Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan terdiri dari apa?

Itu terapi perilaku kognitif Ini adalah salah satu konsep terpenting dalam psikologi terapan, karena memungkinkan kita untuk mengatasi masalah yang sangat beragam dengan menerapkan teknik yang memiliki dukungan ilmiah.

Ini adalah bentuk intervensi yang diwarisi dari prinsip-prinsip teoritis-praktis psikologi perilaku, yang ditambahkan metode dan tujuan terapi kognitif. Pada artikel ini kita akan melihat apa itu dan mengapa begitu banyak digunakan di kalangan psikolog.

• Artikel terkait: "Sejarah Psikologi: penulis utama dan teori"

Apa itu Terapi Perilaku Kognitif?

Dalam bidang intervensi psikologis dan Klinik Psikologi Ada sejumlah besar proposal yang ditawarkan kepada berbagai jenis pasien dan masalah. Penawarannya sangat bervariasi, dan, mudah tersesat di hutan label pendekatan terapi, nama dan deskripsi.

Namun, salah satunya jenis terapi mendapat perhatian khusus dewasa ini, baik dalam bidang konsultasi maupun klinik maupun dalam fakultas psikologi.

Ini adalah tentang terapi kognitif-perilaku, orientasi terapeutik yang memiliki

khasiat yang terbukti secara ilmiah proven dalam berbagai jenis intervensi. Selain itu, salah satu aspek yang paling khas dari hal ini adalah bahwa ia beradaptasi dengan berbagai macam kebutuhan dan masalah yang harus ditangani dalam perawatan pasien.

Memodifikasi perilaku dan pikiran

Jika Anda pernah berhenti untuk memikirkan gagasan konvensional tentang apa itu "masalah psikologis", Anda mungkin telah menyadari bahwa jenis masalah ini memiliki dua wajah.

Di satu sisi, aspek material dan objektif, yang dikenal oleh banyak orang dan dapat diukur dari skala tertentu. Di sisi lain, sisi yang merespons keadaan kesadaran subjektif, yaitu aspek kehidupan mental dan pribadi dari orang yang memiliki masalah dan yang biasanya memiliki terjemahan istilah emosional

Terapi kognitif-perilaku menanggapi kebutuhan untuk campur tangan dalam dua bidang ini. Dan dia melakukannya dengan mendorong dirinya sendiri berkat sinergi yang terjalin antara bagian intervensi yang berfokus pada proses mental dan yang berorientasi pada tindakan dan perubahan dalam lingkungan material pasien. Artinya, orientasi terapeutik ini bertindak baik pada tindakan maupun pada pikiran.

Dasar-dasar bentuk intervensi psikologis ini

Terapi perilaku kognitif dipertimbangkan lahir dari perpaduan terapi perilaku dan yang berasal dari Psikologi Kognitif.

Di satu sisi, behaviorisme (dan behaviorisme yang sangat radikal) B F Pengupas kulit) berfungsi sebagai contoh metodologi yang lengkap dan sangat dekat dengan ajaran metode ilmiah, yang memungkinkan penilaian secara objektif kemajuan yang dibuat selama terapi.

Di sisi lain, Terapi Kognitif menekankan perlunya untuk tidak meninggalkan pertimbangan proses mental yang tidak dapat diamati secara langsung, karena sebagian besar Kegunaan suatu terapi terletak pada kesejahteraan subjektif pasien dan faktor ini tidak harus dapat dicatat melalui analisis murni dari mengadakan.

Namun, dan meskipun dalam terapi perilaku-kognitif dalam bentuk apa pun, terapi ini bekerja dengan konstruksi yang merujuk pada "dunia mental" yang tidak dapat diamati secara langsung, Upaya dilakukan agar elemen mental yang berperan dalam diagnosis dan intervensi merespons kategori yang didefinisikan dengan baik dan dapat diterjemahkan untuk variabel kuantitatif agar dapat memantau secara mendalam perubahan yang dibuat pada tingkat subjektif.

