6 kunci mengatasi masa kecil yang sulit difficult

Masa kanak-kanak bukan hanya tahap kehidupan yang ditandai dengan kepolosan; Itu juga di mana kita lebih rentan, lebih rentan terhadap kerusakan psikologis. Ini bukan detail yang tidak penting, mengingat ada banyak pengalaman atau kondisi hidup mungkin terbukti negatif bagi orang-orang yang rentan dan tanpa kemampuan untuk mencari bantuan di luar keluarga.

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan psikologis)"

Dengan demikian, tanda-tanda masa kecil yang sulit dapat terus terlihat ketika kita telah tumbuh dan memasuki masa dewasa. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Meskipun ketidaknyamanan dan kesedihan kadang-kadang tak tertahankan, dalam banyak kasus adalah mungkin untuk secara signifikan meningkatkan cara kita hidup dengan masa lalu itu. Untuk berkontribusi dalam hal ini, di bawah ini kita akan melihat beberapa panduan untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sulit, serta refleksi tentang bagaimana kita harus menghadapi tugas ini.

Rasa sakit emosional yang datang dari masa lalu

Beberapa orang berbicara tentang perasaan ini seolah-olah itu semacam peretasan emosional: rasa sakit datang kepada kita melalui kerentanan masa lalu, Meskipun kami percaya bahwa jika kami tidak melalui semua penderitaan itu, hari ini kami akan menjadi orang yang benar-benar lengkap dan mampu melakukan segalanya tanpa mendedikasikan banyak upaya.

Dengan kata lain, peristiwa traumatis dan penderitaan yang dialami selama tahun-tahun pertama kehidupan kita tidak hanya merampas masa kanak-kanak kita, tetapi juga masa dewasa. noda dari trauma itu terus menyebar saat kita mencoba melarikan diri ke masa depan.

Namun, kita tidak harus menjadi budak masa lalu kita, bahkan jika itu terjadi pada masa kanak-kanak, saat kita menyadari seperti apa dunia ini. Selalu ada kemungkinan perubahan, seperti yang akan kita lihat.

Cara mengatasi masa kecil yang sulit

Anda harus ingat bahwa setiap kasus adalah unik, dan oleh karena itu, jika Anda benar-benar menderita dari masa lalu Anda, yang terbaik adalah mencari perawatan pribadi yang dapat diberikan psikolog dalam konsultasi Anda. Namun, dalam jangka pendek Anda dapat menggunakan alat-alat yang kami tawarkan di bawah ini.

1. Pelajari tentang efek trauma psikologis

Ini penting sebagai Dalam kebanyakan kasus, ada konsepsi trauma yang terlalu deterministik yang cenderung pesimisme..

Memang benar bahwa trauma dapat berkontribusi pada kita sebagai orang dewasa yang memiliki berbagai masalah dengan manajemen emosi dan pengaturan perhatian, tetapi itu tidak berarti bahwa orang-orang yang memiliki masa kanak-kanak yang sulit mengembangkan PTSD secara sistematis, atau pengalaman semacam ini harus meninggalkan kita ditandai perlu.

Faktanya, bahkan dalam kasus kekerasan dan pelecehan yang parah di masa kanak-kanak, ada banyak orang yang tumbuh dewasa mencapai kedewasaan tanpa masalah mental yang signifikan dan tanpa kecerdasan yang lebih rendah dari rata-rata diharapkan.

Apa artinya ini? Bahwa dalam banyak kasus, orang dengan masa lalu yang rumit menghadapi keadaan tidak nyaman yang ditimbulkan oleh harapan hidup yang pesimis dan berdasarkan masalah yang sebenarnya tidak ada. Itulah mengapa ketika harus mengatasi masa kanak-kanak yang sulit, perlu dijelaskan bahwa semua atau sebagian besar perasaan tidak nyaman itu dapat muncul dari sebuah fiksi.

2. Ubah lingkaran sosial

Sejauh mungkin, kita harus berusaha menjauh dari orang-orang yang di masa lalu membuat kita merasa buruk dan yang saat ini tidak berniat membantu kita. Dengan cara ini, situasi yang mengingatkan kita pada peristiwa traumatis akan lebih jarang muncul.

