Keterampilan kunci untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup

Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang apa yang saya pertimbangkan, dari pengalaman saya dalam psikoterapi, keterampilan yang paling menentukan dalam hal pengkondisian kualitas hidup seseorang dan kenikmatannya. Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah kemampuan paling deskriptif dari sifat yang dikenal sebagai "kedewasaan".

Dan apa kemampuan itu? Aku berkata padamu. ini kemampuan untuk menunda hadiah atau hadiah langsung demi hadiah jangka panjang yang lebih besar.

Selanjutnya saya akan memberi tahu Anda tentang beberapa eksperimen dan situasi nyata lainnya di mana kapasitas ini berada kunci, dan bagaimana dalam banyak kasus menentukan kualitas keputusan seseorang di seluruh seumur hidup. Mari kita pahami "keputusan yang baik" sebagai tindakan yang paling adaptif dan fungsional, sesuai dengan konteksnya. Kami tidak berbicara tentang kekayaan, misalnya.

• Artikel terkait: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Eksperimen dengan anak-anak (dan permen)

Pada tahun 1960-an, seorang psikolog terkenal dari Universitas Stanford bernama

Walter mischel, mengoordinasikan serangkaian eksperimen dengan tujuan mempelajari kapasitas tunda hadiah instan pada anak-anak, demi hadiah yang lebih tinggi nanti.

Sangat mungkin Anda pernah melihat video yang berkaitan dengan eksperimen tersebut, karena sangat populer. Pada dasarnya, eksperimen melibatkan anak-anak, yang ditinggalkan sendirian selama 15 menit di sebuah ruangan (dipantau dengan kamera tersembunyi) dengan beberapa permen di depan mereka.

Sebelum meninggalkan kamar dan meninggalkan anak sendirian dengan permen, orang dewasa menjelaskan kepada anak bahwa jika dia tidak memakannya permen (hadiah langsung), akan menerima lebih banyak lagi ketika orang dewasa kembali ke kamar (hadiah yang lebih tinggi jatuh tempo di .) cuaca). Keputusan yang akhirnya membawa lebih banyak permen untuk anak dalam jangka panjang bisa dianggap lebih cerdas.

Eksperimen ini sangat populer pada saat itu, tetapi mereka tidak mencapai kesuksesan yang diharapkan dalam hal kesimpulan ilmiah. Mischel dan rekan-rekannya mencoba. menunjukkan korelasi antara kecenderungan untuk menunda kepuasan dengan keberhasilan di bidang lain dalam kehidupan dewasa.

Namun, mereka gagal menunjukkan kesimpulan mereka dalam replikasi percobaan berikutnya, karena faktor lain seperti status sosial ekonomi keluarga, dll., tidak diperhitungkan.

Implikasi dari kemampuan ini dalam masalah psikologis

Meskipun eksperimen dengan anak-anak gagal menunjukkan korelasi yang mereka maksudkan, tidak dapat disangkal bahwa itu adalah keterampilan yang menentukan dalam kehidupan orang dewasa.

Dalam konteks terapeutik, banyak situasi yang diamati di mana: kemampuan untuk fokus pada penghargaan jangka panjang sangat penting untuk kesehatan mental seseorang sepanjang hidup mereka.

Di bidang kecanduan, itu praktis paradigma. Salah satu elemen kunci dari kecanduan apa pun adalah ketidakmampuan orang tersebut untuk berhenti menggunakan (atau aktivitas adiktif) dalam mengejar imbalan jangka panjang.

Pada dasarnya efek menyenangkan yang diberikan obat atau aktivitas adiktif kepada orang tersebut, menutupi aktivitas lainnya (waktu bersama keluarga, olahraga, kehidupan kerja, dll).

Di antara banyak aspek lainnya, terapi berfungsi untuk membantu orang tersebut mendapatkan kembali kemampuannya untuk blokir gratifikasi instan (narkoba) berdasarkan kebaikan yang lebih besar tetapi kemudian (kesehatan fisik dan mental).

Hal ini juga terjadi dalam pengelolaan tujuan lain yang lebih sehari-hari, seperti diet atau membangun kebiasaan sehat dalam hidup kita.. Mengetahui cara mengatakan tidak pada muffin cokelat dalam mengejar tujuan jangka panjang (berat badan ideal, tujuan estetika atau olahraga, dll.).

Anda dapat menemukan lebih banyak contoh, untuk menjelaskan ketidakpatuhan beberapa orang terhadap kebiasaan lebih aman dan sehat, seperti membuang plastik pada wadah yang telah ditentukan, makan sehat, berhenti merokok, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara mengendalikan impulsif? 8 tips yang membantu"

Kendala terbesar dari ancaman pandemi

Kita semua menyaksikan contoh baru-baru ini. Selama bulan-bulan pertama pandemi COVID-19, beberapa orang mengabaikan rekomendasi kesehatan, yang dengannya mereka dapat menyelamatkan nyawa di sekitar mereka dan menjaga keselamatan seluruh penduduk.

Dalam contoh ini, beberapa orang mengabaikan imbalan jangka panjang (kesehatan individu dan kolektif) karena ketidakmampuan mereka untuk melupakan kesenangan. acara langsung seperti pergi ke disko, merayakan promosi tim sepak bola, pergi ke alun-alun pada malam San Juan, atau memusatkan banyak orang di ruang yang sama.

Beberapa orang yang sangat tidak dewasa tidak bisa menunda hal-hal itu setelah pandemi. “Aku ingin permen itu sekarang, bukan nanti. Saya tidak rela menunggu, meskipun saya tahu saya akan mendapatkan lebih banyak permen nanti. Saya ingin itu sekarang".

Setiap orang harus menempatkan sesuatu pada skala, dan membuat keputusan setiap hari. Kemampuan untuk tidak "dibutakan" oleh kesenangan langsung sangat penting untuk membuat keputusan yang lebih baik, sesuai dengan konteks dan keadaan, sesuai dengan kebutuhan nyata individu dan masyarakat.

Psikolog di Valencia (atau terapi online)

Jika Anda mengalami masalah psikologis apa pun, saya dapat membantu Anda. Anda akan menemukan informasi kontak saya di halaman ini, atau di situs web saya luismiguelreal.es.