Oleh karena itu, segala macam formulasi esoteris dan ambigu tentang cara berpikir seseorang dihindari dan sistem kategori di mana ide-ide berulang diklasifikasikan satu di dalam yang lain dalam klasifikasi yang menanggapi satu kriteria.

Menggali perbedaan dengan behaviorisme

Terapi perilaku kognitif adalah pewaris dasar-dasar tertentu dari Psikologi Perilaku, seperti penekanan pada proses pembelajaran praktis dan gagasan bahwa asosiasi adalah konsep sentral dalam terapi. Namun, itu mencakup kebutuhan untuk bertindak, selain perilaku, pada pikiran orang tersebut. Terutama, intervensi pada bagian "mental" berfokus pada skema kognitif dan kategori konseptual dari mana orang tersebut menafsirkan realitas.

Keyakinan non-adaptif juga dieksplorasi, setelah ini ditemukan, untuk melatih klien dalam kemampuan mereka untuk menemukan peristiwa sehari-hari yang bertentangan dengan asumsi ini. Jadi, jika orang tersebut memiliki masalah harga diri, dia dapat diajari untuk memperhatikan kekaguman teman dan keluarganya, yang merupakan jenis dorongan yang mudah diabaikan ketika citra diri rusak parah.

Singkatnya, semua jenis terapi kognitif-perilaku didasarkan pada gagasan bahwa emosi dan gaya perilaku tidak hanya bergantung pada rangsangan. fisik yang datang kepada kita dari lingkungan tetapi juga dari pikiran yang membentuk cara kita memahami rangsangan ini dan proses kita sendiri mental.

Bagaimana Anda mengintervensi jenis terapi ini?

Terapi kognitif-perilaku bekerja dengan mengajar untuk mengenali gaya berpikir yang mempengaruhi untuk mencapai kesimpulan yang tidak terlalu berguna bagi pasien, atau pikiran disfungsional. Untuk itu, perlu melatih orang tersebut untuk dapat merefleksikan cara berpikirnya sendiri dan mempertimbangkan poin mana yang bertentangan dan mana yang tidak. Lewat sini, Hal ini dimaksudkan agar klien memiliki kapasitas lebih untuk mempertanyakan kategori yang dia kerjakan (seperti "keberhasilan dan kegagalan") dan mendeteksi pola pikir khas yang menyebabkan Anda bermasalah.

Proses dimana pasien mengenali aspek kognitif yang menyebabkan dia tidak nyaman dan dapat bertindak berdasarkan model tindakan yang diilhami oleh Dialog Sokrates. Ini menyiratkan bahwa selama bagian dari sesi terapi kognitif-perilaku, profesional akan mengembalikan umpan balik diperlukan untuk pasien sehingga dia sendiri mendeteksi kontradiksi atau kesimpulan yang tidak diinginkan yang dibawa oleh gaya pemikiran dan skema kognitifnya.

Terapis  tidak membimbing pasien dalam proses ini, melainkan mengajukan pertanyaan dan menyoroti pernyataan-pernyataan yang telah dibuat klien sendiri sehingga klien tersebut masuk lebih dalam dalam studi pemikirannya sendiri.

Bagian kedua dari terapi kognitif-perilaku melibatkan intervensi pada fokus kognitif dan materi yang telah terdeteksi. Ini memerlukan, di satu sisi, menetapkan tujuan khusus yang harus dipenuhi, dan di sisi lain, melatih pasien untuk dapat menentukan dari kriteria mereka sendiri strategi yang membawa mereka lebih dekat dan menjauh dari tujuan ini. Selain itu, karena tujuan telah didefinisikan sedemikian rupa sehingga dapat diverifikasi secara tidak memihak apakah telah tercapai atau tidak, mudah untuk mengukur tujuan. kemajuan yang sedang dibuat dan kecepatan yang terjadi untuk mencatatnya dan, jika perlu, memperkenalkan perubahan dalam program intervensi.

Memenuhi tujuan melalui program sesi dengan terapi perilaku kognitif mungkin melibatkan, misalnya, secara signifikan meminimalkan efek afobi, mengakhiri kecanduan atau, berhenti a gaya berpikir obsesif. Singkatnya, masalah dengan aspek material dan aspek subjektif atau emosional lainnya.