3. Jalani kehidupan sosial yang aktif

Melanggar isolasi adalah cara yang baik untuk memecahkan perenungan ru, yaitu, kecenderungan untuk menyerah pada pikiran berulang yang akhirnya menjadi obsesi.

Hal yang baik tentang memiliki kehidupan sosial yang aktif adalah membantu Anda hidup di masa sekarang dan menjauh dari kenangan yang terus datang kembali lagi dan lagi. Membangun kehidupan di sini dan sekarang adalah solusi yang baik untuk mencegah pikiran mengisi celah itu dengan unsur-unsur masa lalu.

Di sisi lain, setelah menghabiskan beberapa waktu di perusahaan teman dan orang yang dicintai, Anda tidak perlu memaksakan strategi ini pada diri sendiri. Dan faktanya adalah bahwa ingatan yang menimbulkan ketidaknyamanan, tidak peduli seberapa kuat awalnya, bisa hilang kekuatan dengan kecepatan tinggi jika kita terbiasa untuk tidak sering memanggilnya selama beberapa bulan pada suatu waktu.

4. jaga dirimu

Sering kali, melalui situasi yang keterlaluan membuat kita secara otomatis memperbaiki gagasan kita tentang Diri terhadap semua ketidaknyamanan dan kerentanan yang diderita di masa lalu. Hal ini dapat menyebabkan kita bertindak seolah-olah kita tidak penting sama sekali, artinya kita memperlakukan satu sama lain dengan cara yang sama seperti kehidupan memperlakukan kita. Jika situasi rumit ini muncul selama masa kanak-kanak, di samping itu, ada kemungkinan bahwa kita belum mengetahui versi lain dari diri kita yang bukan peran korban.

Untuk memutus lingkaran setan ini, kita perlu memaksa diri kita sendiri untuk menganggap serius kesejahteraan kita sendiri. Ini termasuk makan dengan baik, berolahraga, mempraktikkan kebersihan pribadi yang baik, dan tidur nyenyak, antara lain. Dengan kata lain, kita harus berusaha untuk menunjukkan potensi yang ada pada diri kita sendiri, meskipun pada awalnya tidak terasa.

Dengan cara ini, keyakinan yang terkait dengan citra diri itu sendiri akan berubah sampai harga diri kita meningkat secara signifikan dan, dengan itu, harapan kita juga berubah.

5. Menafsirkan kembali masa lalu

Tidak ada interpretasi tunggal dalam hidup kita: tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak pernah mencapai persepsi objektif tentang berbagai hal. Ini terutama benar ketika, selain mempertimbangkan fakta, kita memperhitungkan emosi yang terkait dengannya.

Faktanya, ingatan kita bekerja sedemikian rupa sehingga ingatan terus berubah. Fakta sederhana mengingat sesuatu saat berada dalam keadaan emosional yang intens dapat membuat peristiwa yang kita bangkitkan lebih kongruen dengan emosi tersebut.

Mengetahui fakta ini dapat banyak membantu kita untuk tidak membabi buta percaya bahwa kita menyimpan kenangan menyakitkan masa kanak-kanak karena fakta bahwa pengalaman itu nyata dan menyebabkan kita tidak nyaman. Mungkin kita menyimpan ingatan itu karena kita telah belajar mengasosiasikannya dengan suasana hati yang negatif, bahkan sampai mendistorsi isinya.

Jadi jangan ragu untuk menafsirkan kembali masa lalu tanpa takut memodifikasinya secara tidak sadar: yang terakhir tidak dapat dihindari, tetapi kita dapat mencegahnya merusak kita secara emosional.

6. Cari bantuan profesional

Ada kasus di mana, tidak peduli berapa banyak usaha dan upaya yang dilakukan, sangat sedikit kemajuan yang dibuat dalam mengatasi trauma dan masalah yang dialami di masa kanak-kanak.

Ini bukan karena kurangnya kemauan, tetapi karena sesuatu yang jauh lebih sederhana: dengan cara yang sama seperti perubahan mental ini muncul dari pengaruh lingkungan kita, untuk keluar dari rawa emosional semacam itu kita membutuhkan seseorang untuk membantu kita di luar. Dan bahwa seseorang harus menjadi profesional kesehatan mental.