Emosi siap melayani Anda: memahami emosi Anda dapat mengubah hidup Anda

Manusia, di atas segalanya, adalah makhluk emosional. Sangat bertentangan dengan apa yang kita pikirkan, kita tidak merasakan emosi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, tetapi kita selalu bersemangat.

Di balik semua yang Anda lakukan, pikirkan, dan tafsirkan, ada keadaan emosional. Semua pengalaman kami, dan juga semua masalah dan konflik kami, sepenuhnya terkait dengan emosi Anda. Bagaimana jika Anda belajar untuk memahami dan mengelolanya agar mereka menguntungkan Anda alih-alih melawan Anda?

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Memahami emosi

Dari psikologi, berbagai upaya telah dilakukan untuk mencoba memahami emosi kita, apa sebenarnya emosi itu, apa artinya dan bagaimana emosi itu memengaruhi hidup Anda. Namun, psikologi akademik, dalam tujuan utamanya untuk mengkonsolidasikan dirinya sebagai suatu disiplin, telah mempelajari emosi dari profil materialistis dan biologis: seperangkat reaksi hormonal dan chemistry, serta ekspresi wajah. Tapi apakah mereka hanya itu?

Psikologi eksperimental menyelamatkan enam emosi dasar menurut hasil yang diperoleh di laboratorium (yang mempelajari koneksi neurologis dan ekspresi wajah): senang, takut, jijik, terkejut, sedih dan marah.

Namun, emosi kita jauh lebih kompleks. Salah satu dari emosi ini mencakup banyak nuansa, mereka bervariasi dalam intensitas, durasi, frekuensi, dan mereka mengkondisikan kita dengan cara yang berbeda. Emosi Anda masih merupakan pengalaman subjektif untuk Anda: apa yang Anda rasakan, bagaimana Anda menafsirkannya, bagaimana kondisi Anda, dan bagaimana hal itu dapat berubah. Pernahkah Anda menyadari bahwa di balik semua yang terjadi pada Anda sehari-hari ada emosi?

Dalam pekerjaan saya sebagai psikolog dan pelatih, dengan pengalaman lebih dari 11 tahun menemani orang-orang di bidangnya proses perubahan pribadi, kami selalu menemukan bahwa setelah kesulitan apa pun ada emosi. Alasannya sederhana (sudah saya katakan di atas): kita adalah makhluk emosional. Kami merasakan emosi 24 jam sehari (bahkan ketika Anda bermimpi Anda merasakan emosi). Karena itu, emosimu mempengaruhi segalanya: dalam cara Anda berperilaku, dalam cara Anda berkomunikasi, dalam cara Anda membuat keputusan, dalam cara Anda berhubungan.

Mereka mempengaruhi cara Anda melihat kehidupan, pasangan Anda, kemungkinan putus cinta, masalah di tempat kerja, dalam konteks pribadi, sosial atau keluarga. Pada gilirannya, tampaknya mereka selalu melawan kita... takut, pergi ke, kegelisahan, rasa tidak aman, rasa bersalah, keputusasaan... Apakah emosi benar-benar masalahnya?

• Anda mungkin tertarik pada: "Kenali kamu lebih baik untuk hidup lebih baik"

Masalah fokus: emosi Anda adalah sekutu terbaik Anda dan bukan masalah

Saya membayangkan Anda telah mendengar atau membaca ungkapan seperti "emosi negatif" ribuan kali, atau "adalah masalah untuk menjadi terlalu emosional". Masalah fokus yang kita miliki dengan emosi kita terletak pada ide-ide ini.

Kita adalah makhluk emosional dan, oleh karena itu, emosi adalah bagian dari semua proses kita. Kami membuat keputusan dengan emosi kamiKita jatuh cinta melalui emosi, kita juga menetapkan batasan atau menyadari siapa diri kita melalui emosi. Pengetahuan diri, hubungan, pengembangan pribadi, di atas semua proses di mana emosi memainkan peran kunci.

Namun, kita hidup di zaman yang materialistis dan terglobalisasi, di mana kita masih terus memikirkan emosi menurut dualitas Cartesian yang menentang emosi dengan akal. Tapi apakah mereka benar-benar ganda? Emosi dan akal adalah proses yang bersatu, benar-benar tak terpisahkan.

