Kecemasan pengangguran: bagaimana hal itu muncul, dan apa yang harus dilakukan?

Adanya kecemasan pengangguran menunjukkan sejauh mana kesehatan mental terkait dengan fenomena sosial terjadi di sekitar kita.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa hal itu sering terjadi, dan apa yang dapat dilakukan dalam kasus ini.

• Artikel terkait "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Penyebab kecemasan pengangguran

Pengangguran adalah salah satu fenomena sosial dengan implikasi psikologis terbesar: efeknya dirasakan di berbagai bidang kehidupan, karena dua alasan.

Pertama-tama, aspek materi murni: kebanyakan orang usia kerja menghabiskan sebagian besar minggu bekerja di sisi profesional mereka, jadi kurangnya elemen ini dari hari ke hari adalah perubahan besar yang memaksa kita untuk memposisikan diri pada pertanyaan tentang bagaimana mengatur waktu itu.

Kedua, tempat kerja merupakan salah satu elemen utama yang membentuk keberadaan peradaban, yang keberadaannya dimungkinkan oleh pembagian kerja sosial (yaitu, tidak semua orang harus mengambil tugas subsisten yang sama, melainkan menawarkan barang dan jasa kepada orang lain), sehingga hampir semua bidang kehidupan dalam masyarakat terhubung dengan kehidupan profesional.

Ini berarti bahwa, dalam banyak kasus, semakin lama kita menjauh dari kenyataan ini, semakin banyak masalah yang muncul.

Sekarang... apa, khususnya, konsekuensi psikologis dari tidak memiliki pekerjaan, dari mana kecemasan pengangguran berasal? Mari kita lihat mana yang paling penting.

1. Perkenalkan perasaan urgensi ke dalam kehidupan sehari-hari

Kecemasan adalah predisposisi keadaan gairah untuk dapat bereaksi dengan cepat terhadap tanda-tanda peringatan, semua didasarkan pada pemikiran pesimis atau mengganggu tentang apa yang akan terjadi dalam waktu dekat.

Logika ini sangat cocok dengan sikap yang diharapkan dimiliki oleh para pengangguran: selalu waspada terhadap tanda-tanda sekecil apa pun menemukan celah pekerjaan untuk diisi dengan tenaga kerja mereka sendiri, sehingga mereka dapat mengintegrasikan sesegera mungkin ke dalam peralatan produktif masyarakat.

Di sisi lain, mengingat kurangnya informasi tentang apa yang akan diberikan pasar tenaga kerja kepada kita, sangat mudah untuk memberi makan ide-ide bencana tentang bagaimana kita akan hidup atau bekerja: Ambiguitas ekonomi yang semakin beragam dan berubah membuat ketakutan dan penderitaan apa yang kita isi dalam kesenjangan pengetahuan itu.

2. Mempengaruhi harga diri

Dalam masyarakat di mana uang memiliki muatan emosional yang kuat dan dikaitkan dengan gaya hidup tertentu dan konsep pelabelan sosial, kenyataan tidak memiliki pekerjaan yang dibayar sering mengikis harga diri mereka yang tidak memiliki pekerjaan. Bahkan, tidak jarang hal ini terjadi bahkan pada mereka yang karena keadaan ekonominya yang istimewa bahkan tidak perlu bekerja untuk mempertahankan taraf hidup yang baik.

Selanjutnya, fenomena ini berinteraksi dengan peran gender. Biasanya, di luar aspek ekonomi dari kurangnya pekerjaan, laki-lakilah yang paling menderita karena tidak memiliki pekerjaan yang dibayar, melihat bahwa mereka tidak cocok dengan peran maskulin dari orang yang mandiri atau yang membawa rezeki ke keluarga.

• Mungkin Anda tertarik "6 tips (dan kebiasaan) yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda"

3. Mengubah rencana masa depan ke bawah

Sebagian besar stabilitas emosional orang terkait dengan rencana masa depan yang mereka pertimbangkan; proyek yang membantu untuk merasakan rasa kontinuitas dalam apa yang dilakukan: mempelajari karier, menabung untuk membeli rumah, mempelajari seni, dll.

Untuk alasan ini, pengangguran biasanya dikaitkan dengan masalah ketika menetapkan tujuan yang berarti, mengingat selama tidak ada cara yang stabil untuk memiliki mata pencaharian, tidak realistis untuk mengasumsikan bahwa dalam hitungan bulan kita bisa berada dalam situasi yang jelas lebih baik daripada di Menyajikan. Yang membawa kita ke bagian selanjutnya

4. Kesulitan mencari sumber motivasi

Memiliki lebih sedikit pilihan karena rasa urgensi untuk menemukan pijakan, orang-orang dengan kecemasan pengangguran mereka memiliki lebih banyak kesulitan untuk membuat imajinasi mereka terbang tentang apa yang dapat mereka capai jika mereka melakukan hal yang benar.

