Teknik Panah Bawah: Apa Itu dan Bagaimana Ini Digunakan Dalam Terapi

Pikiran kita adalah produk kognitif yang dibentuk oleh keyakinan ini, yang dalam fase yang lebih sadar mengambil bentuk asumsi yang menjelaskan apa yang terjadi jika tertentu istilah.

Namun, di balik semua ini ada keyakinan inti kita yang paling mendasar, yang tahan lama dan sulit diubah. Keyakinan inti adalah, seperti yang telah kami katakan, di balik sebagian besar cara kita melihat realitas dan diri kita sendiri.

Dalam pengertian ini, orang-orang dengan keyakinan yang sangat kaku atau yang memiliki nilai-nilai internal dan keyakinan yang mendalam bahwa konflik dengan bagaimana mereka atau bagaimana mereka hidup mungkin merasa sangat menderita, dan mungkin memerlukan bantuan psikologis untuk memodifikasi mereka. Untuk melakukan ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah memunculkan keyakinan inti dari pikiran kita, sesuatu yang bisa kita gunakan teknik seperti teknik panah bawah.

• Artikel terkait: "Teknik reattribution dalam psikoterapi: apa itu dan bagaimana menggunakannya"

Teknik Panah Bawah

Ia menerima nama teknik panah menurun ke teknik dasar dalam arus kognitif-perilaku yang ditandai dengan berusaha untuk menemukan inti dan keyakinan terdalam dari subjek, sedemikian rupa sehingga kita dapat membuat keyakinan ini sadar dan menjalankannya jika ternyata menjadi maladaptif.

Ini dapat digunakan dalam semua jenis masalah, meskipun sangat berguna dalam masalah di mana subjeknya memanifestasikan semacam kesulitan dengan dirinya sendiri atau karena adanya beberapa cara bertindak yang disfungsional.

Teknik yang dimaksud memiliki dasar yang tampaknya sederhana: melibatkan mulai dari pikiran pasien untuk menanyakan arti dari pikiran tersebutApa yang mereka katakan tentang subjek itu sendiri atau apa artinya bagi subjek jika itu benar atau tidak.

Dari jawaban atas pertanyaan ini, pertanyaan yang diajukan diulang atau padanan lainnya digunakan dengan untuk mencari pemikiran dan keyakinan di mana pemikiran yang muncul setelah refleksi. Proses ini berulang-ulang sampai orang tersebut tidak dapat memberikan jawaban, atau tidak kredibel bagi Anda.

Sebagai contoh, seseorang mungkin menyatakan bahwa dia sangat perfeksionis dan dia perlu melakukan hal-hal dengan baik, yang ketika dia Menanyakan apa artinya ini bagi orang itu, Anda dapat menjawab bahwa ketika Anda melakukan hal-hal dengan baik, Anda diberi ucapan selamat, yang dapat menyebabkan menganalisis gagasan bahwa mereka perlu diakui oleh orang lain, yang pada gilirannya dapat mengarah pada keyakinan bahwa orang tersebut tidak melihat diri mereka sebagai orang yang valid di diri.

Bagaimana penggunaannya dalam terapi?

Nama panah ke bawah berasal dari fakta bahwa itu berasal dari pemikiran tertentu (yang umumnya dicari untuk sehubungan dengan aspek disfungsional, tuntutan diri atau kesulitan dengan diri sendiri) terhadap keyakinan bahwa menopang, semakin dalam dan lebih dalam ke elemen dan keyakinan paling inti dan dalam.

Selain untuk mengevaluasi keyakinan, juga dapat digunakan untuk menilai elemen apa yang kita gunakan saat menarik kesimpulan mengenai peristiwa tertentu, khususnya ketika menilai bukti atau elemen apa yang digunakan untuk sampai pada suatu peristiwa tertentu kesimpulan.

Teknik panah bawah adalah teknik yang berguna untuk dapat mengidentifikasi keyakinan yang mendalam di pihak pasien. Ini sudah memiliki efek terapeutik tertentu, karena memungkinkan untuk mengungkap dan mengekspresikan keyakinan dan pemikiran yang mendalam sedemikian rupa sehingga subjek mencerminkan dan memproses konten yang terkadang dia tidak mengenali dirinya sendiri.

Namun, secara umum, teknik ini biasanya hanya langkah pertama, sebelum melakukan yang lain teknik yang memungkinkan untuk memverifikasi atau memodifikasi keyakinan tersebut jika pasien menemukannya disfungsional. Dalam arti ini teknik restrukturisasi kognitif yang berbeda sering digunakan, serta dialog Socrates atau perumusan eksperimen perilaku.

Namun, meskipun panah ke bawah pada dasarnya kognitif, ini tidak berarti bahwa teknik yang harus mengikutinya harus juga: itu adalah Dimungkinkan untuk menerapkan teknik dari arus psikologis lain seperti sistemik, humanistik atau bahkan psikodinamik untuk bekerja pada keyakinan inti yang ada. Temukan.

• Anda mungkin tertarik: "Restrukturisasi kognitif: seperti apa strategi terapeutik ini?"

Untuk masalah apa itu digunakan?

Teknik panah ke bawah adalah teknik yang cukup mendasar dan berguna yang dapat digunakan dalam sebagian besar gangguan dan perubahan yang dijelaskan oleh keyakinan pasien dan kemungkinan bias yang ditimbulkannya.

Di antara banyak kesulitan yang dapat diterapkan, beberapa contoh di lapangan gejala klinis mungkin depresi berat, gangguan obsesif kompulsif atau gangguan kepribadian.

Secara umum, ini dapat digunakan dalam masalah apa pun di mana ada keyakinan yang kaku atau tuntutan diri yang tinggi. Bahkan tanpa gangguan apa pun, orang yang memiliki lingkungan atau pendidikan yang kaku atau hadir Masalah harga diri dapat mengambil manfaat dari menggunakan panah bawah untuk menyelami keyakinan bahwa menopang.

Referensi bibliografi:

• Bados, A. dan García Grau, E. (2010). Teknik restrukturisasi kognitif. Universitas Barcelona. Fakultas Psikologi, Departemen Kepribadian, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Luka bakar, D.D. (1990). Merasa baik. Barcelona: Paidos.