Jenis terapi kognitif: apa itu dan apa karakteristiknya?

Cara kita berpikir, di mana kita memproses informasi dari lingkungan kita dan mengubahnya menjadi skema mental kita sendiri, mengkondisikan kita dalam hal perasaan dan tindakan. Sedemikian beratnya pikiran kita sehingga munculnya ide-ide yang menyimpang dapat menyebabkan beberapa jenis kondisi psikologis seperti kecemasan atau depresi.

Fakta inilah yang mendorong terciptanya berbagai jenis terapi kognitif. Berkat mereka, pasien dapat mempelajari keterampilan dan strategi efektif yang membantunya mengubah cara berpikirnya dan, karenanya, dalam perasaan dan perilakunya.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis terapi psikologis"

Apa itu terapi kognitif?

Istilah "kognitif" mengacu pada proses berpikir seseorang, termasuk: meliputi perhatian, pembelajaran, perencanaan, penilaian dan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, terapi kognitif adalah jenis terapi psikologis yang menganggap bahwa beberapa gangguan atau kondisi mental dan emosional terkait erat dengan proses kognitif

Ini berarti bahwa, menurut teori yang membingkai berbagai jenis terapi kognitif, orang menderita dan berkembang kondisi psikologis karena cara mereka menafsirkan lingkungan dan peristiwa yang terjadi pada mereka dan bukan karena sifat ini dalam diri mereka diri.

Oleh karena itu, misi intervensi psikologis melalui terapi kognitif adalah agar pasien mampu menemukan interpretasi yang fleksibel, fungsional dan adaptif dari peristiwa kehidupan life yang Anda alami.

Interpretasi lain dari terapi kognitif menggambarkannya sebagai implementasi praktis dari psikologi kognitif, yang mendukung konsepsi psikologis dalam kaitannya dengan proses mental yang berbeda dan dari sudut pandang intrapsikis. Dengan kata lain, dipahami bahwa ada serangkaian elemen yang berbeda dalam pikiran setiap orang yang membuatnya berbeda dari yang lain.

Jenis utama terapi kognitif

Pilihan satu jenis terapi kognitif, dengan merugikan yang lain, biasanya tergantung pada pengakuan kebutuhan pasien yang berbeda. Berbagai jenis terapi kognitif hanyalah teknik intervensi, bukan membentuk seluruh jaringan ilmu terapan yang dapat mengambil bentuk yang berbeda tergantung pada tujuan yang ingin dicapai.

Sepanjang sejarah psikologi, berbagai jenis terapi kognitif telah dikembangkan. Namun, ada dua yang menonjol di atas yang lain, ini adalah terapi kognitif Aaron Beck, yang menekankan pikiran otomatis dan distorsi kognitif; dan terapi perilaku emosional rasional Albert Ellis, di mana ide-ide irasional dikerjakan.

Kedua terapi kognitif mencakup seluruh rangkaian teknik dan strategi terapeutik, serta metodologi yang membedakannya. Tetapi selalu mengikuti metode yang ketat dan ilmiah.

1. Terapi kognitif oleh A. Beck (TC)

Itu Terapi kognitif Aaron Beck Ini adalah jenis psikoterapi, yang dikembangkan pada tahun 60-an, oleh psikiater kelahiran Amerika Aaron T. Beck. Jenis terapi ini didasarkan pada model kognitif, yang menetapkan bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku terkait erat dan oleh karena itu, orang dapat mengatasi kesulitan mereka dan mencapai tujuan mereka mengidentifikasi dan mengubah pikiran yang tidak berguna atau salah.

Untuk mencapai modifikasi seperti itu, pasien perlu bekerja sama dengan terapis untuk mengembangkan semua jenis keterampilan yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi pikiran dan keyakinan yang menyimpang dan kemudian memodifikasi mereka.

Pada hari-hari awal terapi kognitif Beck, Beck berfokus pada pengobatan depresi dengan mengembangkan daftar kesalahan mental atau distorsi kognitif yang menyebabkan suasana hati yang tertekan. Diantaranya adalah inferensi sewenang-wenang, abstraksi selektif, generalisasi berlebihan atau amplifikasi pemikiran negatif dan minimalisasi positif.

