6 kegiatan pengetahuan diri yang bermanfaat dan mudah diterapkan

Introspeksi adalah tindakan yang rumit untuk dilakukan. Sekeras apa pun kita mencoba, kita akan selalu ragu karena tidak yakin apakah kita benar-benar mengenal diri kita sendiri atau apakah kita terus memiliki citra diri yang tidak jelas.

Salah satu cara terbaik untuk mengenal diri sendiri adalah dengan menggunakan aktivitas pengenalan diri yang dilakukan bersama orang lain.. Mungkin terlihat ironis untuk melakukan introspeksi bersama, tetapi kenyataannya adalah jika kita tahu bagaimana mereka melihat kita kita semua dapat memiliki citra yang lebih realistis dan tuntutan yang lebih realistis pada diri kita sendiri diri.

Selanjutnya kita akan melihat beberapa kegiatan ini, semua dilakukan dalam kelompok tetapi tentu saja berfungsi untuk mengenal satu sama lain lebih baik sebagai individu.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Kegiatan kesadaran diri yang direkomendasikan

Kita dapat menganggap sebagai kegiatan pengenalan diri semua latihan yang berfungsi untuk melakukan introspeksi dan, pada saat yang sama, membantu kita meningkatkan citra yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Kegiatan ini memungkinkan kita untuk meningkatkan konsep diri kita, membatasinya secara realistis dan melihat and bahwa, meskipun kami memiliki kelemahan kami, kami juga memiliki kekuatan tertentu dan tidak ada yang sempurna.

Jenis latihan ini sendiri memiliki komponen terapeutik therapeutic, karena mengidentifikasi karakteristik kita dan memahami bahwa orang lain juga memilikinya titik lemah dapat dikurangi harapan nyata dan tuntutan diri yang tidak mungkin memenuhi. Selain itu, dalam kegiatan ini, karakteristik yang Anda pikir Anda miliki dan karakteristik yang Anda miliki dibagikan, diungkapkan, dan didiskusikan. orang lain melihat dalam dirinya, melihat bahwa dalam banyak kesempatan gagasan yang kita miliki tentang diri kita sendiri lebih negatif daripada orang lain memiliki.

Kegiatan pengenalan diri yang akan kita lihat di bawah ini semuanya dilakukan dalam kelompok. Alasan untuk ini adalah bahwa untuk memiliki pengetahuan diri yang baik tentang diri kita sendiri, dalam banyak kesempatan kita perlu mengetahui bagaimana orang lain melihat kita, meskipun mereka mungkin memiliki pendapat dan citra mereka sendiri. bias dari bagaimana kita sebenarnya, berbagi sudut pandang mereka dengan kita sendiri dapat membantu kita menyesuaikan kembali konsep diri kita dan mengurangi harapan, seperti yang telah kita lakukan. tersebut.

1. Bagan emosional

Untuk melakukan kegiatan ini kita akan membutuhkan lembaran persegi dan spidol warna yang berbeda. Pada salah satu lembar ini kita akan membuat grafik, yang sumbu Y-nya akan menjadi intensitas emosi kita (hal. misalnya, dari 1 sampai 10) dan sumbu X akan mewakili perjalanan waktu (hal. g., sepanjang minggu). Idenya adalah mewakili setiap emosi dengan warna dan menggambarnya pada grafik sesuai dengan intensitas yang dirasakan dari waktu ke waktu, baik pada hari yang sama atau sepanjang minggu, dan di saat mana kita merasa lebih baik dan di mana lebih buruk.

Meskipun orang mungkin berpikir bahwa perubahan suasana hati dapat direpresentasikan secara dikotomis, dalam hal kegembiraan-sedih, grafik ini memungkinkan kita untuk melakukannya secara multidimensi. Selain menambah dimensi yang sama, kita bisa menambahkan baris lain seperti satu untuk bersenang-senang / sibuk-bosan / menganggur dan satu lagi untuk tenang / apatis-gugup.

Bisa jadi ada kalanya kita merasa senang, tapi kita juga bosan, sedangkan di waktu lain kita mungkin sedih tapi sibuk atau apatis. Perubahan suasana hati bisa bermacam-macam, dan garis pada grafik akan memungkinkan kita untuk melihat kenaikan ini. dan turun mengambil perspektif waktu dan menghubungkannya dengan hal-hal sehari-hari yang membuat kita merasa Begitu.

2. Tahu apa yang kita inginkan

Kami akan memberikan peserta beberapa lembar di mana mereka akan menulis awal beberapa kalimat dan tugas mereka adalah menyelesaikan secepat mungkin apa yang terlintas dalam pikiran tetapi dalam kaitannya dengan perasaan, keinginan, dan kemauan mereka. Idenya adalah, meskipun mereka tidak boleh berpikir terlalu banyak atau mematahkan kepala mereka, selalu menjawab dengan mengacu pada diri mereka sendiri.

Beberapa contoh kalimat yang harus dilengkapi:

• Saya ingin…
• Dibutuhkan…
• Saya harap…
• Saya tidak bisa…
• Segera…
• Di tempat kerja/kelas saya...
• Saya takut…
• Saya suka…
• Saya…
• Mimpi…

Setelah dijawab, kami akan membuat peserta bertemu secara bebas dalam kelompok, yaitu, memungkinkan mereka untuk berbagi dengan teman-teman atau orang-orang yang paling akrab dengan mereka. Masing-masing kelompok ini akan memiliki penanggung jawab yang harus merangkum pendapat semua orang dalam pertanyaan-pertanyaan yang telah ditunjukkan oleh fasilitator. Mereka harus disatukan untuk menghindari latihan yang terlalu lama, terutama yang menurut Anda akan lebih banyak kebetulan.

