Merche Moriana: «Seni adalah sesuatu yang hakiki bagi manusia»

Emosi tidak pernah sesuatu yang mempengaruhi kita secara searah: dengan cara yang sama bahwa mereka memiliki efek pada kita, sebagai individu kita juga dapat mengadopsi strategi dan rutinitas yang memungkinkan kita untuk memodulasi mereka, meskipun tidak pernah mengendalikannya dengan penuh.

Contoh dari ini kita miliki di penggunaan terapi kreatif sebagai cara untuk mengelola stres dan berbagai jenis emosi dengan kapasitas untuk melemahkan kita secara psikologis jika muncul secara berlebihan. Di sini kita akan membicarakannya dengan seorang ahli di bidang terapi seni, Merche Moriana.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Wawancara dengan Merche Moriana: manajemen stres positif dengan terapi kreatif

Merche Moriana adalah pelatih dan terapis seni dengan konsultasi di Barcelona dan Esplugues de Llobregat, dan juga menawarkan layanannya melalui Internet. Dalam wawancara ini, ia berbicara tentang potensi terapi kreatif untuk meningkatkan keterampilan manajemen stres.

Apakah seni memiliki potensi terapeutik?

Ini adalah pertanyaan yang sangat menarik. Seni adalah intrinsik bagi manusia, kami telah mewakili dunia di dinding sejak zaman prasejarah dan menciptakan objek dengan tujuan estetika.

Hal ini tampaknya disebabkan oleh fakta bahwa perilaku artistik manusia berada dalam perkembangan otak kita. Di satu sisi, kemampuan untuk mengatur dan menafsirkan informasi sensorik. Di sisi lain, ia memiliki fungsi koneksi sosial. Manusia membutuhkan kesejahteraan psikologisnya untuk bersama manusia lain. Dan seni menyatukan memori pribadi dengan memori kolektif untuk transmisinya adalah apa yang kita kenal sebagai budaya.

Dengan demikian, produksi artistik seseorang bersifat spontan dan memungkinkan untuk membangun kembali kapasitas alami individu untuk berhubungan dengan dirinya sendiri dan dengan dunia yang mengelilinginya secara lebih memuaskan.

Nilai terapeutik justru terletak di sana, dalam eksplorasi lingkungan atau konflik dengan cara yang aman, melalui nilai simbolis dari konstruksi mental tersebut. Dengan kata lain, produksi artistik adalah representasi simbolis dari kehidupan individu. Dan dari representasi itu kami dapat menawarkan jalur terapi.

Dapatkah dikatakan bahwa kreativitas antara lain merupakan cara menyalurkan dan mengekspresikan emosi yang menyakitkan?

Tentu saja. Kreativitas memasuki hal yang tidak diketahui, atau belum dijelajahi, sehingga dapat diterapkan pada perkembangan kognitif dan komponen subjektif dari emosi.

Masuk ke emosi yang menyakitkan melibatkan menghidupkan kembali situasi traumatis tertentu, jadi wajar jika resistensi tertentu muncul atau mekanisme diaktifkan untuk menghindari perasaan itu.

Namun, produksi artistik memungkinkan mereka untuk dieksplorasi secara tidak langsung, tanpa menangani emosi itu sendiri, tetapi dalam bentuk simbolisnya. Dialog dibangun antara bentuk baru ini dan individu. Kami mengakses acara untuk diubah dengan menafsirkan ulang konten emosionalnya.

Ini terjadi karena selama proses kreatif, berbagai area otak kita diaktifkan, termasuk sistem memori yang berbeda, seperti: episodik, di mana rincian otobiografi terkandung, dan memori kategoris, yang berisi informasi tentang dunia, diri sendiri, dan orang lain. Dan area otak lainnya yang berhubungan dengan pembentukan asosiasi dan sintesis.

Dari sudut pandang Anda, apa pilar dasar terapi kreatif?

Pertama-tama, jelaskan bahwa tujuan terapi kreatif bukanlah estetika. Kreativitas tidak terbatas pada seni lukis, seni pahat, musik, atau tari. Meskipun biasanya kita mengasosiasikannya dengan “menghasilkan sesuatu”, kreativitas juga mencari respon baru yang lebih tepat, bukannya stagnan; adalah untuk memeriksa bahwa perlu untuk mengubah.

