Piramida Maslow setelah pandemi

Apakah menurut Anda pandemi telah mengubah urutan kebutuhan Anda? Selama kurungan, apakah Anda melihat bahwa prioritas Anda berbeda? y... Apakah piramida Maslow terdengar asing bagi Anda?

Pandemi telah mencapai kita semua, mau atau tidak. Dan dengan itu kami harus mencari cara agar sesuai dengan kebutuhan kami, seolah-olah kami melihat kaleidoskop dan putar untuk melihat gambar mana yang paling sesuai dengan yang baru realitas.

• Artikel terkait: "Abraham Maslow: biografi psikolog humanistik terkenal ini"

Maslow dan piramida kebutuhannya

Maslow, seorang psikolog dan salah satu pendiri psikologi humanistik, telah lama berbicara bahwa semua orang kami memiliki beberapa kebutuhan yang diatur secara hierarkis, dan bahwa mereka akan menuntun kita untuk bertindak dengan cara tertentu untuk memuaskan mereka. Dia memerintahkan mereka dalam 5 blok yang, dari yang terkecil hingga yang terbesar, adalah sebagai berikut.

1. Kebutuhan fisiologis

Ini akan menjadi yang paling mendasar untuk kelangsungan hidup yang lebih bersifat biologis

, seperti makanan, air minum, pernapasan, istirahat, reproduksi atau homeostasis.

2. Kebutuhan keamanan

Kategori ini akan mencakup keamanan fisik, pekerjaan, sumber daya, keamanan keluarga, kesehatan, moral dan milik pribadi.

3. kebutuhan keanggotaan

Juga dikenal sebagai kebutuhan sosial, menurut Maslow mungkin kurang mendasar. Akan persahabatan, kasih sayang, dan keintiman seksual.

4. Kebutuhan pengakuan

Pada level ini mereka akan menemukan pengakuan diri, harga diri, rasa hormat, kepercayaan diri, dan kesuksesan.

5. Kebutuhan aktualisasi diri

Itu akan menjadi level tertinggi, puncak, dan kategori ini akan mencakup pengembangan potensi, kreativitas, spontanitas, penerimaan fakta, pemecahan masalah dan kurangnya prasangka.

Apa piramida Maslow memberitahu kita tentang kebutuhan kita dalam pandemi?

Maslow memberi tahu kami bahwa untuk menyelesaikan kebutuhan yang lebih tinggi, pertama-tama kita harus memenuhi kebutuhan sebelumnyaDengan kata lain, tanpa memenuhi kebutuhan fisiologis dan keamanan, kita tidak dapat memenuhi kebutuhan afiliasi. Namun belakangan terlihat bahwa sebagian kebutuhan tidak perlu ditutupi agar kebutuhan lainnya muncul.

Pandemi, dan khususnya kurungan, telah membuat banyak dari kebutuhan ini lebih mendesak daripada yang lain, bahwa beberapa tidak dapat ditutupi, atau telah menantang kita untuk mengubah cara kita memuaskan mereka.

Kami mulai dengan yang paling dasar, fisiologis, yang pertama kali diluncurkan sebelum kurungan. Kita hanya perlu mengingat rak makanan yang kosong atau tumpukan kertas toilet yang kontroversial. Jika kita menggunakan Maslow sebagai panduan tampaknya logis: orang-orang mencoba menimbun dasar-dasar untuk hidup dalam situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya yang tidak kita ketahui.

Setelah kebutuhan yang paling vital terpenuhi, muncullah kebutuhan akan rasa aman, karena lindungi kesehatan kita dengan menggunakan gel, masker, jaga jarak, dll. Namun sayangnya banyak orang yang melihat kebutuhan keamanannya sangat terpengaruh, baik karena menularkan virus maupun kesehatannya Itu sangat terpengaruh dalam jangka pendek dan panjang, baik karena mereka kehilangan pekerjaan atau memasuki ERE profil tinggi. Situasi ketenagakerjaan Itu juga mempengaruhi keamanan keluarga, sumber daya dan harta benda, begitu banyak keluarga telah melihat kehidupan mereka berubah 180 derajat.