Dalam kasus apa itu digunakan?

Terapi perilaku kognitif dapat diterapkan secara praktis di segala usia, dan masuk berbagai macam masalah. Misalnya, digunakan untuk campur tangan dalam gangguan kecemasan dan fobia, distimia, Gangguan bipolar, depresi, dll. Hal ini juga dapat digunakan sebagai bantuan dalam kasus-kasus gangguan neurologis di mana perlu untuk memberikan dukungan untuk mengetahui bagaimana mengelola gejala dengan cara terbaik, dan bahkan pada gangguan psikotik yang terkait dengan skizofrenia.

Tentu saja, pada beberapa gangguan, terapi perilaku telah terbukti sama efektifnya dengan: kognitif-perilaku, tanpa perlu melakukan tugas untuk mengubah keyakinan dan pola pikir. Misalnya, adalah umum bagi psikolog untuk beralih ke terapi perilaku, daripada terapi kognitif-perilaku, ketika perlu untuk merawat anak-anak yang sangat muda, mengingat bahwa mereka belum memiliki kontrol yang baik atas pemikiran abstrak dan artikulasi konsep melalui bahasa.

Efektivitas jenis psikoterapi ini

Saat ini, terapi kognitif-perilaku dianggap satu-satunya jenis psikoterapi yang hasilnya telah divalidasi melalui metode ilmiah. Dengan ini dapat dipahami bahwa kemanjurannya didukung oleh pengamatan empiris di mana banyak kelompok pasien yang telah menjalani pengobatan dengan Terapi Perilaku Kognitif telah meningkat secara signifikan lebih dari yang diharapkan jika mereka tidak menghadiri terapi atau mengikuti program Efek plasebo.

Ketika dikatakan bahwa terapi perilaku kognitif telah terbukti efektif melalui penerapan metode ilmiah, itu berarti ada alasan kuat untuk itu. berpikir bahwa peningkatan yang dialami oleh orang yang telah mencoba jenis terapi ini disebabkan oleh penggunaan intervensi psikologis ini, dan bukan oleh orang lain variabel. Ini Ini tidak berarti bahwa 100% orang yang mengikuti sesi Terapi Perilaku Kognitif akan membaik, tetapi porsi yang sangat signifikan tidak. ini.

Selain itu, peningkatan ini dapat diterjemahkan ke dalam kriteria yang obyektif dan dapat diamati, seperti keberhasilan atau tidak pada saat berhenti merokok. Ini adalah karakteristik yang membedakan terapi kognitif-perilaku dari bentuk intervensi lain, banyak di antaranya, dengan tidak memperhatikan tujuan yang terukur di bawah kriteria yang terdefinisi dengan baik, hampir tidak dapat diuji secara empiris untuk menentukan efektivitasnya melalui metode ini ilmiah.

Di sisi lain, harus diperhitungkan bahwa tingkat efektivitas setiap jenis terapi tergantung pada gangguan yang akan diobati; Mengingat hal ini, terapi kognitif-perilaku adalah salah satu yang telah terbukti efektif dalam lebih banyak gangguan psikologis.

Referensi bibliografi:

• Lapangan, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Froggett, L. dan Richards, B. (2002). Menjelajahi Bio-psikososial. Jurnal Psikoterapi & Konseling Eropa, Vol. 5 (3). hal. 321 - 326.
• Seligman, L.D., Ollendick, T.H. (2011). Terapi kognitif-perilaku untuk gangguan kecemasan di masa muda. Klinik Psikiatri Anak dan Remaja Amerika Utara. 20 (2): hal. 217 - 38.
• Spurgeon, J.A., Wright, J.H. (2010). Terapi perilaku kognitif dengan bantuan komputer. Laporan Psikiatri Saat Ini. 12 (6): hal. 547 - 52.
• Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., dkk. (2017). Dalam mengejar kebenaran: Pemeriksaan kritis meta-analisis terapi perilaku kognitif. Penelitian Psikoterapi. 27 (1): hal. 14 - 32.