4 perbedaan antara stres dan insomnia: kunci untuk membedakannya

Hampir semua orang pernah atau akan mengalami episode stres atau insomnia dalam hidupnya.

Namun, meskipun kedua patologi ini memiliki kesamaan dan bahkan dapat terjadi bersamaan, kenyataannya mereka memiliki karakteristik yang membuatnya sangat berbeda. Kami akan meninjau semua kualitas itu untuk lebih memahami kedua konsep, melalui ringkasan tentang perbedaan antara insomnia dan stres.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Apa perbedaan antara stres dan insomnia?

Untuk mengetahui perbedaan antara stres dan insomnia, hal pertama yang harus kita lakukan adalah mendefinisikan masing-masing elemen tersebut.

Stres adalah respons fisiologis terhadap situasi yang mengancam, yang dapat dilakukan tepat waktu atau dipertahankan dari waktu ke waktu, jadi itu akan berubah dari respons adaptif, dalam kasus pertama, menjadi patologi, dalam kasus kedua, yang dapat memiliki konsekuensi bagi kesehatan fisik dan mental orang yang menderita stres terus menerus.

Bahkan, ada katalog antara berbagai jenis stres di mana asal yang sama dibedakan dan oleh karena itu kegunaan reaksi fisiologis organisme. Dalam kasus pertama,

kita akan berbicara tentang stres positif, atau eustress, di mana tubuh kita bersiap untuk menghadapi situasi yang membutuhkan usaha ekstra. Tipologi lainnya adalah stres negatif, atau kesusahan. Dalam hal ini, aktivasi fisiologis melebihi tingkat keseimbangan kita, dan saat itulah gejala negatif muncul.

Untuk melanjutkan membedakan perbedaan antara stres dan insomnia, sekarang kita akan mendefinisikan elemen kedua. Adalah tentang gangguan tidur yang dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, entah seperti sulit tidur di awal malam, tidur nyenyak yang membuat kita berulang kali bangun, atau bangun sangat pagi dan tidak bisa lagi tertidur. Seperti halnya stres, insomnia dapat muncul sebagai episode terisolasi, untuk penyebab yang berbeda, atau memanifestasikan dirinya dalam fase akut dan bahkan kronis, semakin lama dipertahankan dari waktu ke waktu.

Meskipun mungkin tampak seperti masalah kecil, insomnia dapat memiliki dampak yang sangat serius pada orang yang menderitanya, jika situasi tidak diperbaiki tepat waktu, karena kurang tidur malam yang baik selama periode berlanjut dapat menyebabkan gejala sisa pada tingkat organik, psikologis dan di semua bidang kehidupan subyek. Untuk menghindari mencapai situasi ini ada terapi yang berbeda dengan tingkat efektivitas yang baik, meskipun secara logis, solusi terbaik adalah pergi ke akar masalah dan mengatasinya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Insomnia: apa dampaknya bagi kesehatan kita"

Stres sebagai penyebab insomnia

Salah satu perbedaan antara stres dan insomnia adalah sering kali seseorang dapat mendahului yang lain. Cara yang paling umum untuk hal ini terjadi adalah bahwa itu adalah situasi stres terus-menerus yang berakhir juga menyebabkan gangguan tidur dan insomnia yang ditakuti. Dan apakah itu? stres dapat menghadirkan gejala yang sangat luas, sebagian besar dengan indikator kecemasan, tetapi juga depresi, penurunan kemampuan berkonsentrasi, dan kesulitan mendapatkan tidur malam yang baik.

Dalam hal ini, penting untuk mengambil tindakan untuk mengurangi efek insomnia dan mengatasinya. sesegera mungkin, karena tanpa istirahat yang cukup, sisa perawatan hampir tidak akan berpengaruh terapan. Namun, dengan stres sebagai penyebab gangguan tidur, masuk akal untuk berasumsi bahwa cara terbaik untuk menyelesaikan ini adalah dengan bertindak dalam menghadapi situasi yang menciptakan stres yang dipertahankan dari waktu ke waktu, sehingga, setelah ancaman menghilang, tingkat aktivasi fisiologis berkurang.

Tentu saja, ini tidak selalu mudah dan sayangnya seringkali kita menghadapi situasi yang penuh tekanan dalam kehidupan kita sehari-hari, di tempat kerja, dalam hubungan keluarga kita yang sampai taraf tertentu luput dari kita kontrol. Kunci untuk bisa menghadapi mereka adalah sikap kita menghadapi mereka, dan seringkali perlakuan yang memadai psikologis dapat memberi kita alat yang kita butuhkan untuk dapat menghadapi situasi kehidupan tanpa menjadi begitu stres.

Dan itu adalah bahwa banyak situasi tidak membuat stres dengan sendirinya, tetapi tergantung pada keadaan setiap orang dan karakteristik pribadi mereka, riwayat belajar mereka, dll. Karena itu, jika kita belajar mengelola situasi yang mengancam pada awalnya, tetapi itu dengan pelatihan yang tepat kami dapat mengelola tanpa mengalami aktivasi fisiologis yang meluapAgaknya, kami akan memfasilitasi hilangnya semua gejala, dan dengan itu, insomnia.