Setelah semua kelompok merangkum tanggapan mereka, penyatuan umum akan dilakukan, penanggung jawab masing-masing kelompok berbicara sebagai juru bicara. Pada tahap inilah Anda dapat melihat bahwa ada lebih banyak kebetulan daripada perbedaan, yang akan membantu peserta merasa normal, untuk melihat bahwa setiap orang memiliki rasa tidak aman dan ketakutan fear serupa dan, jika mereka tidak membagikannya, yang pasti mereka semua memiliki sesuatu yang menyebabkannya ketidakpastian.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

3. Gema

Kelas dibagi menjadi kelompok yang terdiri dari 5 atau 6 peserta, semuanya memiliki kertas dan pensil untuk menulis. Kami akan meminta Anda untuk jujur ​​dengan kelompok Anda dan menerima pendapat lain yang akan dibuat oleh rekan kerja Anda.

Kami mulai dengan memberikan waktu yang cukup bagi masing-masing untuk menulis di lembar mereka nama-nama anggota kelompok mereka dan di sebelah setiap nama Anda harus meletakkan bagaimana menurut Anda masing-masing teman sekelas Anda.

Setelah grup selesai, masing-masing anggotanya akan mulai dengan mengatakan pendapat mereka tentang diri mereka sendiri dan berharap dengan lantang, misalnya:

"Saya pikir saya pemalu tetapi pada akhirnya bertekad"

Setelah Anda mengatakan ini tentang diri Anda, peserta lain akan merespons dengan memberi tahu Anda apa pendapat mereka tentang dia. Orang yang menerima tanggapan ini akan menuliskan apa yang dikatakan rekan kerja tentang dia, untuk mencatat apa yang telah dikatakan tentang dia. A) Ya setiap kelompok akan bertindak secara internal, mengomentari apa yang peserta pikirkan tentang teman sekelas mereka dan tentang diri mereka sendiri.

Pada akhirnya, semuanya akan disatukan, tidak mengomentari apa yang mereka katakan tentang rekan-rekan mereka, tetapi tentang bagaimana mereka melihat pendapat dan pendapat mereka. Visi yang dimiliki orang lain tentang diri mereka sendiri sesuai dengan diri mereka sendiri, jika mereka lebih negatif atau positif daripada mereka. mereka harapkan. Latihan ini berfungsi untuk membedakan citra kita sendiri dengan yang dilihat oleh orang lain tentang diri kita sendiri, meskipun kita harus pergi hati-hati dan pastikan bahwa latihan dilakukan dalam kelompok yang tidak memiliki dinamika yang buruk atau intimidasi.

4. Pohon waktu

Dalam latihan kesadaran diri ini, setiap peserta diberikan selembar kertas dan mereka harus diizinkan untuk bebas menggunakan pensil, warna, kuas, dan objek gambar apa pun.

Masing-masing harus membuat pohon yang mewakili kehidupan mereka, pohon zaman yang akan berisi bagian-bagian berikut: masa lalu kita, diwakili di akarnya dan awal batangnya; saat ini, diwakili di batang dan cabang utama; dan masa depan, diwakili dalam cabang yang lebih kecil, daun, buah, bunga ...

Setelah setiap orang membuat pohon mereka, apa yang telah mereka lakukan akan dibagikan. Juga dapat disarankan bahwa, siapa pun yang menginginkannya, biarkan dipajang di tempat yang terlihat di dalam kelas untuk bahwa orang lain juga termotivasi untuk menggantungnya atau, setidaknya, dapat melihat kegunaan jenis ini aktivitas.

Latihan ini Sangat ideal tidak hanya untuk mengenal diri sendiri, tetapi juga untuk melihat apa yang orang lain pikirkan tentang bagaimana kehidupan mereka sendiri berjalan, dan jika Anda memiliki harapan hidup yang sangat tinggi atau, sebaliknya, tidak terlalu ambisius.

5. Lingkaran

Latihan ini terdiri dari menggambar lingkaran yang Peserta akan mengisi seperti diagram lingkaran, membuat setiap sektor yang ditunjukkan mewakili sesuatu yang menempati ruang tertentu di hati, pikiran, atau kehendak mereka. Di antara aspek-aspek penting yang dapat mereka wakili adalah keluarga, teman, studi, pekerjaan, hobi ...

Dalam sharing tersebut, para peserta akan mengomentari mengapa mereka membuat grafik mereka dengan cara ini, yang menunjukkan pentingnya tema atau aspek yang telah mereka putuskan untuk direpresentasikan dengan sebaik-baiknya persentase.

6. Film hidupku

Setiap peserta diberikan beberapa persegi panjang kertas tahan minyak (antara 4 dan 8), seukuran slide. Untuk melakukan latihan ini juga perlu memiliki spidol berwarna dengan berbagai ketebalan, memberikan kebebasan total kepada mereka yang terlibat untuk menggambar adegan penting dari kehidupan mereka yang nantinya harus mereka presentasikan kepada rekan-rekan mereka seolah-olah itu adalah tayangan slide.

Tujuan dari latihan ini bukan untuk menjelaskan gambar, karena sudah akan diproyeksikan, tetapi peserta untuk menjelaskan apa yang dia rasakan dalam situasi itu, merinci perasaan, keinginan, dan sikap Anda dirangkum dalam kalimat deskriptif. Pameran dapat disertai dengan memainkan musik latar yang sesuai dengan perasaan yang coba dijelaskan oleh peserta. Anda juga dapat mencoba memberikan penekanan yang lebih besar pada pameran melalui dialog dan onomatopoeia.