Tujuan dalam olahraga: bagaimana meningkatkan kinerja atletik

Sekarang, ada banyak variabel yang membuat seorang atlet berkembang dalam disiplin mereka. Kita bisa berbicara tentang konsentrasi, motivasi, keteguhan, dedikasi atau komitmen.

Dalam hal ini, kita akan fokus pada cara untuk maju dengan cepat dan efektif melalui penetapan tujuan. Para peneliti serta psikolog dan pelatih olahraga sepakat bahwa menetapkan tujuan pendek dan menengah dan jangka panjang, sangat efektif untuk meningkatkan kemampuan atlet, serta menjaga motivasi.

Pentingnya menetapkan tujuan

Strategi ini bukanlah ide baru; Nah, di daerah lain seperti perusahaan atau organisasi telah digunakan selama bertahun-tahun. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau hadiah, ketika seorang pekerja mencapai tujuan tertentu bagi perusahaan.

Namun, penggunaan penetapan tujuan yang sistematis dalam pelatihan atlet telah diterapkan baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik.

Penelitian ekstensif mendukung kemanjuran penetapan tujuan sebagai teknik dan strategi motivasi yang secara optimal meningkatkan kinerja.

Mendefinisikan istilah "objektif"

Tujuan atau sasaran didefinisikan sebagai perolehan tingkat kinerja yang optimal dalam tugas tertentu dan dalam interval waktu yang ditetapkan sebelumnya. Dari perspektif yang diterapkan pada olahraga, strategi ini mengacu pada pencapaian domain tertentu dari suatu tugas yang meningkatkan prestasi olahraga seperti peningkatan personal brand perenang dalam menghadapi a kejuaraan.

Ketika kita berbicara tentang menetapkan tujuan atau sasaran, maksud kita adalah merancang rencana pelatihan terfokus pada pencapaian kemajuan kecil atau langkah-langkah, untuk mencapai penguasaan tertentu ketrampilan. Apalagi, Keuntungan utama dari tujuan atau prosedur penetapan tujuan ini, adalah bahwa penetapan tugas untuk menguasai keterampilan tertentu dari olahraga dalam waktu singkat waktu, itu mensyaratkan bahwa kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita sendiri untuk melampaui nilai kita sendiri atau batas.

Beberapa mekanisme proses motivasi yang dilakukan adalah:

• Fokuskan perhatian pada aspek-aspek penting dari tugas, mengabaikan variabel eksternal yang dapat mengganggu aktivitas.

• Luncurkan energi yang dibutuhkan untuk mencapai penguasaan dari keterampilan yang terlatih.

• Aktifkan variabel lain, seperti ketekunan dalam menghadapi kesalahan atau tidak adanya tujuan ini.

• Memiliki berbagai sumber daya yang memungkinkan atlet itu sendiri untuk keluar dari situasi tertentu dalam kompetisi olahraga.

• Itu realisasi diri yang dicapai, setelah Anda melampaui tujuan yang ditetapkan sebelumnya.

Klasifikasi tujuan

Tujuan atau sasaran dapat dibagi menurut aspek yang berbeda. Misalnya, dengan mempertimbangkan periode di mana mereka dilakukan, kita akan berbicara tentang tujuan jangka pendek, menengah dan panjang long.

Tujuan jangka pendek

Itu tujuan atau sasaran jangka pendek, dijadwalkan akan dicapai dalam satu minggu pelatihan. Misalnya, seorang atlet berhasil menurunkan kemampuan terbaiknya sendiri dalam 1 detik selama satu minggu penuh latihan.

Tujuan jangka menengah

Itu tujuan jangka menengah mereka direncanakan untuk dicapai dalam satu atau dua bulan. Misalnya, bahwa seorang atlet dapat menetapkan nilai yang memungkinkannya untuk bersaing di acara-acara besar seperti kejuaraan nasional atau internasional.

Tujuan jangka panjang

Itu tujuan jangka panjang adalah mereka yang didirikan dengan maksud untuk musim tahunan. Misalnya, seorang atlet dapat bersaing dengan yang terbaik di Olimpiade.

Pentingnya tujuan kolektif

Ada tujuan atau sasaran yang mengacu pada atlet itu sendiri dalam suatu kelompok atau tim. Sebuah tim adalah jumlah individu yang tersedia untuk kelompok. Karena itu, peningkatan kinerja individu akan mengarah pada peningkatan kinerja tim.

Tujuan yang ditetapkan untuk atlet itu sendiri menyiratkan bahwa dia berkonsentrasi lebih baik pada apa yang harus dia lakukan setiap saat untuk mencapai tujuan akhir. Oleh karena itu, ini adalah aspek-aspek yang dapat dilatih secara individual dan yang akan menguntungkan kelompok. Misalnya, striker yang diusulkan dalam setiap pelatihan untuk mencetak sejumlah gol.

Namun, ada aspek yang hanya dapat dilatih pada tingkat kolektif. Misalnya, mekanisme pertahanan tim rugby harus dikoordinasikan secara sempurna agar efektif dengan cara ini.

Singkatnya, Ketika kita berbicara tentang tujuan atau sasaran yang mengacu pada tim, setiap individu harus mengerahkan semua kemampuannya untuk meningkatkan secara individu dan kolektif., keduanya harus kompatibel.

Karakteristik tujuan atau sasaran

Untuk penetapan tujuan atau sasaran untuk mencapai hasil yang diinginkan, berikut ini harus dipatuhi.

• Tujuan yang ingin dicapai harus memiliki ambang kesulitan tertentu, memperhatikan kemampuan atlet secara realistis.

• Mereka harus konkret (misalnya, turunkan nilai saya satu detik dalam dua minggu), karena ini bekerja lebih baik daripada aspek umum. (Aku akan melakukan yang terbaik).

• Mereka harus menjadi fitur yang nyata, yang dapat diukur. (Mencetak lima gol dalam pertandingan latihan).

• Dekati tujuan secara positif; Karena fokus pada pencapaian kesuksesan berarti fokus pada pencapaian, daripada menghindari kegagalan.

Singkatnya, penetapan tujuan atau sasaran dalam pelatihan atlet mana pun, membantu dalam cara yang penting untuk peningkatan kemampuannya sendiri dan, oleh karena itu, untuk kemajuannya, mengatasi batas-batas yang bahkan tidak disadari oleh individu itu sendiri menggoyang.