Insomnia sebagai penyebab stres

Melanjutkan penemuan perbedaan antara stres dan insomnia, kami juga menemukan situasi lain, kurang umum, tetapi juga mungkin. Dan itu kadang-kadang insomnia mungkin menjadi faktor pertama yang muncul dan ini menyebabkan situasi pada pasien yang memfasilitasi munculnya stres, jadi kita akan berbicara tentang situasi terbalik dengan kasus sebelumnya, dan karena itu cara mengatasinya juga akan berbeda.

Dalam hal ini, memiliki masalah tidur terus menerus dapat diterjemahkan, antara lain, menjadi tingkat kecemasan dan frustrasi yang tinggi, karena kurang istirahat. Itu akan menyebabkan masalah untuk menghadapi situasi yang di lain waktu tidak akan menimbulkan tantangan apa pun, karena penurunan sumber daya yang harus dikelola tubuh kita secara berbeda. acara. Ini akhirnya bisa menyebabkan stres yang ditakuti muncul, dan oleh karena itu itu adalah konsekuensi dari insomnia, dan bukan penyebab.

Tetapi sering kali kejadiannya tidak begitu linier, tetapi lingkaran setan terbentuk di mana ketidakseimbangan dalam kehidupan orang tersebut menghasilkan kedua gangguan, baik pada saat yang sama, atau karena yang satu memicu yang lain dan pada saat yang sama mereka memberikan umpan balik. Tampaknya rumit, tetapi sebenarnya sangat umum. Seseorang yang mulai menjalani situasi permintaan tinggi dapat mulai menderita stres, dan ini dapat memicu masalah tidur, muncul insomnia.

Tetapi pada gilirannya, insomnia ini akan menghilangkan sumber daya untuk manajemen stres yang telah menyebabkan banyak orang kesulitan, yang akan memperburuk aktivasi fisiologis ini, dan karena itu juga gejalanya, termasuk insomnia. Jelas bahwa ini adalah situasi yang tidak dapat dipertahankan dari waktu ke waktu, karena keausan fisik dan mental yang ditimbulkannya untuk subjek sangat besar, konstan dan meningkat. Oleh karena itu, Anda akan membutuhkan bantuan medis dan psikologis untuk mencapai stabilitas kembali.

Beberapa perbedaan antara stres dan insomnia telah menjadi jelas, dan itu adalah pola penampilan antara keduanya, salah satu patologi dapat mendahului yang lain, muncul secara terpisah, atau muncul pada saat yang sama dan menyebabkan satu memperburuk situasi yang lain, ini menjadi situasi yang paling rumit dari semua kemungkinan dan situasi yang membutuhkan perhatian lebih awal dan lebih efektif untuk mengakhiri secepat mungkin lingkaran umpan balik yang telah terjadi masuk.

Penggunaan cannabinoid untuk mengobati insomnia dan stres

Mengacu pada kasus stres yang paling parah yang dikombinasikan dengan insomnia, penelitian telah dilakukan dalam hal ini untuk mengevaluasi kegunaan penggunaan cannabinoid dalam mengurangi semua gejala ini.

Secara khusus, kami akan fokus pada studi oleh Próspero et al, dari 2011, dilakukan di Meksiko. Kali ini kami bekerja dengan tikus laboratorium, yang diinduksi menjadi stres kronis melalui proses kimia. Untuk melakukan ini, mereka disuntik dengan dosis deksametason saat mereka hamil.

Dengan cara ini, keturunannya dilahirkan dengan kondisi yang aneh, dan itu adalah bahwa dalam menghadapi stimulus stres, mereka bertindak dalam secara tidak proporsional, sehingga dapat dikatakan bahwa mereka telah memperoleh sikap penghindaran terhadap risiko. Kemudian sebuah proses dimulai dimana keadaan stres kronis dan insomnia yang mereka cari tercapai untuk melakukan percobaan, dan kemudian endocannabinoids diterapkan untuk dapat mengamati efek pada patologi.

Apa yang diamati adalah penurunan mencolok pada gejala yang sebelumnya telah ditimbulkan, di mana penulis menyimpulkan bahwa elemen ini memiliki peran mendasar dalam peningkatan stres dan insomnia karena penyebab emosional (yang disebabkan oleh stres), sehingga mereka mengundang terus menyelidiki untuk dapat menemukan metode lain, dalam hal ini farmakologis, yang membantu orang yang menderita masalah ini dalam these hari ke hari.

Referensi bibliografi:

• Del Rio, I.Y. (2006). Stres dan tidur. Jurnal Ilmu Saraf Meksiko.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Gejala stres pascatrauma dan gangguan tidur pada sekelompok wanita dewasa dari Bogotá. Universitas Medica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Insomnia, stres dan cannabinoids. Meksiko. Kesehatan mental.
• Valdes, M., De Flores, T. (1985). Psikobiologi stres. Barcelona: Martínez Roca.