5 pilar harga diri di masa dewasa

Masa dewasa datang dengan serangkaian tanggung jawab besar dan tugas-tugas kompleks yang harus dihadapi sehari-hari.

Kelas tantangan ini juga mencakup cara di mana sebagai orang dewasa kita harus berhubungan dengan emosi kita sendiri. Dan melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis kita tanpa sepenuhnya bergantung pada orang tua kita adalah bagian dari kedewasaan yang sehat.

Tentu saja, tidak ada yang bisa mengendalikan emosi mereka sepenuhnya, tetapi ada kemungkinan untuk menang dominasi dalam modulasi perasaan dan afeksi (berorientasi pada orang lain dan terhadap diri sendiri). Pengalaman menjadi orang dewasa memberikan kontribusi bagi kita untuk membuat kemajuan yang signifikan setelah kita mencapai usia dewasa, tetapi selalu ada pengecualian dan saat-saat kelemahan. Dalam pengertian ini, sepanjang artikel ini kami akan ulasan tentang pilar psikologis terpenting untuk menumbuhkan harga diri yang baik di masa dewasa.

• Artikel terkait: "9 tahap kehidupan manusia"

Pilar utama harga diri pada orang dewasa

Harga diri bukanlah elemen psikologis yang sudah diberikan kepada kita dan di mana kita tidak bisa melakukan apa-apa. Bahkan jika kita tidak menyadarinya, kita terus-menerus berpartisipasi dalam evolusinya, mengingat bahwa apa yang kita lakukan dan bagaimana kita mengelola emosi kita berdampak pada bagaimana kita melihat diri kita sendiri dan diri kita sendiri Kami menghargai.

Tentu saja, cara kita mempengaruhi harga diri kita bervariasi tergantung pada tahap kehidupan yang kita lalui. Misalnya, menjadi seorang anak, remaja, atau orang dewasa memiliki implikasi pada aspek kehidupan berikut yang membentuk interpretasi kita tentang peristiwa:

• Apa nilai-nilai kita?
• Apa kepentingan kita?
• Berapa banyak orang yang kita bergaul?
• Berapa derajat otonomi yang kita miliki?
• Apa tanggung jawab kita?
• Siapa referensi kita?
• Berapa banyak pengalaman yang harus kita masukkan ke dalam konsep "aku"?
• Apa kapasitas kita untuk berpikir abstrak dalam fase kehidupan ini?

Ini hanyalah contoh dari variabel yang ikut berperan dalam membentuk harga diri seseorang, harga diri yang juga bervariasi selama bertahun-tahun atau bahkan selama berbulan-bulan. Pastinya, itu adalah proses yang kompleks dan unik di setiap individu, dan sebelumnya tidak ada resep ajaib yang sempurna dalam semua kasus. Namun, ada beberapa ide atau pedoman utama yang perlu diperhatikan untuk mempertahankan tingkat harga diri yang memadai, dengan mempertimbangkan gaya hidup yang terkait dengan masa dewasa di negara-negara Barat. Mari kita lihat apa mereka.

1. Pertahankan lingkaran pertemanan

Banyak orang membiarkan kedewasaan berjalan seiring dengan hilangnya teman secara progresif, dengan melepaskan tanggung jawab keluarga, rumah tangga dan/atau tenaga profesional mengisi seluruh waktunya dan waktu luang itu didasarkan pada kegiatan istirahat atau individualis. Ini dapat berdampak negatif pada harga diri, dengan mengarah ke kehidupan sosial yang buruk terkait dengan monoton, kurangnya insentif dan kelangkaan situasi di mana untuk menemukan aspek baru dari diri sendiri.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Jangan mendasarkan semuanya pada mobilitas ke atas

Naik posisi dalam jumlah pendapatan dan daya beli menjadi semacam pengganti harga diri sejati real pada orang dewasa dengan kehidupan profesional yang sangat sibuk. Saat pengganti penerimaan diri sejati ini mengungkapkan dirinya apa adanya, krisis kehidupan sering muncul.

3. Terlibat dalam proyek yang dikendalikan sendiri

Kita tidak boleh membiarkan tuntutan pasar tenaga kerja memanfaatkan semua upaya kita untuk mencapai hal-hal penting dalam jangka menengah dan panjang.

Juga Anda harus tahu cara menetapkan tujuan dan proyek jangka panjang dari persyaratan Anda sendiri, dari nilai-nilai yang Anda miliki sendiri. Misalnya, menulis novel, membangun kabin di taman untuk anak-anak kita bermain, mempelajari karier untuk kesenangan mempelajarinya, dll.

4. Belajar berkata tidak say

Diplomasi memegang peranan yang sangat penting dalam kehidupan dewasa, namun bukan berarti kita wajib untuk selalu mengatakan “ya”. Kamu harus belajar bersikap tegas dan menguasai kemampuan untuk mengatakan tidak agar tidak mengikuti keputusan orang lain.

5. Jika Anda merasa kewalahan atau kewalahan dengan situasi tersebut, carilah bantuan profesional

Mengetahui kapan waktunya untuk pergi ke konseling juga merupakan bagian dari membangun hubungan yang sehat dengan peran orang dewasa.. Dan ini termasuk tidak menyalahkan diri sendiri karena menderita atau tidak mampu mengelola emosi Anda sendiri dengan baik.

Apakah Anda berpikir untuk memulai proses psikoterapi?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional untuk pasien individu, keluarga atau pasangan, silakan hubungi kami.

Di Psikolog Tingkat Lanjut Kami telah menawarkan layanan psikoterapi kami selama lebih dari dua dekade, dan kami juga bekerja di bidang pembinaan, neuropsikologi, dan pembinaan. Anda dapat menemukan kami di pusat kami yang terletak di lingkungan Goya di Madrid, atau Anda dapat mengatur sesi layanan online pertama melalui panggilan video.