Sebaliknya, jika Anda lebih beruntung dan kebutuhan dasar dan keamanan telah terpenuhi, tentu saja kebutuhan afiliasi (bertemu teman, mengobrol, berbagi, dan membuat rencana) muncul dengan kuat Selama periode ini kami harus berada di rumah, dan Anda harus menggunakan panggilan video untuk melihat dan berhubungan dengan banyak orang yang Anda cintai. Dan setelah itu, segalanya tidak menjadi lebih mudah, karena masih ada batasan untuk bertemu teman dan keluarga.

Tentu saja, musim panas dan Natal adalah tantangan untuk tidak melompat ke segala sesuatu yang kita butuhkan gila, dan di mana kesehatan harus didahulukan sebelum kasih sayang untuk memastikan.

Pada saat ini, banyak orang mulai merasa bahwa hidup mereka memiliki kekurangan tertentu di tingkat lain yang lebih tinggi, dan cenderung untuk menyelidiki kebutuhan mereka untuk realisasi diri, akan memikirkan kembali hubungan mereka dan mereka kehidupan dengan tujuan mencari perubahan ke arah yang lebih baik, dan hal ini terlihat dari peningkatan penggunaan jasa psikologis.

Dan sekarang itu?

Dan sekarang kita dapat mengatakan bahwa kita secara bertahap keluar dari pandemi ini, Di mana Anda berada di piramida? Apa yang Anda butuhkan saat ini? Apakah Anda mungkin harus mengatur ulang prioritas Anda karena situasi Anda telah berubah?

Tentu saja, kita semua jelas bahwa pandemi tidak membuat kita acuh tak acuh. Anda mungkin telah melakukan tinjauan terhadap nilai-nilai Anda atau telah melihat bahwa prioritas Anda telah berubah.

Melanjutkan piramida Maslow, kebutuhan yang paling mendasar tampaknya sudah tercakup lagi. Namun, membangun kembali kebutuhan tingkat kedua (keamanan, terutama yang berkaitan dengan pekerjaan dan kesehatan) akan menjadi yang paling mahal..

Dari segi pekerjaan, panoramanya beragam dan penuh ketidakpastian: bisa jadi Anda menganggur dan jalan ke depan adalah terus mencari. Atau Anda harus mengaktifkan kembali bisnis Anda setelah kerugian; atau bahwa Anda harus menyesuaikan kembali dan kembali ke kantor setelah lebih dari satu tahun bekerja dari jarak jauh.

Pada tingkat kesehatan fisik, meskipun vaksin sudah ada di sini dan kembali normal terlihat dan topeng, mungkin ada banyak orang yang masih akan merasakan ketidakpastian dan naluri pelindung yang membebani lebih dan Butuh waktu bagi mereka untuk kembali normal, melakukan kontak fisik dan menghilangkan semua tindakan pencegahan dan kebersihan.

Kita tidak bisa melupakan kesehatan mental dan emosional kita serta perawatannya, karena mungkin itu adalah salah satu kebutuhan yang paling banyak muncul dalam pemulihan progresif "normal baru" ini.

Sebelum COVID-19 dan berbagai konsekuensinya, orang-orang memiliki ritme yang lebih cepat, kami melakukannya kegiatan yang tidak mungkin dilakukan di masa pandemi, kita lebih sering melihat teman kita dan dalam keadaan lain, dll. Tapi Setelah penghentian wajib, kami harus duduk ya atau ya dengan masalah atau ketidaknyamanan yang sudah lama tidak kami hadiri, atau dengan beberapa emosi, perasaan, atau situasi baru yang harus kita sesuaikan.