5. Mempengaruhi dinamika keluarga

Untuk semua hal di atas, pengangguran membuatnya sangat mudah untuk meningkatkan konflik yang sudah laten dalam kehidupan sehari-hari keluarga (pembagian tugas, harapan kerja, stres karena kekurangan sumber daya, dll) atau menimbulkan sumber konflik baru.

Melakukan?

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika menghadapi kecemasan pengangguran.

1. Tetapkan rencana tindakan yang jelas dan berurutan

Mulai mengatur ide-ide Anda tentang apa yang harus dilakukan adalah langkah pertama, dan salah satu yang paling penting.

Fokus pada tujuan yang sangat konkret dan sederhana ini, tinggalkan sisanya untuk sesaat, Ini akan memungkinkan Anda untuk maju tanpa merasa bahwa Anda berusaha terlalu keras tanpa mencapai sesuatu yang spesifik. Setelah Anda melihat bahwa Anda maju, pasti kecemasan akan berkurang, ketika Anda menyadari bahwa Anda Upaya fisik dan psikis dapat disalurkan melalui serangkaian tugas yang alat.

2. Susun hari-harimu dengan baik

Buat jadwal yang jelas dan manfaatkan waktu sebaik-baiknya di dua bidang: waktu untuk bekerja sampai selesai untuk situasi yang tidak memuaskan dalam kaitannya dengan jalur karir Anda, di satu sisi, dan momen untuk Anda, untuk lain. Anda tidak boleh meremehkan yang terakhir, karena jika Anda sakit secara psikologis karena kurang istirahat, ini akan mempengaruhi kinerja Anda, dalam hubungan pribadi Anda, dan dalam segala hal lainnya.

Dan, tentu saja, sangat penting bahwa Anda cukup tidur. Kegagalan untuk melakukannya akan menciptakan efek bola salju dengan masalah dan tanggung jawab tanpa pengawasan karena ketidakmampuan fisik Anda untuk mengurusnya.

3. Pelajari teknik relaksasi

Gabungkan latihan relaksasi atau Mindfulness kecil ke dalam hari Anda sehari-hari, bahkan jika itu hanya sesi lima atau sepuluh menit sebelum tidur. Ini akan membantu Anda untuk melepaskan pikiran cemas yang berulang dan mengadopsi pola pikir yang lebih konstruktif dan objektif tentang apa yang harus dilakukan.

4. Jangan salahkan dirimu atas apa yang kamu rasakan

Kecemasan selalu memiliki komponen self-fulfilling prophecy: perasaan negatif membuat bahwa itu lebih mungkin untuk menjalani pengalaman negatif, yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak sensasi negatif.

Jadi, jangan merasa buruk karena merasakan apa yang Anda rasakan; batasi dirimu untuk terimalah bahwa untuk sementara Anda akan mengalami tingkat ketidaknyamanan tertentu, yang seharusnya tidak Anda anggap lebih penting daripada itu mencoba menghilangkannya dari kesadaran Anda atau menjadi frustrasi karena tidak mendapatkannya. Batasi diri Anda untuk mencapai perubahan objektif dalam realitas material Anda, jangan mencoba untuk mengontrol dengan sempurna segala sesuatu yang ada dalam pikiran Anda.

5. Mencari bantuan psikoterapi

Jika Anda menyadari bahwa situasinya membuat Anda kewalahan dan Anda tidak dapat mengelolanya dengan cara Anda sendiri, jangan salahkan diri Anda sendiri: Wajar jika pengangguran memiliki dampak psikologis yang kuat yang sulit dikelola tanpa memiliki pijakan. Carilah bantuan psikologis untuk bantuan profesional dan personal.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Jika Anda tertarik untuk menjalani terapi psikologis untuk belajar mengelola masalah kecemasan atau untuk mengatasinya segala jenis perubahan emosi atau perilaku lainnya, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim kami profesional.

Di Psikolog Kami memiliki tim psikolog lengkap yang berspesialisasi dalam berbagai bidang kesejahteraan, dan kami menawarkan terapi baik secara langsung di fasilitas kami di pusat kota Madrid dan melalui terapi online oleh panggilan video. Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang kami atau melihat informasi kontak kami, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiater Amerika (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Arlington: Penerbitan Psikiatri Amerika. hal. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Pencegahan gangguan kecemasan. Tinjauan Internasional Psikiatri. 19 (6): hal. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Kecemasan dan umpan balik negatif. Psikofisiologi. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Terapi perilaku kognitif pada gangguan kecemasan: keadaan bukti saat ini. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Peristiwa kehidupan negatif dan gejala depresi dan kecemasan: penyebab stres dan / atau generasi stres. Kecemasan, Stres, dan Mengatasi, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Gangguan Kecemasan Umum. JAMA. 305(5): 522.