Francesc Porta: "Atlet harus menyeimbangkan tubuh dan pikiran"

Jika sesuatu mencirikan olahraga, itu adalah bahwa, meskipun aspeknya yang paling dikenal didasarkan pada gerakan, itu jauh dari terbatas pada mekanis murni. Atlet berkinerja tinggi menjadi terkenal antara lain karena mereka bukan mesin yang menjalankan instruksi: baik secara individu maupun kelompok, di belakang Mereka memiliki aspek psikologis yang membentuk perilaku mereka dan bahkan membuat turnamen dan kompetisi memiliki narasinya sendiri, bahwa mereka menjelaskan cerita menginspirasi.

Salah satu implikasi dari ini adalah bahwa Untuk bersaing dengan baik, penting untuk mempertimbangkan variabel psikologis ini dan mengetahui cara mengelolanya. Oleh karena itu, kali ini kami berbicara dengan seorang ahli dalam bidang ini: psikolog Francesc Porta.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang sedang booming "

Wawancara dengan Francesc Porta: bagaimana mengelola tekanan dalam olahraga performa tinggi

Francesc Porta Nuñez adalah seorang psikolog dan pelatih olahraga

dengan pengalaman baik sebagai profesional dalam ilmu perilaku dan sebagai atlet kompetitif profesional. Dia saat ini bekerja membantu atlet individu dan klub olahraga dan federasi. Dalam wawancara ini ia berbicara tentang manajemen stres dan tekanan psikologis dalam konteks olahraga kinerja tinggi.

Setelah mengikuti berbagai cabang olahraga, apakah pelatihan Psikologi mengubah cara pandang Anda tentang tantangan menjadi seorang atlet?

Tidak diragukan lagi, berlatih olahraga untuk bersenang-senang sebagai hobi sangat berbeda dengan mempersiapkan sebuah kompetisi.

Ketika Anda mulai bersaing, Anda perlu mengembangkan sumber daya dan strategi secara sistematis yang memungkinkan Anda menghadapi persaingan dengan percaya diri. Banyak atlet mengembangkannya secara bawaan tetapi yang penting adalah mengetahui apakah mereka memadai dan apakah itu membantu meningkatkan kinerja mereka.

Dalam kasus saya, psikologi membantu saya untuk lebih menyadari proses ini dan menikmati persaingan. Kemudian sebagai pelatih dan pelatih olahraga menjadi jelas bagi saya bahwa yang membedakan atlet dengan tingkat fisik dan teknis-taktis yang sama adalah aspek psikologis.

Apakah pentingnya mengetahui bagaimana mengelola psikologis saat bermain olahraga cenderung diremehkan?

Kurang dan kurang, tetapi memang benar bahwa atlet pada umumnya sangat pragmatis dan sederhana Fakta bahwa variabel psikologis tidak nyata berarti bahwa variabel tersebut tidak dianggap penting memiliki. Saya pikir saat ini dunia olahraga menyadari pentingnya mental, tetapi tidak begitu banyak tentang bagaimana hal itu dapat dilatih untuk mengintegrasikannya ke dalam perencanaan olahraga.

Apakah tekanan yang dialami oleh seorang atlet yang didedikasikan untuk olahraga individu dari jenis yang berbeda dari yang dialami oleh mereka yang berpartisipasi dalam olahraga tim?

Ya, dalam variabel interpersonal olahraga tim (kepemimpinan, komunikasi, kohesi ...) pengaruh sebanyak atau lebih, dalam kinerja atlet, daripada yang intrapersonal (kepercayaan diri, aktivasi, konsentrasi…). Selain itu, antara lain, struktur kompetisi dan lingkungan tempat tinggal atlet berbeda.

Oleh karena itu, persiapan harus disesuaikan dengan setiap keadaan untuk memfasilitasi aktivasi positif yang diperlukan untuk menghadapi tekanan ini dengan jaminan.

Dan aspek tekanan apa yang dirasakan atlet yang menurut Anda tidak ditemukan dalam tekanan yang dirasakan, misalnya, oleh mereka yang bekerja di kantor?

Perbedaan utama adalah bahwa atlet harus menyeimbangkan tubuh dan pikiran sehingga gerakan teknis mereka terkoordinasi dan sangat tepat dalam waktu tertentu. Dengan kata lain, atlet secara bersamaan menekankan baik kognitif (pikiran dan emosi) dan sistem fisiologis (tubuh) di bawah tekanan untuk waktu yang singkat.

Dalam kegiatan lain, tekanannya tidak sinkron dan sistem kognitif sebagian besar ditekankan. Olahraga adalah satu-satunya aktivitas di mana tekanan pikiran-tubuh sinkron dan intens. Untuk itu, untuk mengalirkan kompetisi, atlet harus melatih penguasaan dan otomatisasi sumber dayanya.

Apa saja strategi dan teknik yang Anda anggap paling penting saat menghadapi tekanan dalam olahraga performa tinggi?

Kita harus mulai dari dasar bahwa setiap orang mengelola tekanan kompetitif secara berbeda dan apa yang bisa berhasil untuk satu atlet tidak harus bekerja untuk yang lain. Yang penting adalah membangun sistem perbaikan terus-menerus sehingga atlet menerapkan apa yang memberikan pengembalian dan kinerja.

Teknik yang paling saya latih dengan atlet saya adalah: protokol pra-kompetisi di mana kami memperkenalkan elemen psikologis yang menarik, pernapasan diafragma dan Teknik relaksasi Jacobson dengan tujuan mengatur aktivasi kognitif positif, visualisasi dengan virtual reality, penilaian diri dan catatan sensasi, rasionalisasi pikiran irasional, dan instruksi diri di antara yang lain.

Dan sebagai pedoman umum dan tips untuk mengelola konsentrasi dengan baik dalam olahraga, apa yang menurut Anda paling luar biasa?

Dari sudut pandang saya, pelatihan fokus perhatian adalah pedoman yang memfasilitasi lebih banyak konsentrasi pada atlet. Membuatnya berkonsentrasi secara eksklusif pada kinerja teknis gerakan dan pada segala sesuatu yang dapat dia kendalikan, memfasilitasi rentang perhatian dan menghindari dekonsentrasi.

Saya telah bekerja dengan tim yang, mengintegrasikan pekerjaan fokus perhatian dalam pelatihan, telah secara substansial meningkatkan persentase lemparan. Ketika atlet tahu apa, kapan dan di mana harus fokus, kinerja meningkat.