Tentunya, berhubungan kembali dengan keluarga dan teman-teman kita adalah salah satu kebutuhan yang paling diinginkan dan bahwa kami dapat melanjutkan. Mampu melihat satu sama lain, membuat rencana, berbagi, berpelukan (betapa kami sangat merindukannya!)... Pada titik ini penting bahwa masing-masing dapat meninjau bagaimana mereka melakukannya dan apa langkah yang tepat untuk menghubungi lagi.

Artinya, alih-alih merencanakan atau menghadiri pertemuan dengan banyak orang, seperti sebelumnya, Anda mungkin harus pergi pelan-pelan jika Anda merasa kewalahan dan hanya ada beberapa teman yang tersisa untuk berjalan-jalan di luar, karena contoh. Penting untuk melanjutkan hubungan sosial tetapi yang lebih penting adalah melakukannya dengan cara yang paling sesuai dan hormat dengan diri sendiri.

Dan aktualisasi diri?

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kita belum membicarakan tingkat terakhir dari hierarki, yang disebut tingkat realisasi diri, sudah bahwa seperti yang dikatakan Maslow, hanya setelah kita memenuhi kebutuhan yang lebih rendah, kebutuhan itu akan muncul dan kita dapat memenuhi atasan. Dan tampaknya, dalam hal ini, pandemi telah membuat kami sangat sibuk mencoba mengatur ulang, beradaptasi, dan bertahan hidup di tingkat yang lebih mendasar.

Memang benar bahwa pertanyaan-pertanyaan tertentu mulai terdengar seperti, misalnya, siapa yang saya inginkan ketika semua ini berakhir? Atau, apa prioritas saya atau apa yang paling penting bagi saya? Tetapi pertanyaan-pertanyaan ini dalam banyak kasus berasal dari perasaan kekosongan atau kehilangan apa yang kita miliki sebelumnya, dan dari fakta memiliki lebih banyak waktu dengan diri sendiri untuk dapat mengamati diri sendiri.

Mungkin saja karena kebutuhan keamanan dan sosial terpenuhi, dan kami akan mengisi celah itu lagi, kita berada dalam disposisi yang lebih baik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dari sudut lain, bukan dari kekurangan tetapi dari kebutuhan untuk berkembang.

Terlepas dari keributan yang disebabkan oleh pandemi ini, yang hampir membalikkan piramida, kita telah menghadapi kesulitan, beradaptasi dengan yang baru dan tidak terduga. Yang terkenal ketahanan dan mencari cara baru untuk melakukan dan menyediakan apa yang kita butuhkan.

Kita telah melihat bahwa beberapa dari kebutuhan yang Maslow bicarakan telah direvisi selama pandemi atau lebih mendesak daripada yang lain ketika situasi berkembang atau berubah. Saat ini, ketika kita mulai keluar darinya, kita harus memeriksanya lagi dengan hati nurani dan kesabaran.

• Berhentilah untuk merasakan bagaimana Anda, periksa diri Anda. Dengarkan apa yang Anda butuhkan.
• Perhatikan konteks Anda, lingkungan Anda: bagaimana situasi Anda sekarang?
• Hormati dan terima ritme Anda: maju sedikit demi sedikit dan bertahap.
• Nikmati apa yang Anda kembali ke.
• Akui pekerjaan Anda dan kemajuan Anda.
• Dan akhirnya, mintalah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya.

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis?

Di TerapiObrolan Kami menyadari bahwa setelah istirahat wajib, kami telah memodifikasi kebutuhan kami dan kami memiliki harus duduk ya atau ya dengan beberapa emosi, perasaan, atau situasi baru yang harus mereka hadapi menyesuaikan.

Mungkin kesehatan mental adalah tugas yang tertunda yang telah Anda tunda untuk waktu yang lama tetapi Anda tidak dapat melakukannya lagi. Jika Anda mencari dukungan dalam hal ini, di TherapyChat, kami memiliki tim ahli yang hebat yang dapat memandu Anda sehingga Anda dapat mencapai versi terbaik Anda.