Namun, dengan kemajuan dalam praktik dan penelitian jenis terapi ini, telah diamati bahwa terapi ini dapat mencapai menjadi sangat efektif dalam pengobatan banyak gangguan psikologis dan mental lainnya di antaranya: kami menemukan:

• Kecanduan
• Gangguan kecemasan.
• Gangguan bipolar.
• fobia
• Rendah diri.
• Ide bunuh diri.
• Skizofrenia.
• Penurunan berat badan.

Metode: restrukturisasi kognitif

Cara profesional membuat orang tersebut belajar dan mempraktikkan keterampilan ini secara mandiri dikenal sebagai restrukturisasi kognitif.

Itu restrukturisasi kognitif terdiri dari teknik intervensi di mana pasien mengidentifikasi dan mempertanyakan pemikiran irasional atau maladaptif mereka, yang dikenal sebagai distorsi kognitif. Langkah-langkah untuk melakukan restrukturisasi kognitif antara lain:

• Identifikasi pikiran yang menyusahkan.
• Identifikasi distorsi kognitif dalam pikiran ini.
• Mempertanyakan, melalui metode Socrates, dari distorsi ini.
• Pengembangan argumen rasional untuk pikiran yang menyimpang ini.

2. Ellis Terapi Rasional-Emosional-Perilaku (TREC)

Di tengah jalan antara terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif, kami menemukan Terapi rasional-emosional-perilaku Ellis. Ini diungkapkan untuk pertama kalinya pada tahun 1950 oleh psikoterapis dan psikolog Amerika Albert Ellis, yang terinspirasi oleh ajaran para filsuf Yunani, Romawi, dan Asia yang berbeda untuk mengembangkan jenis terapi kognitif.

Juga dikenal sebagai terapi rasional atau terapi emosional rasional, ini terdiri dari terapi arah aktif, filosofis dan empiris yang berfokus pada penyelesaian masalah dan gangguan emosional dan mengadakan; dan yang tujuannya adalah untuk memastikan bahwa pasien menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Salah satu premis dasar TREC adalah bahwa perubahan emosional yang dialami orang bukan karena keadaan yang menyebabkannya, tetapi dengan cara di mana sudut pandang keadaan ini dibangun melalui penggunaan bahasa, kepercayaan, dan makna.

Dalam CRT, pasien belajar dan mulai menerapkan premis ini melalui model gangguan dan perubahan psikologis A-B-C-D-E-F. Model A-B-C berpendapat bahwa bukan kesulitan (A) yang menyebabkan konsekuensi emosional (C), tetapi juga pikiran irasional yang diciptakan orang (B) dalam kaitannya dengan kesulitan. Dengan kesulitan Anda dapat memahami situasi eksternal dan pikiran, perasaan atau peristiwa internal lainnya.

Berkat jenis terapi ini, orang tersebut dapat mengidentifikasi dan memahami interpretasi dan asumsi yang tidak logis atau menyesatkan yang Anda buat untuk, dengan demikian, menanyai mereka (D). Akhirnya, menciptakan (E) cara berpikir yang lebih sehat membawa orang ke arah yang baru perasaan (F) dan perilaku yang paling sesuai dengan keadaan (A) yang dibahas dalam terapi.

Dengan menggunakan berbagai metode dan aktivitas kognitif berdasarkan dialog dan debat Socrates, pasien dapat mencapai cara baru dalam memproses informasi; artinya, berpikir, jauh lebih menguntungkan, konstruktif, dan emosional.

Hubungan dengan terapi kognitif-perilaku

Jika kita mempertimbangkan namanya, kita dapat menyimpulkan bahwa terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif memiliki aspek umum tertentu. Secara tradisional, perbedaan dibuat antara kedua jenis terapi, dengan mempertimbangkan tingkat inferensi dan kerangka teoritis awal, apakah kognitif atau behavioris.

Arus kognitif klasik mendukung gagasan bahwa dalam proses kognitif dan pemikiran kita menemukan penjelasan untuk perilaku kita. Di sisi lain, menurut pendekatan perilaku, motif atau alasan perilaku kita hanya dapat didasarkan pada lingkungan dan bukan pada argumen kognitif. Jadi keduanya memiliki titik awal yang berbeda.

Namun, premis pendekatan kognitif-perilaku menetapkan bahwa ada hubungan yang erat antara perilaku dan kognisi. Mulai dari gagasan bahwa baik kognisi, perilaku dan afek atau emosi saling terkait, dan bahwa dengan membuat perubahan pada salah satu dari ketiganya, kami juga dapat memodifikasi dua aspek lainnya dari orang.