Pilar terapi kreatif, bagi saya, pada dasarnya adalah tiga. Yang pertama adalah membantu orang tersebut mengeksplorasi pengalaman batin dan makna subjektif mereka. Yang kedua adalah untuk menekankan karakteristik manusia tertentu seperti keputusan dan realisasi diri. Dan ketiga, pengembangan potensi yang melekat pada orang tersebut, sehingga ia adalah pencipta hidupnya sendiri, yaitu, bahwa ia mengarahkan hidupnya dan bukan peristiwa masa lalu yang belum terselesaikan.

Bisakah setiap orang menjadi kreatif dengan belajar menjadi kreatif melalui latihan?

Tentu saja. Menjadi kreatif adalah sumber daya intelektual yang dapat dikembangkan dan dibina. Kita semua kreatif, dengan cara kita masing-masing mengembangkan dan menggunakan kreativitasnya setiap hari, karena kreativitas adalah kemampuan untuk menghasilkan ide-ide baru, untuk berpikir secara orisinal.

Untuk menumbuhkan kreativitas, rasa ingin tahu harus diperkuat; bertanya pada diri sendiri, menyelidiki, bereksperimen, dan menghilangkan rasa takut akan kesalahan. Kekurangan menjadi peluang untuk melihat sesuatu secara berbeda.

Kreativitas membantu kita untuk lebih termotivasi, memiliki lebih banyak pikiran positif, memperkaya kontak dengan lingkungan.

Untuk melepaskan dorongan kreatif kita, langkah pertama adalah menyingkirkan prasangka yang telah diperoleh sepanjang hidup. Melalui persepsi sensorik, seperti sentuhan, penglihatan... Anda dapat memulai permainan kreatif dan membuka diri terhadap rangsangan baru.

Oleh karena itu, pengalaman kreatif sangat ideal, karena memungkinkan Anda untuk bermain, bereksperimen melalui indra dengan cat, kertas, tanah liat, musik dan elemen lainnya, dengan maksud untuk mengekspresikan dan menyampaikan.

Dalam hal manajemen stres, bagaimana potensi kreativitas dapat dimanfaatkan?

Sumber stres terjadi pada persepsi ketidakseimbangan tertentu antara tuntutan, eksternal atau internal, dan sumber daya yang tersedia untuk mengatasinya. Jadi kreativitas adalah kemampuan untuk menemukan solusi atau kontribusi inovatif untuk mengatasi situasi ini, apakah itu sehari-hari atau vital.

Ini juga memiliki efek perlindungan, karena telah terbukti secara ilmiah bahwa melakukan aktivitas kreatif selama 45 menit mengurangi kadar kortisol, hormon stres.

Ekspresi kreatif adalah modulator stres karena membantu mengekspresikan dan mengomunikasikan perasaan, memfasilitasi refleksi, komunikasi, sebagai akibatnya mengurangi stres dalam hubungan interpersonal dan intrapersonal.

Bagaimana perubahan menjadi lebih baik terjadi pada orang yang belajar memodulasi stres dengan meningkatkan sisi kreatifnya?

Apa indikator yang jelas bagi saya bahwa perubahan sedang terjadi adalah suasana hati orang tersebut. Mereka berubah dari sedih, khawatir, tertekan menjadi secara bertahap merasa lebih ringan, lebih ekspresif, lebih tersenyum.

Kreativitas membuat kita lebih optimis, itu memberi tahu kita sesuatu seperti; Meskipun Anda tidak dapat melihatnya sekarang, saya tahu Anda akan menemukan solusi. Dan untuk menjadi lebih tangguh, ketidaknyamanan, ketidakpastian dan penderitaan diterima sebagai bagian dari kehidupan. Anda belajar dari pengalaman dan diintegrasikan ke dalam peta pikiran baru. Apa yang membuat saya menderita kemarin, hari ini adalah sesuatu yang nyata yang dapat saya modulasi dengan tangan saya sendiri.

Saya suka ketika saya melihat transformasi di wajah mereka, dari awal latihan dengan ketidakpercayaan dan keraguan tertentu, dan kebanggaan dan kepuasan ketika menyelesaikannya. Terapi kreatif adalah terapi aktif, orang tersebut secara aktif berpartisipasi dalam peningkatan mereka, dengan cara ini harga diri terlihat diuntungkan, prasangka terhadap diri sendiri diatasi dan rasa takut menghadapi situasi hilang karena takut akan hal itu stres. Singkatnya, Anda merasa diri Anda efektif dan berharga, sehingga Anda lebih fleksibel beradaptasi dengan pengalaman.