Mengapa kita mengalami stres selama ujian?

Itu telah terjadi pada semua orang: gagal soal ujian yang relatif sederhana, tidak diketahui dengan baik mengapa.

Pengetahuan yang kami pikir telah kami pelajari dengan baik memberontak melawan kami pada saat yang paling tidak tepat, muncul pertanyaan yang tampaknya telah berubah sejak terakhir Begitu kita menuliskan jawabannya dan, secara umum, kita dibiarkan dengan perasaan bahwa ketika kita membuka lembaran dengan jawaban, kita kurang cerdas dari beberapa jam. sebelum. Semua ini tampaknya merupakan produk sihir, semacam kekuatan tak kasat mata yang mencoba membawa kita menuju kegagalan. Kekuatan tak terlihat itu disebut stres.

Beberapa studi menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi pada saat melakukan tugas yang menuntut secara kognitif Mereka membuat kita gagal lebih dari yang diperlukan, melawan efek positif dari latihan dan studi sebelumnya terhadap kinerja kita. Ini berarti bahwa munculnya stres "puncak" pada saat-saat yang menentukan menyakiti kita di saat-saat yang paling penting. tegas, sesuatu yang mengkhawatirkan jika kita memperhitungkan bahwa sangat umum untuk menderita saraf dan kecemasan saat mengeksekusi tes.

Peran apa yang dimainkan stres?

Itu menekankan Ini adalah reaksi kaskade dari hormon dan sistem saraf kita yang mungkin berguna dalam beberapa konteks. Penampilannya membuat kita waspada dan meningkatkan ketegangan otot, mempercepat denyut nadi dan menyebabkan reaksi berantai hormonal dari pelepasan kortisol kamu adrenalin.

Semua ini sangat berguna pada saat kita perlu memberikan respon fisik yang cepat, seperti melarikan diri atau bertarung, kemampuan yang mungkin sangat penting dalam garis keturunan kita selama ratusan ribu tahun. tahun. Namun, stres tidak begitu membantu ketika masalah yang harus dipecahkan lebih terkait dengan intelijen, kinerja intelektual. Bahkan bisa menjadi bumerang jika terjadi pada level yang terlalu tinggi.

Bagaimana stres muncul dalam ujian?

Diyakini bahwa timbulnya stres selama ujian dan tes lainnya disebabkan oleh proses.

Di satu sisi, saat waktu ujian mendekat, pola perilaku mungkin mulai meningkatkan munculnya stres, seperti: penundaan, studi panjang pada menit terakhir, atau bahkan pola berulang seperti menggigit kuku, meregangkan helai rambut, dll.

Di sisi lain, pada saat pengujian stres dapat diperburuk oleh kapur sirih yang menggigit ekornyaMemikirkan kegagalan menghasilkan lebih banyak ketidaknyamanan dan kewaspadaan, yang memusatkan perhatian pada antisipasi hasil negatif dan bukan pada tugas spesifik yang ada.

Untuk ini kita harus menambahkan aspek lain: dampak mendapatkan satu atau hasil lain dalam ujian. Di banyak universitas adalah umum untuk mengambil ujian lebih sedikit dan lebih sedikit, membuat mendapatkan nilai bagus di dalamnya sangat penting. Dapat dianggap bahwa adanya insentif yang lebih besar (memiliki nilai akhir yang dijamin dengan satu ujian) atau hukuman yang lebih berat (gagal ujian adalah pukulan berat). dan akan tercermin dalam nilai keseluruhan) dapat berfungsi untuk memotivasi siswa lebih banyak dan karenanya meningkatkan kinerja mereka, tetapi efek sebaliknya dapat dicapai.

Beberapa penelitian dalam hal ini

Ada beberapa eksperimen di mana telah terlihat bagaimana hadiah yang sangat tinggi dapat mendorong stres begitu tinggi sehingga kinerja sukarelawan anjlok. Secara khusus, serangkaian sukarelawan diminta untuk menyelesaikan serangkaian tugas berbeda yang terkait dengan keahlian menembak dan kecerdasan. Relawan yang berbeda memiliki kemungkinan memenangkan hadiah yang lebih tinggi atau lebih rendah. Hasilnya menunjukkan bagaimana mereka yang memenuhi syarat untuk mendapatkan jackpot bernasib lebih buruk.

Para peserta ini kemungkinan terganggu baik oleh kemungkinan tidak mendapatkan hadiah dan oleh gagasan untuk memicu stres mereka sendiri. Seperti yang kami lakukan selama tes yang paling penting, kebutuhan untuk memperhatikan tugas dan kami keadaan sendiri dan kemungkinan hasil yang melakukannya dengan baik atau buruk menghasilkan kelebihan kognitif yang sulit meninggalkan.

Secara umum, tampaknya ini terjadi tidak hanya dengan imbalan yang tinggi, tetapi juga di bawah ancaman kerugian atau hukuman. Ujian menunjukkan dua wajah sistem insentif ini, memiliki konsekuensi positif dan negatif, dan juga memiliki kekhasan tidak ada hubungannya dengan situasi di mana kekuatan ledakan atau pelarian menjadi satu-satunya solusi giat. Kunci dari semua ini adalah temukan cara untuk mencapai tingkat stres yang optimal: cukup untuk memperhatikan apa yang diminta dari kita tanpa reaksi berantai hormonal yang lepas kendali.

Tips untuk mengelola stres dan saraf selama waktu ujian

Anda dapat belajar mengelola saraf Anda dengan membaca artikel ini:

• 5 trik untuk menghindari kegugupan sebelum ujian

Semoga sukses dalam ujian Anda dan kami berharap Anda, setelah membaca artikel ini, Anda dapat belajar untuk mengelola saraf dan kecemasan yang tidak memungkinkan Anda untuk melakukan yang terbaik. Untuk selanjutnya, Pergi untuk kehormatan!

Referensi bibliografi:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. dan Mazar, N. (2009). Taruhan besar dan kesalahan besar. Kajian Ilmu Ekonomi, 76 (2), hlm. 451 - 469.