Prasangka sosial seperti machismo, xenophobia, homophobia, aporophobia, atau hanya mengalami kesulitan berhubungan dengan orang lain, melakukan suatu proyek atau menghadapi kesulitan sebagai pasangan, itu bukan karena kesulitan dalam penalaran kita, tetapi karena kita tidak tahu bagaimana memahami dan mengelola emosi di balik semua ini pengalaman.

Tidak, alasan tidak bekerja tanpa emosi. Keputusan paling penting dalam hidup kita datang melalui proses emosional. Pada saat yang sama, kita terus melakukan kesalahan yang sama: kita tidak tahu bagaimana memahami dan mengelolanya sehingga, alih-alih melawan kita, mereka menguntungkan kita. Karena emosi bukanlah masalah dan juga tidak benar-benar negatif.

Itu takut Ini membantu Anda melindungi hidup Anda, sama seperti kemarahan dapat membantu Anda mengetahui di mana harus menetapkan batas. Masalah kita terkait dengan mengetahui bagaimana memahami dan mengelolanya. Dan apa yang terjadi ketika kita tidak tahu bagaimana melakukannya? Bahwa segala sesuatu yang terjadi pada kita lebih sulit.

Di situlah letak sebagian besar masalah kita: tidak tahu bagaimana memahami dan mengelola manage proses emosional yang ada di balik masalah (yang mengkondisikan bahkan cara Anda melihatnya dan menafsirkannya).

• Anda mungkin tertarik pada: "'I'm down': 3 tips untuk mengatasi perasaan itu"

Solusinya: minta mereka melayani Anda

Pentingnya manajemen emosi membawa kita untuk jika kita ingin mencapai perubahan tertentu dalam hidup kita tetapi kita mengabaikan plot ini, tabel tetap timpang. Sebanyak kita ingin bekerja dengan keyakinan, sikap, atau hubungan kita, tidak ada yang berhasil jika kita tidak pergi ke energi fundamental yang mengkondisikan pengalaman itu. Ini adalah sesuatu yang menjadi jelas dalam pekerjaan saya sebagai psikolog.

Pada saat yang sama, saya tahu bahwa sebagian besar informasi yang ada tentang emosi (formasi, lokakarya, dll.) tidak terlalu berguna jika kita tidak menerapkan perubahan nyata dalam hidup kita melalui proses perubahan. Untuk alasan ini saya memutuskan untuk membuat keputusan (juga emosional): untuk menempatkan semua yang saya pelajari dalam 11 tahun terakhir ke dalam sebuah buku. Ini tentang "Emosi siap melayani Anda".

Emosi siap melayani Anda Ini bukan sekadar buku lain tentang manajemen emosi atau kecerdasan emosional. Adalah tentang perjalanan melalui emosi Anda sendiri, untuk membantu Anda memikirkannya, menemukannya dan belajar bagaimana mengelolanya sehingga membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan mencapai perubahan, tetapi tidak melalui saran umum, tetapi melalui penemuan Anda sendiri.

Dalam Emosi siap melayani Anda, Anda dapat menemukan apa sebenarnya emosi itu (itu adalah sesuatu yang jauh lebih dalam daripada yang kami buat), cara kerjanya, dan di atas semua itu, bab demi bab Anda dapat menerapkan perubahan yang Anda butuhkan di in seumur hidup. Kami menyelidiki visi Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, dan bahkan hubungan antara emosi dan kesehatan (dan tidak, bukan itu yang kami percayai secara populer).

Sebagai buku yang berkaitan dengan kesejahteraan dan pengembangan pribadi Anda, saya percaya bahwa itu harus dapat diakses oleh siapa saja. Untuk alasan ini, Anda dapat menemukannya di Amazon dengan mudah dengan harga yang wajar. Anda bahkan bisa mendapatkannya dalam versi Kindle secara gratis (jika Anda berlangganan) atau dengan biaya yang sangat rendah.

Saya harap ini membantu Anda sebanyak orang-orang yang sudah memilikinya bersama mereka. Sekarang tentang mengambil langkah yang membawa Anda untuk menemukan bahwa apa yang paling membebani, seperti emosi kadang-kadang, sebenarnya adalah sumber pengetahuan diri yang dapat paling membantu Anda.