-tama mendeteksi mereka, memahami mereka dan kemudian mencari obat melalui permainan.

Bagi mereka itu akan menjadi permainan yang menyenangkan, yang ketika mereka tumbuh dewasa itu akan membantu mereka untuk mengendalikan diri, bersantai, lebih memperhatikan dan mencapai tujuan mereka, baik dalam kehidupan maupun di dunia kerja.

Hal pertama adalah mengidentifikasi emosi dalam diri kita atau orang lain. Kita adalah makhluk emosional sejak kita lahir, dan itulah mengapa penting untuk mengetahui cara mengenalinya. Penting juga untuk mengetahui bagaimana berhubungan dengan emosi-emosi itu, tidak menolaknya, tidak menekannya, karena jika kita menekannya, emosi itu akan terwujud sepanjang hidup kita. Segera setelah Anda mengenali suatu emosi, penting bagi Anda untuk menerimanya, karena emosi tidak baik atau buruk, mereka adaptif dan otomatis dalam menghadapi stimulus yang terjadi.

Setiap emosi mempersiapkan tubuh kita untuk jenis respons yang berbeda. Misalnya, dengan kemarahan, detak jantung meningkat dan adrenalin melonjak, untuk meningkatkan energi yang tersedia; dengan demikian tubuh siap untuk tindakan yang kuat. Namun, dengan rasa takut, darah mengalir ke kaki untuk melarikan diri dan tubuh Anda mulai mengembangkan kewaspadaan umum. Terkadang itu bisa menjadi emosi yang membingungkan atau hasil dari beberapa emosi, tetapi Anda harus mengenali emosi utama dalam setiap skenario. Sebagai contoh; Apakah itu kemarahan atau kesedihan? Terkadang kita tampak marah dan sebenarnya kita khawatir atau tertekan. Emosinya langsung, seketika.

Waspadai implikasi negatif dari emosi yang Anda rasakan. Bagaimana perasaan seperti ini menyakitimu? Cari tahu penyebabnya, situasi pemicu apa yang membuat Anda merasa demikian?

Sadari diri Anda, kenali emosi Anda dan kelola, kenali emosi Anda pada orang lain; empati dan dengan demikian mengelola hubungan dengan lebih baik. Tanyakan, tertarik pada apa yang terjadi padanya. Selalu ada alasan untuk segala sesuatu, berlatih empati.

Temukan alasan untuk perilaku ini pada orang lain atau pada diri Anda sendiri. Putuskan sambungan setidaknya selama beberapa jam. Secara teknologi, sosial dan profesional. Cobalah untuk menjernihkan pikiran dan rileks. Dedikasikan diri Anda untuk diri sendiri. Buat keputusan atau temukan solusi untuk menghindari situasi yang menimbulkan emosi tersebut.

Mempelajari strategi bagaimana melakukannya juga bisa menjadi pemikiran yang positif. Belajarlah untuk mengatakan tidak dengan cara yang positif dengan menambahkan alternatif yang sopan. Anda dapat menolak proposal apa pun, tanpa menyakiti emosi orang lain. Jaga jarak Anda dari orang-orang yang memiliki pengaruh negatif pada Anda, jika tidak, Anda dapat membantu mereka, menjauhlah. Melatih keterampilan emosional Anda hari ini dengan pelatihan kecerdasan emosional adalah dasar untuk saat-saat kita hidup.