Kehidupan setelah kehancuran pernikahan

Bagi sebagian orang, mengakhiri pernikahan adalah suatu kelegaan, sumber kebahagiaan. Namun dalam banyak kasus, pengalaman ini menyakitkan; dan tidak hanya menyakitkan, tetapi juga berjalan beriringan dengan kurangnya referensi tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Yang terakhir adalah apa yang terjadi ketika perpisahan atau perceraian dialami sebagai kesedihan: dengan cara yang sama yang dialami ketika kehilangan anggota keluarga atau teman, berakhirnya pernikahan kita menimbulkan rasa kehilangan mampu menghasilkan kesedihan yang kuat, serta tantangan untuk beradaptasi dengan hilangnya proyek dan cara hidup yang terkait dengan persatuan itu dengan orang lain. Sembuh dari itu menyakitkan, tetapi jauh dari tidak mungkin.

• Artikel terkait: "Bagaimana psikoterapi membantu dalam perceraian?"

5 kunci yang perlu diingat untuk membangun kembali hidup Anda setelah perceraian

Setiap kasus adalah unik dan tidak ada resep sempurna yang akan bekerja dalam semua kasus; itulah gunanya psikoterapi, untuk memberikan perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Namun, ide-ide kunci di bawah ini dapat membantu dalam mulai menyusun struktur kehidupan setelah perceraian atau putus cinta.

1. Jangan mencoba untuk menghapus kenangan itu, tapi jangan habiskan hari untuk memberi mereka makan

Untuk bisa menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah perceraian, Anda harus menemukan keseimbangan antara tidak menghindari kenangan kehidupan pernikahan kami, di satu sisi, dan orientasi pada insentif yang ditawarkan masa kini dan masa depan kepada kami, untuk lain.

Jika Anda mencoba untuk memblokir ingatan dan pikiran yang terkait dengan pernikahan Anda, Anda tidak hanya tidak akan berhasil, tetapi Anda akan memberi mereka lebih banyak kekuatan. dan pentingnya, untuk waspada jika mereka muncul dalam kesadaran Anda. Dan jika Anda mendedikasikan diri Anda untuk menciptakan berulang-ulang apa yang terjadi dalam kehidupan pernikahan Anda, akan butuh waktu lama untuk mengatasi kesedihan itu.

2. Jangan terobsesi dengan apa yang bisa terjadi

Ide-ide semacam ini hanya berfungsi sebagai magnet bagi pikiran-pikiran yang mengganggu. berhubungan dengan rasa bersalah. Begitu kita mulai memberi makan fantasi-fantasi ini, sangat mudah bagi seseorang untuk memanggil yang berikut ini, dengan konsekuensi kelelahan emosional. Selain menyebabkan kita menderita, hal itu membuat kita cenderung untuk terus-menerus mengingat segala sesuatu yang berhubungan dengan pernikahan, yang bertentangan dengan anjuran sebelumnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

3. Pertunangan sudah berakhir - bertindak sesuai

Penting untuk menjaga kemandirian dan mempertahankan martabat seseorang sebagai individu dalam semua konteks, termasuk dalam pernikahan. Namun, ketika Anda menjadi bagian dari suatu hubungan, Anda memiliki serangkaian komitmen yang tidak Anda miliki kita dapat mengabaikan dan bahwa mereka menjadikannya tanggung jawab untuk mempertimbangkan kepentingan orang lain orang.

Dengan perpisahan itu, empati masih penting, tetapi sebagian besar komitmen itu hilang; Ini adalah sisi lain dari koin. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidak bertahan dengan hal buruk tentang hidup yang terkunci dalam nostalgia untuk persatuan yang berakhir dan dengan hal buruk tentangnya. Percayalah bahwa Anda harus berperilaku seperti suami atau istri orang itu tanpa menjadi satu (dan tanpa hidup bersama atau memiliki hubungan dekat seperti sebelumnya). Itu hanya akan membuat Anda frustrasi dan akan membuat Anda menumpuk kebencian, melihat bahwa Anda tidak menerima apa pun sebagai imbalan atas pengorbanan itu.

4. Jika Anda memiliki anak kecil yang sama, jangan lupa bahwa kesejahteraan mereka adalah prioritas

Bahkan di saat-saat yang menyakitkan seperti krisis perceraian, kesejahteraan anak-anak kecil harus dipastikan. Tapi hal yang baik tentang ini adalah Dalam praktiknya, peran ayah atau ibu ini membantu memberi arah pada kehidupan seseorang selama minggu-minggu yang membingungkan itu.

Pengasuhan dan pendidikan anak-anak kecil, serta pengalaman memberi dan menerima cinta dan kasih sayang, merupakan sumber insentif dan memperkaya pengalaman yang mengingatkan kita bahwa hidup terdiri dari lebih dari pernikahan yang telah kita tinggalkan.

5. Hargai ruang mantanmu

Memberi makan dendam tidak hanya menyakiti orang lain melalui permusuhan Anda; itu menyakitimu juga dalam bentuk ketidaknyamanan, pikiran obsesif, ketakutan menunjukkan kelemahan seseorang, dll. Bahkan jika orang itu menyebabkan Anda terluka atau tidak adil kepada Anda, lebih baik untuk fokus pada hal-hal lain daripada berpartisipasi aktif dalam "berjuang" melawan mereka.

Apakah Anda memerlukan dukungan psikologis profesional?

Jika Anda berpikir untuk memulai proses psikoterapi untuk mengatasi krisis emosional karena perceraian atau pengalaman lain yang terkait dengan kehilangan, saya mengundang Anda untuk menghubungi dengan saya. Saya seorang psikolog dengan konsultasi di Seville dan saya menawarkan sesi tatap muka dan online melalui panggilan video.