Bagaimana intervensi psikologis untuk mengelola nyeri kronis?

Keberadaan rasa sakit adalah bagian dari mekanisme evolusi yang memungkinkan kita untuk bereaksi dengan cepat ketika ada yang tidak beres dengan kesehatan kita. Faktanya, sangat berguna bahwa semua hewan vertebrata dan sebagian besar invertebrata memiliki kemampuan untuk merasakannya, dan orang dengan patologi yang mencegah rasa sakit memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk terus berkompromi dengan integritas mereka fisik.

Namun, dengan cara yang sama bagian tubuh yang bertanggung jawab atas sensasi nyeri dapat dipengaruhi oleh a penyakit yang menekannya, bisa juga terjadi sebaliknya: bahwa karena suatu perubahan, rasa sakitnya praktis konstan, tanpa bahwa ada unsur yang merusak jaringan seluler tubuh atau tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah itu menghasilkan. Dalam situasi seperti ini kita berbicara tentang rasa sakit kronis; Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana pendekatan dalam psikoterapi.

• Artikel terkait: "Nociceptors (reseptor nyeri): definisi dan jenis"

Apa itu nyeri kronis?

Sakit kronis adalah persepsi subjektif dan lokal dari rasa sakit yang kurang lebih intens yang tetap relatif konstan setelah waktu penyembuhan; Itu bisa berlangsung selama berminggu-minggu, beberapa bulan, dan bahkan bertahun-tahun.

Penyebab perubahan ini dapat berupa infeksi, dengan menekan atau mencubit saraf tertentu (misalnya, karena tumor atau operasi). dengan komplikasi) terkait dengan patologi kronis, atau mungkin neuropatik, yang terjadi ketika masalahnya adalah berfungsinya sistem saraf di Iya.

Perasaan tidak nyaman ini dapat muncul dengan sendirinya melalui berbagai pengalaman subjektif: dari menusuk, bahkan kesemutan, terbakar, atau rasa sakit yang mendalam yang mempengaruhi area yang kurang lebih luas dari Tubuh. Juga, Gejala-gejala ini dapat bervariasi dalam beberapa jam dan meningkat dalam kondisi tertentu.: misalnya, pada hari-hari aktivitas fisik yang lebih besar atau pada saat-saat di mana orang tersebut tidak berhenti memikirkan rasa sakitnya sendiri.

Teknik intervensi psikologis pada nyeri kronis

Karena sensasi rasa sakit bervariasi dari orang ke orang, intervensi Kondisi psikologis harus selalu disesuaikan dengan kebutuhan setiap pasien dan jenis ketidaknyamanan yang dialami percobaan. Tetapi melampaui kasus-kasus tertentu, ada serangkaian prosedur terapeutik yang secara statistik terbukti efektif melawan nyeri kronis. Kita akan melihat mereka di bawah ini.

1. Teknik relaksasi

Teknik relaksasi bertujuan untuk mengurangi tingkat ketegangan, stres dan kecemasan orang tersebut, dan memungkinkan untuk mengalihkan fokus perhatian di luar ketidaknyamanan.

Jenis prosedur ini Mereka mulai dari asumsi bahwa rasa sakit meningkat dengan kecemasan, stres dan aktivasi berlebihan dari tubuh seseorang person, baik pada tingkat jantung dan pada tingkat ketegangan umum.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

2. Umpan Balik Bio

Biofeedback terdiri dari menciptakan konteks di mana pasien dapat memperoleh informasi real-time tentang tingkat aktivasi mereka (berkat sensor yang diterapkan pada kulit Anda), terutama yang berkaitan dengan aktivitas saraf Anda.

Hal ini memungkinkan orang dengan nyeri kronis untuk menggabungkan serangkaian strategi yang berguna untuk manajemen emosional dan pengaturan proses fisiologis tertentu; dengan cara ini, ia berhasil menormalkan aktivasi fisiologis yang berubah dan sistem regulasi.

3. Hipnose

Hipnosis klinis adalah salah satu terapi psikologis yang telah menunjukkan efek positif dalam mengelola dan mengurangi rasa sakit kronis. Ini adalah prosedur berdasarkan saran dan dalam pembentukan keadaan kesadaran yang serupa dengan yang muncul sesaat sebelum tidur, yang memungkinkan seseorang untuk mengabstraksikan dari ketidaknyamanan dan mengarahkan pikiran ke sumber rangsangan lain.

4. Perhatian

Perhatian adalah serangkaian praktik yang mendukung munculnya keadaan psikologis yang dikenal sebagai Perhatian, yang memungkinkan Anda melepaskan pikiran yang mengganggu dan dinamika emosional yang melanggengkan ketidaknyamanan. Ini terinspirasi oleh meditasi Vipassana.

5. Teknik yang terkait dengan model kognitif-perilaku dan ACT

Nyeri kronis biasanya dikaitkan dengan masalah psikologis yang melampaui rasa sakit itu sendiri dan tercermin dalam kecemasan dan gejala depresi; kedua sumber ketidaknyamanan saling memperkuat. Untuk alasan ini, terapi juga berfungsi untuk melemahkan gangguan karena aspek emosional murni dan terkait dengan keyakinan dan perasaan tertentu tentang diri sendiri dan penyakit yang diderita.

Terapi kognitif-perilaku adalah salah satu yang paling banyak digunakan oleh psikolog psychologist, dan penerapannya dikombinasikan dengan perawatan medis yang tepat telah terbukti berhasil secara efektif mengurangi rasa sakit seseorang dan suasana hati negatif yang menyebabkannya. Ini terdiri dari modifikasi sistem kepercayaan, pola pikir, pikiran dan kebiasaan yang tanpa kita sadari memperkuat dan mengabadikan gangguan yang mempengaruhi kita.

Terapi Penerimaan dan Komitmen, atau ACT (Terapi penerimaan dan komitmen) adalah bagian dari terapi kontekstual, yang pada gilirannya didasarkan pada model perilaku-kognitif. Hal ini didasarkan pada pentingnya tidak mengadopsi pola perilaku yang terkait dengan penghindaran ketidaknyamanan sama sekali pantai, karena strategi ini menimbulkan efek paradoks sehingga lebih banyak perhatian diberikan pada apa yang membuat kita merasa buruk. Dengan demikian, ia mengusulkan cara untuk menerima keberadaan rasa sakit fisik dan / atau emosional, setidaknya sampai batas tertentu, sehingga sisa pengalaman dan sensasi dari hari ke hari mengurangi keunggulan dan mendukungnya mitigasi.

Mencari pengobatan nyeri kronis?

Jika Anda tertarik untuk memulai proses terapi untuk nyeri kronis, hubungi tim profesional kami. Di Psikologi Cribecca Kami memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam menangani kelas gangguan ini dan psikopatologi yang terkait dengannya. Kami menawarkan sesi tatap muka dan juga dalam format terapi online.

Referensi bibliografi:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. dkk. (2018). Nyeri dan Depresi: Tinjauan Sistematis. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): pp. 352 - 363.
• Utama, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Manajemen nyeri: pendekatan interdisipliner. New York: Elsevier.